*양식을 첨부해봤습니다. '아침 검은콩 다이어트' 일기 추천 가이드예요. ^^ 필요없으신 분은 삭제하시고 쓰셔도 됩니다!
====================================================================
일어난 시간
11시 30분 -5시 40 분(밍기적 밍기적)
아침 메뉴(아침에 검은콩이나 콩을 얼마나 먹었나요?^^)
콩 200g + 고칼슘우유 200ml + 커피+ 황설탕
물 0.5리터
점심 메뉴(점심에 탄수화물을 얼마나 줄였나요? ^^ 대신 다른 반찬이나 단백질인 콩을 많이 드세요!)
콩 100g +돈육김치찌개에서 두부만 건저서 ㅋㅋ(다들 머라함 - 전 다이어트 중이라고 당당히 이야기함) +가자미구이 +표고우엉채조림+ 김치
물 0.5리터
커피 : 초이스 다 섞인거 1 잔
저녁 메뉴(저녁은 평소 먹는 양의 2/3정도에 도전해주세요!)
콩 100g+ 밥1/3 + 달걀후라이+ 원추리+냉이+씀바귀 나물
커피 : 맥심모카골드 1잔
물: 1 리터
운동(쇼핑몰 어디를 얼마나 걸었는지 적어주세요! 1주일에 3번 30분씩만 해도 좋은 효과가 있습니다!)
1. 창동- 노원- 상계 40분 - 빠르게 걷기
잡담(하루 일과를 적어도 좋고, 느낀점을 적어도 좋아요^^)
1.아침에 눈이 딱! 떠지면 소원이 없겠다.(밤새 꿈속을 헤메고 다녀서 그런가??)
2.바지가 늘어나서 커지는 건지, 몸 사이즈가 줄어드는 건지 헤깔림 (잘 늘어나는 옷이라서 )
3. 콩을 믿는다.
4. 아는 분이 논문쓴다고 하길래 검은콩에 관하여 써보라고 권유했다. 그분이 콩에 관한 논문자료 찾으면 주기로했다. ㅋㅋㅋ
(나는 바뻐서 찾을 시간이 없으니까 !!ㅋㅋ)
혹시나 많이 먹거나 마음에 들지 않는 날이었더라도, 꼭 일기를 남기는 습관이 필요합니다!
꾸준함의 힘을 믿으세요! ^_________________^!
===========================================================
첫댓글 바지가 커지는 거에요..ㅋㅋㅋ 여유나님 자료 나오면 쬐금만 구경시켜주세요~~~홧팅!!!
자료구하면 제가 까페에 올릴께요. 그런데 바지가 늘어난게 아닐까요? --;
여유나님 다요트 중이라고 당당하게 외치는 님임다
저도 요새 바지 입으면서 바지가 커졌나..하는데..언제가 되면 바지가 너무 커서 못입어서 새로 살까나...ㅎ