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<TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%">
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<TR vAlign=top>
<TD style="WIDTH: 100%" id=user_contents name="user_contents"><!-- clix_content 이 안에 본문 내용 외에 다른 내용을 절대 넣지 말 것 -->
<P>일기를 쓰시는 모든 회원님께 감사드립니다 ^^</P>
<P>원하시는 목표를 꼭 이루시길 바라고 행복한 삶을 살아가길 바랍니다</P>
<P>아놀드님과 다이제는 그 목표를 꼭 이루도록 도와드리고 싶습니다 </P>
<P>힘내셔요 ! </P>
<P> </P>
<P> </P><!-- end clix_content --></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">
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<P> </P><!-- end clix_content -->
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<P style="TEXT-ALIGN: center">
<IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_4601 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/193EB2184B3D67290B" width=28 actualwidth="28" id="A_193EB2184B3D67290BB3EF"/> </P></TD></TR>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<P> 식단:새벽운동. 슈퍼펌푸.bcaa.</P>
<P>몸무게:73.70k</P>
<P>운동후:에너지바.양파즙.</P>
<P>아침: 비요뜨. 계란 흰자 6개.</P>
<P>간식 :짜요짜요 아들꺼 2개. 치즈..1장.</P>
<P>간식:계란2.개</P>
<P>저녁:훈제닭가슴살.</P>
<P>간식:코스트코 에서 이것저것 시식..</P>
<P> </P>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<P> 운동:5분할중 가슴.</P>
<P>준비운동 5분.</P>
<P>덤벨 풀오버 - 25k - 15- 3세트.</P>
<P>벤치 프레스 - 60k - 12- 15회 - 내려서 멈추고 버티고 올리기.. - 2세트.</P>
<P> 80k - 10회 - 1세트</P>
<P> 90k - 10 회 - 1세트</P>
<P> 100k - 5회 - 1세트.</P>
<P>무겁게 안해 버릇해서 못들겠네요.. 왜이리 힘든지.</P>
<P>인클라인 덤벨 프레스 - 25k - 12회 - 4세트.</P>
<P>덤벨 프레스 - 25k - 12회 - 3세트.</P>
<P>케이블 플라이 - 무겁게 - 15회 - 3세트.</P>
<P>딥스 - 15회 - 3세트... (힘빠져서 그런가 너무 힘듬 )</P>
<P>사이드 크런치 - 왕복 1회 - 70회.... 간만에 보조받으며 빡시게..</P>
<P> </P>
<P>오후 운동</P>
<P>달기고 걷기 인터벌 트레이닝 - 3세트.. -30분..</P>
<P>복근 씨리즈 운동 - </P>
<P>이두운동 개인적으로 이두 가 약한거같아서</P>
<P>덤벨 위주로.. -중량- 12세트.</P>
<P> </P>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<P> 일기: 오늘 나름 중량하는날인데.. 가볍게 많이랑 차이를 못느끼는 ...</P>
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<IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_2978 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1609150E4AB195E70C" width=322 actualwidth="322" id="A_1609150E4AB195E70C0096"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><U><STRONG><FONT color=#c8056a> 백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다 </FONT></STRONG></U></P>
<P align=center> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffbe" color=#e31600> 스포맥스 . 스켈리도 . 델몬트 . 꼬꼬빌 . HK코리아 . 화이텐코리아 </FONT> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">지원해주시는 기업들에게 감사를 드립니다 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">백일간의 약속이 무료로 진행되기 위해서 협찬품을 아끼지 않고 지원해주십니다 잊지 않겠습니다 ^^ </P></DIV>
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카페 게시글
일기방
[보부]8월 19일 목... 흐렸다가 맑음...
보부
추천 0
조회 824
10.08.19 07:27
댓글 9
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첫댓글 ㅋㅋㅋ항상 궁금한게~ 에너지 바가 뭐에요??/ 단백질바같이, 초코렛맛 나는 건가요>?ㅋㅋ
곡물하고 견과류 뭉처 놓은거요.. 칼로리 낮고.. 초코랫 달린거도 있고 종류많아요..
먹기 편하고 영양가가 좋죠.
오호라~~ 닥터유~~ 99칼로리 이런건가 봐요~~ ㅎㅎㅎㅎ 맛있겠다 ㅎㅎㅎㅎㅎ 130일 끝나면, 함 도전 ㅋㅋㅋ
닥터유는 쓰잘때기없이 비싸고요... 인터넷이나 코스트코 생엽 같은데가면 .. 몸에 좋은거로 된거 많아요..
에너지바를 드셔서 언제나 새벽부터 힘이 넘치시는 보부님^^
쿠키님 일기방은 어디갔데요..
ㅋ ㅑ ~ 전 힘이 없어서 중량 많이 못올린다는 ㅎㅎ;
보부님 에너지바드시고 에너자이저 되신듯...새벽부터 힘이 넘쳐요^^
코.. 코스트코에서 이것저것 시식..? +_+ 부럽다는~~ㅎ