흥미돋 다이어트 할 때 주5일 운동이 좋다 vs 격일 운동이 좋다

[Rich]

출처: 여성시대 Rich


1. 주5일 운동이 좋다
열량 소모 많이해야한다
맨날 가는 습관을 들여야한다


2. 격일 운동이 좋다
몸이 좀 쉬어야 운동효과도 더 좋다
몸이 피로하면 다이어트에도 안 좋다

[여름이 좋아오]

뭐든 식욕 안 터지는 선에서....
넘 많이하면 식욕 터져버림

[moon현빈]

격일! 난 매일하면 오히려 기력이 없어지더라

[가을밤고구마]

2번인데 다이어트는 식이가99

[말랑꼬순]

격일하고 식단을 조져야함 그래야성공확률 올라감

[상연과 은중]

사람마다 다른듯 난 격일로 1시간씩 운동했을땐 8키로 빼는데에 8개월 걸렸는데 요즘 매일 30분씩만 운동하는데 8키로 두달만에 빠짐...

[깡이혁]

유산소 무산소 뭐해???미쳣강..

[상연과 은중]

유투브 보고 에이핏? 따라하거나 저스트댄스ㅋㅌㅋ

[감자크림탕수육]

... 둘 다 해봤는데 걍 식이임

[마라신]

주6일

[피터파켜]

격일에 식단 ㅠ

[롱롱메요]

격일... 매일하면 몸나감 ㅠㅠ 매일 가는건 그저 고문 이상도 이하도아님....

[행운왕]

평일에 단백질 위주로 먹으면서 주5일 운동하고 주말에 먹고싶은거 먹고 2일 푹 자면 살 개많이빠짐

[짜짜라아아아]

다이어트는 식이야...
운동은 혈액순환 돕고 근긴장 완화 해주는 거고...운동하면 좀 덜 찌뿌둥하고 개운하고 뭐 이런거지

[희망이]

주 6일하면 습관됨 하루 쉬고 그러면 쉬는게 습관될 것 같아서 안해봄 식이도 자동으로 됨 먹을거에 할애할 시간 적어져서

[대상혁]

1도 해보고 2도 해봤는데 2

[듀가다니]

주 5-6일 일케하면 습관이 아니고 강박되더라.. 걍 일주일 최소 몇번 이렇게 잡고 하는게 더 좋앗음

[너너뉘기야]

격일

[my little asshole]

주6일

[리페일]

원래 살은 쉬는 날 빠지는거라 잘 쉬어줘야 함

[터치터치]

주 5일..
3일하고 하루 쉬고 2일하고 하루쉬고 반복

[스트라차]

내가 만난 트레이너들은 2라고 하던데 근육 만들려면 근섬유 재생 타임도 있어야한다고
근데 별개로 다이어트는 식이긴해ㅎㅎ.. 운동강도는 그대로인데 설렁설렁하던 식이 빡세게 지켰더니 체지방 쭉쭉 빠지기 시작함

[에몽에몽이]

근데 식이가 닭가슴살 먹고 샐러드먹고 이런거야?
밥 양을 줄이는거야??

[스트라차]

밀가루+설탕 제외/나트륨, 지방 최소화
단백질 권장량 꼭 섭취
좋은 탄수화물
식이섬유(샐러드보다는 익힌 야채 위주)
로 구성된 식단으로 먹음

양 줄이기보다는 안먹어야할거를 안먹어야됨..

[원조맛집]

1하면 입맛 싹돌아서 밥 더들어가 체중 빼려면 식이야...건강하려면 1이겟지...

[당근마니아]

2로 하는게 살 더 잘 빠졌어 난

[사냥하는아내들]

난 격일로 해야돼
근력운동하고나면 다음날 아픔...
같은 근력운동을 하는데도 근육통이 격일로 생김 ㅋㅋㅋ

[한번도모택동]

적당한 유산소라면 매일, 중고강도 웨이트라면 격일

[신비아파트고스트볼x]

격일.. 매일하면 너무 힘듬

[저요저요제발저요]

격일로 가볼까

[술 사달라]

운동너무마니해도 붓던데ㅠ

[초코츄러스맛 꼬북칩]

나는 개인적으로 매일 저렇게 쓰면 그만큼 빨리 고장날 것 같다는 생각을 함

[닉넴모혀]

근육기준이면 찢고 회복하면서 근육커지는거라 격일이 맞긴한데 다이어트는 모르겠네 ㅎ 체중 신경 많이 안씀..

[kiiikiii 이솔]

흠... 어제하고 오늘 하기싫어서 요가매트위에 누워잇는데... 쨀까

[정신이육체를지배한다]

아니오.

[kiiikiii 이솔]

왜요😭😭😭 격일로 하라잖아!!!

[해낼수있어]

빡세게는 안하고 적당히 힘든 정도로만 하는데 하루라도 빠지면 다음날 너~~~~~무 운동가기 싫어져서 주5일이 낫던데

[비오는날바씨]

난 습관 들이려고 주5회함. 근데 격일로 중간중간 가볍게 10분 코어운동 이정도로만 했어

[toosweet]

1하고 살 개빠짐

[이야이야옹]

다이어트 → 매일
근육만들기 → 격일

둘다해봄
1은 15키로 뺏고
2는 6키로 빠짐

[Rich]

혿시 기간은 어케됐어?

[이야이야옹]

둘다 각각 4개월정도

[집에서잠자는냥꽁]

다이어트헤야하는데 1로 못하겠어..의지박약...

[마라엽떡에파추가고기추가]

1하면 우울해져

[남자는미쳤다]

땀나는 운동/ 각종 스트레칭 필라테스
번갈아가면서 하면 어떨지 연구 부탁합니다

[쥬라식공원]

체중 감량이 목적이면 매일 유산소하는게 맞는거같음. 건강해지고 싶은거면 격주로 무산소를 하고.

[욕쟁이]

격일로 하면 무슨 일 생겼을때 하루만 안해도 그 주 운동 시간이 너무 비어서..... 특히 유산소는 3일이상 텀 생기면 힘들어져;; 그래서 김유신의 말 처럼 매일가는 습관을 갖게됨. 10분이라도

[오늘의메뉴]

크로스핏할때 돈 아까워서 매일 갔었는데 ㅋㅋ

[갓차]

근데 매일 안하면 걍 가기 싫던데ㅠ

[손가락이몇개입니까]

어차피 나는 고강도 못하니까 매일 깔짝