이번주 훈련계획입니다.
날짜 : 2023년 2월 12일 (일)
장소 : 아라뱃길 시천교 다리아래
시간 : 06:30(집합시간). 출발시간 06:40분 부터
훈련내용 : 장거리 LSD 훈련 - 약 37Km
덧...동마 대회가 1개월 앞으로 코 앞에 있습니다.
이번주 훈련은 2월 26일 챌린지 대회 및 동아 마라톤 대회를 앞두고 장거리 훈련입니다.
훈련계획 : 장거리 LSD 훈련 (아라뱃길 자전거 도로)
시천교 출발 ->인천관문행 아라뱃길 (6.5Km) turn -> 6.5Km -> 시천교 (보급) ->
계양행 잉어상 (5.5Km) turn ->5.5Km -> 시천교(보급) ->인천관문행 아라뱃길 (6.5Km)
turn -> 6.5Km -> 시천교
(즉 인천관문행은 2회전이며 잉어상까지는 1회전으로 보급을 원활하게 하기 위하여 코스
설계하였음)
1)이번주 훈련은 장거리 훈련을 통하여 지구력 및 심폐능력 향상으로 대회를 앞두고 몸의
컨디션을 끌어 올리기 위한 훈련입니다.
2) 기록을 경신하고자 하는 회원은 대회 페이스로 뛰시고 훈련량이 부족한 회원은 본인
Km당 페이스에서 약 10초-15초 늦추어 뛰시기 바랍니다.
3) 장거리에 부담있는 회원은 자기의 거리에 맞춰 뛰기 바라며
4) 모든 회원님들의 적극적인 참여 (무조건 참석)바랍니다.^^
첫댓글 무주건 참석 1빠!
참석.
각각 1회전만 해도 24키로.
이거만이라도 제발 하자.
참석합니다~ 몸은 안되지만 다리가 멈출때까지 도즈언~ㅎ
열심히 한번 달려볼께요.