스크랩 진안고원길 3 내동산 도는 길 (백운면사무소 ㅡ염북마을-성수면사무소) .

[박종율]

        

진안고원길 3 내동산 도는 길 (백운면사무소 ㅡ염북마을-성수면사무소) .

◈ 구간 거리 및 소요시간 : 18.3km(7시간 28분)

◈ 일시 : 2020. 09. 23 (수).  아내와 둘이서.

◈ 지도

지도를 클릭하면 확대됩니다.

 

◈ 트랙.

진안3(백운 ㅡ성수)2020-09-23 0813.gpx

다음지도로 트랙보기.

◈ 일정정리.

     마이장모텔에서 아침을 두부,우유. 당근. 사과.미숫가루로 먹고 왕다리분식에서 김밥 3줄을 사넣고

07 : 45. 진안터미널에서 백운행 버스 탐. 버스타는곳에서 산과 계곡 이성모님을 만났다.
         금강물줄기를  따라가는중 이라는데 버스를 타야돼서 2,3분 얘기하고 헤어졌다.
         7시 35분에 있는 관촌가는 버스가 늦게 와서 백운동 가는 차를 탔는데
         백운계곡가는 이 차는 직행인지 국도로 직접가서 더 빨리 도착 하는듯 싶다.

08 : 11/13. 백운정류장. 진행방향으로 도로따라 큼직한 "최고품질수박단지" 입간판이 있는 백운농협앞 언덕을 올라간다.

08 : 22. 백운면사무소. 2구간끝이며 3구간 시작점이다. 내동산이 가깝게 잘 보인다.

08 : 23. 백운중학교 버스정류장,

08 : 25. 30번 국도에서 우측 동산,윤기마을쪽으로 내동산을 정면으로 보며 간다. 길가의 벼들이 누렇게 익어간다.

08 : 35. 섬진강을 윤동교로 건너간다.

08 ; 38. 윤기마을 표지석과 우측에 버스 정류장이 있는 2차로를 건너간다.

08 : 38. 윤기마을앞의 420년된(1982년지정)느티나무보호수.

08 : 45. 윤기마을회관앞에서 좌측으로 간다.직진해 앞 고개를 우측으로 돌아가던 고원길을 좌측으로 새로 만들었다.

08 : 53. 능선위. 앞쪽에서 내려온 예전길을 만나 좌측으로 내려간다.올라오는길은 말끔히 깍아놨다.

08 : 58. 동산마을. 내동산 안내도와. 내동산 정상가는 이정표.밭가 울타리 말뚝위로 호박덩쿨을 올린 아이디어가 좋다.

09 : 05. 임도차단기를 지나며 고원화목원 관내에 들어왔다. 좌측 들판 건너로 성수산. 덕태산.선각산.소덕태산 조망이 시원하다.

09 ; 13. 우측위로 산림욕장입구. 좌측 아래엔 소공원의 연못가에  팔각정자.

09 : 17. 전북산림환경연구소.트랙은 연구소뒤로 돌아갔는데 지금은 앞으로 새로 만들었다.

09 : 23/45. 아열대식물원 온실. 문이 잠겨있어 앞 쉼터에서 쉬고 있는데  관리인이 출근해서 식물원안을 둘러봤다.
                관람시간은 하절기(3~9월) 09.30~17.30. 동절기 (10~2월) 10.00~17.00.

09 : 47. 아열대식물원에서 연구소쪽으로 조금 빽하여 우측으로 내려간다.

09 : 52. 좌측에서 오는 좀더 넓은 세멘길을 만나 우측 파란 함석울타리친쪽으로 꺽어 간다.  원구신마을 1.7km 이정표.

10 : 09. 구신치아래 작은 2층 공장앞. 세멘길은 여기까지.말끔히 깍아논 길따라 올라간다.

10 : 13. 구신치(求臣峙).성수지맥 502m봉에 내동산(887.9m)으로 가는 산줄기로 내동산 전의 고개다.성수면사무소 13.8km. 백운면사무소 4km.
           덕고개라고도하며  백운사람이 임심과 관촌장을 갈때 넘어가던 고개라는 안내판이 있다.표고는 398m을 가르킨다.

10 : 15. 고개넘어 바로밑에 전망좋은 간이 쉼터. 누렇게 벼가 익어가는 들판과 원구신마을이 살짝 보이고 앞산줄기는  성수지맥.

10 ; 25/27. 고원길을 보수공사중인 분들을 만나 잠시 고맙다는 말을 전한다.

10 :31. 742번 지방도를 만나 좌측으로 조금 나가서 우측 원구신마을 표지석이 있는곳에서 우측 마을길로 내려간다.

10 : 38/48. 원구신마을회관앞 정자에서 쉬고 우측길로 내려간다.동네가 아주 깨끗하고 여유가 있어 보인다.
              마을  담장을 돌로 예쁘게 새로 쌓았는데 정부지원을 받아 한것이란다."대한민국 좋은나라"

11 : 08.  구암리 입구의 구암교. 성수면사무소 11.9km.백운면사무소 5.9km.다리를 건너가지 않고 계속 하천둑길을 따라간다.
            구암교를 건너 구암마을 뒤로 오르면 구암치로 고덕산. 삼봉산으로 가는 성수지맥 마루금인데 10년전 우중산행한 추억이...

11 : 20. 742번 지방도 하염북 삼거리.직진은 관촌. 우측 성수가는 도로 따라간다. 성수면사무소 11.1km. 백운면사무소 6.7km이정표.
            내동산 서쪽의  염북재(720m)인듯한 산이 정면으로 보인다.

11 : 35/55. 염북마을회관앞 충목정(忠木亭)에서 김밥으로 점심. 바로앞은 염북정류장.330년생(1982)느티나무 보호수.
                마을회관 좌측길을 따라 올라간다.벽화를 그린집을 지나고 잠시후 집은 없고 산기슭 세멘농로를 따라 서서히 올라간다.

12 : 08/10. 세멘길 삼거리. 직진하는길 앞쪽 큰도로에 "염북터널" 도로표지판이 보인다. 우측으로 올라가며 산길 임도가 시작된다.
            성수 9.6km.백운 8.2km. 조금 올라가면 중평마을 6.3km. 상염북마을 800m이정표. 이어 도통중평 ~ 구신염복6.42km임도 안내판.
            한동안 힘든 오름길을 꾸역꾸역 올라간다.은근히 힘이 든다. 구비구비 돌아 오른다.

13 : 08. 좌측 아래가 벌목을하여 벌목지로 내려가보니 처음으로 아래가 시원하게 조망된다.  산길시작점에서 꼭 1시간 걸렸다.
             길은 편안하고 이젠 오름길은 끝이나서 밋밋하게 간다. 염북터널로 넘어온 도로가 상촌에서 성수면사무소로 가는게 보인다.

13 : 17/29. 전망대 쉼터.전망은 좀전과 비슷하다.표고 541m. 성수면사무소 6.4km. 백운면사무소 11.4km. 잠시 간식 들고  쉬어간다.

13 ; 34. 540m고개. 내동산 념북재(720.4m)에서 582.6m로 가는  고개다.내림길이 시작된다.
           내려가며 건너편 능선은 경사도 심한데 온통 벌목을 하였다.

13 : 46. 계곡합수점. 도통 중평~ 구신 염복임도 안내판. 좌측으로 꺽어 산허리로 난 임도를 따라 내려간다.
           양쪽산이 모두 경사가 심한데 우측 능선은 모두 벌목을 하였다. 군데 군데 산사태가 난곳이 있다.

14 : 25. 작은 인삼포뒤. 안평마을이 내려다 보이는데  트랙이 좌측이라 삼포옆으로 가보나 길이 없다.되돌아 나와 길따라 좀더 간다.

14 : 28. 작은 창고앞. 좌측으로 이정표가 있고 길의 풀을 말끔히 베어놨다.좌측 능선을 넘어 내려간다.

14 : 34. 세멘농로. 좌측에서 온 구 트랙과 다시 만난다. 길을 새로 냈다. 우측 안평마을로 내려간다.

14 : 36. 안평(점촌)마을. ㅓ도로에서 좌측 다리건너 길로 간다.성수면사무소 3km, 백운면사무소 14.8km 점촌 이정표.
            지도는 안평인데 이정표는 점촌이라해서 안평(점촌)이라 적는다.

14 : 40. 자갈길에서 좌측 산길로 능선을 넘어간다. 풀을 말끔히 깍았다. 우측밑은 축사위를 태양열판으로 씌웠다.

14 : 50. 능선위에 묘. 내동산-582.6m에서 내려온 능선이다.통나무계단 오름이 성가시다.

14 : 58. 신리제둑방. 둑방을 건너가 좌측으로  저위에 보이는 양계장이 있는곳까지 도로따라 올라간다.
            앞에 보이는 385.9m봉 넘어가 오늘의 목적지인 성수면사무소인데 이산을 좌측으로 우회하여 돌아 넘어가는 모양이다.

 15 : 11. 쭈욱 올라간 사조화인 종계장앞 삼거리.  좌측 위에 종계장이 보이고 우측으로 꺽어 내려간다.원외궁마을 600m. 점촌마을 1.8km.

15 : 31. 원외궁마을회관.218년생(1982년) 느티나무 보호수와 마을 안내판.성수면사무소 0.8km. 백운면사무소 17km.

15 : 36. 외궁초등학교앞.44번.55번 국지도 직전이다.초교를 우측에 끼고 우측으로 내려간다.
           좌측엔  성수면에선 제일 큰건물인듯한 체육관.

15 : 42. 성수면사무소. 좌,우측에 농협과 보건소 . 좌측 좀위엔 파출소가 있는 조그만 마을이다. 면사무소안이 3.4구간 시종점.
            농협하나로마트에서 우유를 사서 마시고 농협직원에게  버스시간표를 빌려  사진찍어 복사.성수면소재지가 외궁이다.
           15 : 20분차는 지났으니 16 : 45분차를 면사무소정류장  맞은편 정자에서 기다린다.

16 : 45. 성수면사무소앞 정자앞에서 진안행 버스(950X2).

17 :05. 진안터미널 도착. 약국에서 파스(2000)사고 마트에서 우유.두부,당근사고
           오늘저녁은 갈비라도 뜯어 체력을 보강해야 하는데 다이어트해야지 안된다다.
          김밥집에 갔더니 장사끝났다며 돈안받고 김밥 2줄을 준다. 김밥과 우유,두부,당근.사과로 저녁식사.
         마눌이 하는대로 집에서도 하루 한끼 정도는 야채와 두부. 달걀등으로 먹어보니 할만하다.
        집 나왔으니  대장(마눌)님이 먹으라는대로 먹고 뱃살좀 빼야겠다.

07 : 45. 진안터미널에서 백운행 버스.7시 35분에 있는 관촌가는 버스가 늦게 와서 백운동 가는 차를 탔는데
         백운계곡가는 이 차는 직행인지 국도로 직접가서 더 빨리 도착 하는듯 싶다.

08 : 11/13. 백운정류장. 진행방향으로 도로따라 큼직한 "최고품질수박단지" 입간판이 있는 백운농협앞 언덕을 올라간다.

백운정류장에서 임실 시간표.

 백운농협.

08 : 22. 백운면사무소. 2구간끝이며 3구간 시작점이다. 내동산이 가깝게 잘 보인다.

08 : 23. 백운중학교 버스정류장,

08 : 25. 30번 국도에서 우측 동산,윤기마을쪽으로 내동산을 정면으로 보며 간다. 길가의 벼들이 누렇게 익어간다.

 내동산이라는 이름은 산봉우리의 형세가 대들보를 걸쳐 놓은 듯하고, 선인이 노닐었다 해서 봉래(蓬萊)라 했는데, 여기에서 ‘래(萊)’자가 유래했다. 고지도인 『해동지도』와 『광여도』에는 내동산(內洞山)으로 기재되어 있으며, 『여지도서』에서 처음으로 내동산(萊東山)이라고 기재되어 있다. 백마산이라고도 하는데, 옛날에 신령스런 백마가 산 위에서 노닐었다고 해서 마령(馬靈)이라는 지명이 탄생한 것과 관련된다.

가운데 안부가 구신치로 잠시후에 넘어갈 고개다.우측 중간 산기슭의 건물이 전북산림환경연구소.

08 : 35. 섬진강을 윤동교로 건너간다.

08 ; 38. 윤기마을 표지석과 우측에 버스 정류장이 있는 2차로를 건너간다.

08 : 38. 윤기마을앞의 420년된(1982년지정)느티나무보호수.

08 : 45. 윤기마을회관앞에서 좌측으로 간다.직진해 앞 고개를 우측으로 돌아가던 고원길을 좌측으로 새로 만들었다.

08 : 53. 능선위. 앞쪽에서 내려온 예전길을 만나 좌측으로 내려간다.올라오는길은 말끔히 깍아놨다.

08 : 58. 동산마을. 내동산 안내도와. 내동산 정상가는 이정표.밭가 울타리 말뚝위로 호박덩쿨을 올린 아이디어가 좋다.

 요렇게 말뚝위로 호박덩쿨을 올리면 호박도 썩지않고 좋겠는데 나중에 덩쿨을 걷는게 문제겠다.

09 : 05. 임도차단기를 지나며 고원화목원 관내에 들어왔다. 좌측 들판 건너로 성수산. 덕태산.소덕태산 조망이 시원하다.

좌측 들판 건너로 성수산(맨좌측 뒤로 작은산). 덕태산(가운데 큰산).선삭산(가운데우측뒷산)소덕태산 (맨우측산)조망이 시원하다.

09 ; 13. 우측위로 산림욕장입구. 좌측 아래엔 소공원의 연못가에  팔각정자.

09 : 17. 전북산림환경연구소.트랙은 연구소뒤로 돌아갔는데 지금은 앞으로 새로 만들었다.

맨좌측 성수산.덕태산(가운데 좌측).선삭산(가운데 우측 뒷산)소덕태산 (맨 우측산)

맨좌측 성수산.덕태산(가운데 좌측).선삭산(가운데 우측 뒷산)소덕태산 (맨 우측산)

09 : 23/45. 아열대식물원 온실. 문이 잠겨있어 앞 쉼터에서 쉬고 있는데  관리인이 출근해서 식물원안을 둘러봤다.
                관람시간은 하절기(3~9월) 09.30~17.30. 동절기 (10~2월) 10.00~17.00.

09 : 47. 아열대식물원에서 연구소쪽으로 조금 빽하여 우측으로 내려간다.

09 : 52. 좌측에서 오는 좀더 넓은 세멘길을 만나 우측 파란 함석울타리친쪽으로 꺽어 간다.  원구신마을 1.7km 이정표.

10 : 09. 구신치아래 작은 2층 공장앞. 세멘길은 여기까지.말끔히 깍아논 길따라 올라간다.

앞에 우측 큰산은 덕태산.

10 : 13. 구신치(求臣峙).성수지맥 502m봉에 내동산(887.9m)으로 가는 산줄기로 내동산 전의 고개다.성수면사무소 13.8km. 백운면사무소 4km.
           덕고개라고도하며  백운사람이 임심과 관촌장을 갈때 넘어가던 고개라는 안내판이 있다.표고는 398m을 가르킨다.

노란색은 진행방향으로 인삼을 상징. 붉은색은 역방향으로 홍삼을 상징한단다.

10 : 15. 고개넘어 바로밑에 전망좋은 간이 쉼터. 누렇게 벼가 익어가는 들판과 원구신마을이 살짝 보이고 앞산줄기는  성수지맥.

좌측마을이 원구신마을. 앞 산줄기는 성수지맥으로  507.5m(중앙). 우측봉은 구암재 뒤로 삼봉산(529.4m).
맥은 삼봉산 오름 직전에 우측 능선으로 가서 추억이 새록새록한 고덕산(625.1m) 암봉으로 이어진다.

좌측산이 삼봉산(529.4m).우측 바위산이 고덕산(625.1m) 암봉인데 지금은 바위산같이 안보이네...

12 :32.넓적한 마당바위위에서 건너다 본 고덕산(高德山.619m)정상모습.
세 개의 암봉중 좌측봉위가 8봉으로 정상이고 그우측봉이 7봉이고
앞쪽 하단부에 광개토대왕비가 보이고 그 좌측 절벽바위를 좌측으로 돌아 정상뒷쪽에서 오르는 우회길이 있다.
큰구멍이 뚫린 바위문은 정상앞쪽의 바위군에 있다.

 <삼봉산. 고덕산을 좀더 보려면 성수지맥 2구간 http://cafe.daum.net/yul6629/QtOy/15 >

10 ; 25/27. 고원길을 보수공사중인 분들을 만나 잠시 고맙다는 말을 전한다.

<

많은 둘레길을 다녀봤지만 진안고원길만큼 잘 되어있는 둘레길은 없다.길안내가  별도의 준비가 없어도
안내 팜프렛 하나만 있으면 갈 수있게  필요한곳에서 정확하게 안내를 하고 있다.
대부분의 둘레길들이 개발을 할때는 지자체의 지원을 받아 개발을 해놓고 유지.보수는 하지않는 경우가 많은데
진안고원길은 길 보수도 잘돼 있고 길가 풀도 1년에 3~4번씩 깍는단다.

진안고원길은 다음카페 진안고원길http://cafe.daum.net/jinanmasil에서 운영을 하는데 비영리단체다.
진안군청에선 좀 더 지원도 해주고  군청홈페이지에선 진안고원길에 대한 정보가 없는데 
정보제공을 좀더 해줄 필요가 있겠다.

10 :31. 742번 지방도를 만나 좌측으로 조금 나가서 우측 원구신마을 표지석이 있는곳에서 우측 마을길로 내려간다.

저 앞 원구신마을 표지석이 있는곳에서 우측 마을길로 내려간다.

원구신마을 앞산 고개가 대운치로 30번 국도를 만나고 우측끝봉이 502m봉으로 진안.임실군 경계로 성수지맥 마루금이다.

10 : 38/48. 원구신마을회관앞 정자에서 쉬고 우측길로 내려간다.동네가 아주 깨끗하고 여유가 있어 보인다.
              마을  담장을 돌로 예쁘게 새로 쌓았는데 정부지원을 받아 한것이란다."대한민국 좋은나라"

정자밑은 옛우물.

노적바위(?)와 뒤로 내동산.내동산이 백마산이고 백마가 노닐었다해서 백마산이고 지명도 馬靈 이 됐단다.

11 : 08.  구암리 입구의 구암교. 성수면사무소 11.9km.백운면사무소 5.9km.다리를 건너가지 않고 계속 하천둑길을 따라간다.
            구암교를 건너 구암마을 뒤로 오르면 구암치로 고덕산. 삼봉산으로 가는 성수지맥 마루금인데 10년전 우중산행한 추억이...

11 : 20. 742번 지방도 하염북 삼거리.직진은 관촌. 우측 성수가는 도로 따라간다. 성수면사무소 11.1km. 백운면사무소 6.7km이정표.
            내동산 서쪽의  염북재(720m)인듯한 산이 정면으로 보인다.

11 : 35/55. 염북마을회관앞 충목정(忠木亭)에서 김밥으로 점심. 바로앞은 염북정류장.330년생(1982)느티나무 보호수.
                마을회관 좌측길을 따라 올라간다.벽화를 그린집을 지나고 잠시후 집은 없고 산기슭 세멘농로를 따라 서서히 올라간다.

12 : 08/10. 세멘길 삼거리. 직진하는길 앞쪽 큰도로에 "염북터널" 도로표지판이 보인다. 우측으로 올라가며 산길 임도가 시작된다.
            성수 9.6km.백운 8.2km. 조금 올라가면 중평마을 6.3km. 상염북마을 800m이정표. 이어 도통중평 ~ 구신염복6.42km임도 안내판.
            한동안 힘든 오름길을 꾸역꾸역 올라간다.은근히 힘이 든다. 구비구비 돌아 오른다.

뒤돌아 보고

13 : 08. 좌측 아래가 벌목을하여 벌목지로 내려가보니 처음으로 아래가 시원하게 조망된다.  산길시작점에서 꼭 1시간 걸렸다.
             길은 편안하고 이젠 오름길은 끝이나서 밋밋하게 간다. 염북터널로 넘어온 도로가 상촌에서 성수면사무소로 가는게 보인다.

좌측 중간이 염북터널.발밑앞 동네가 염북터널을 지나온 상촌마을 우측 산줄기끝이 성수면소재지인 외궁.

우측앞끝 큰산 우측 넘어가 마령면소재지.

13 : 17/29. 전망대 쉼터.전망은 좀전과 비슷하다.표고 541m. 성수면사무소 6.4km. 백운면사무소 11.4km. 잠시 간식 들고  쉬어간다.

사진 중앙윗쪽 삼거리동네가 성수면 소재지. 우측 산위의 축사들은 사조화인종계장. 사진중앙 앞쪽고개가 내일 넘어가는 반룡재.

13 ; 34. 540m고개. 내동산 념북재(720.4m)에서 582.6m로 가는  고개다.내림길이 시작된다.
           내려가며 건너편 능선은 경사도 심한데 온통 벌목을 하였다.

13 : 46. 계곡합수점. 도통 중평~ 구신 염복임도 안내판. 좌측으로 꺽어 산허리로 난 임도를 따라 내려간다.
           양쪽산이 모두 경사가 심한데 우측 능선은 모두 벌목을 하였다. 군데 군데 산사태가 난곳이 있다.

내려온길

내려갈길.

잠시후에 갈 안평(점촌)마을.

내려가다 뒤 돌아 보고

내려가다 뒤 돌아 보고

잠시후에 갈 안평(점촌)마을.

14 : 25. 작은 인삼포뒤. 안평마을이 내려다 보이는데  트랙이 좌측이라 삼포옆으로 가보나 길이 없다.되돌아 나와 길따라 좀더 간다.

14 : 28. 작은 창고앞. 좌측으로 이정표가 있고 길의 풀을 말끔히 베어놨다.좌측 능선을 넘어 내려간다.

14 : 34. 세멘농로. 좌측에서 온 구 트랙과 다시 만난다. 길을 새로 냈다. 우측 안평마을로 내려간다.

14 : 36. 안평(점촌)마을. ㅓ도로에서 좌측 다리건너 길로 간다.성수면사무소 3km, 백운면사무소 14.8km 점촌 이정표.
           지도는 안평인데 이정표는 점촌이라해서 안평(점촌)이라 적는다.

뒤돌아 본  안평(점촌)마을. 사진 가운데의 인삼포 좌우가 트랙이 변경된곳이다.우측 골짜기로 내려왔다.

14 : 40. 자갈길에서 좌측 산길로 능선을 넘어간다. 풀을 말끔히 깍았다. 우측밑은 축사위를 태양열판으로 씌웠다.

14 : 50. 능선위에 묘. 내동산-582.6m에서 내려온 능선이다.통나무계단 오름이 성가시다.

14 : 58. 신리제둑방. 둑방을 건너가 좌측으로  저위에 보이는 양계장이 있는곳까지 도로따라 올라간다.
            앞에 보이는 385.9m봉 넘어가 오늘의 목적지인 성수면사무소인데 이산을 좌측으로 우회하여 돌아 넘어가는 모양이다.

산위 전망대에서 보던 언덕위의 종계장이 진안1종계장이고 저앞의 종계장이 2종계장이군.

15 : 11. 쭈욱 올라간 사조화인 종계장앞 삼거리.  좌측 위에 종계장이 보이고 우측으로 꺽어 내려간다.원외궁마을 600m. 점촌마을 1.8km.

원외궁마을과 뒤로 내일 넘어갈 반룡재.

15 : 31. 원외궁마을회관.218년생(1982년) 느티나무 보호수와 마을 안내판.성수면사무소 0.8km. 백운면사무소 17km.

15 : 36. 외궁초등학교앞.44번.55번 국지도 직전이다.초교를 우측에 끼고 우측으로 내려간다.
       좌측엔  성수면에선 제일 큰건물인듯한 체육관.

15 : 42. 성수면사무소. 좌,우측에 농협과 보건소 . 좌측 좀위엔 파출소가 있는 조그만 마을이다. 면사무소안이 3.4구간 시종점.
            농협하나로마트에서 우유를 사서 마시고 농협직원에게  버스시간표를 빌려  사진찍어 복사.성수면소재지가 외궁이다.
           15 : 20분차는 지났으니 16 : 45분차를 면사무소정류장  맞은편 정자에서 기다린다.

성수면사무소.

성수면사무소앞(외궁)에서 시간표.상달방면이 4코스 종점인 오암마을가는 차편이다.

16 : 45. 성수면사무소앞 정자앞에서 진안행 버스(950X2).

17 :05. 진안터미널 도착. 약국에서 파스(2000)사고 마트에서 우유.두부,당근사고
           오늘저녁은 갈비라도 뜯어 체력을 보강해야 하는데 다이어트해야지 안된다다.
          김밥집에 갔더니 장사끝났다며 돈안받고 김밥 2줄을 준다. 김밥과 우유,두부,당근.사과로 저녁식사.
         마눌이 하는대로 집에서도 하루 한끼 정도는 야채와 두부. 달걀등으로 먹어보니 할만하다.
        집 나왔으니  대장(마눌)님이 먹으라는대로 먹고 뱃살좀 빼야겠다.

출처: https://yul6629a.tistory.com/1276 [산경표를 따라서]