1899년생, 121세 이화례 할머니의 건강비결

[하은초]

1899년생, 121세 이화례 할머니의 건강비결 (20.03.25 생로병사의 비밀 스페셜 방송) 치매와의 전쟁-치매쇼크 치매혁명

https://youtu.be/Cf_wMKmR7aI

1899년생으로 인천 최고령 최장수인이었던 이화례 할머니는 지난 2020년 5월 17일 향년 121세의 나이로 별세하셨습니다. [1, 2]

생전 KBS 생로병사의 비밀 등 여러 방송에 출연해 치매 없이 건강하게 장수하는 일상을 보여주며 큰 화제를 모았습니다. 이화례 할머니가 평소 실천하셨던 핵심 건강 비결은 다음과 같습니다. [1, 2]

🥗 철저한 식습관 관리

• 소식과 밥 덜어내기: 식탐을 부리지 않고 밥 양이 많으면 항상 미리 덜어내어 적당량만 식사하셨습니다.
• 채소와 해산물 중심: 육고기는 잘 먹지 않고, 평소 채소와 생선, 해산물을 즐겨 드셨습니다.
• 건더기 위주의 국: 국물을 마시기보다 건더기 위주로 섭취하여 나트륨 섭취를 줄였습니다.
• 오래 씹는 반찬: 견과류처럼 오래 씹어야 하는 음식을 즐기며 뇌 자극과 소화를 도왔습니다. [1, 2, 3]

🏃 꾸준히 움직이는 습관

• 식후 설거지와 청소: 식사를 마친 후에는 늘 스스로 설거지를 하고 집안을 정리하며 몸을 움직이셨습니다.
• 스스로 걷기: 120세가 넘는 고령에도 유모차나 지팡이에 의지해 걸어서 노인정과 주간보호센터를 다닐 만큼 정정하셨습니다. [1, 2, 3]

긍정적이고 유쾌한 마음가짐

• 많이 웃기: 언제나 유쾌한 태도를 유지하며 작은 일에도 자주 웃으셨습니다.
• 평온함 유지: 마음에 충격을 주지 않고 느긋하게 생각하며 스트레스를 멀리하셨습니다. [1, 2, 3]

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