◐ 일기 3번 저요♥/8월7일(목), 곰팡이 핀 식빵먹고도 멀쩡하네요ㅎㅎ

[저요♥]

8월7(목) 일기

시작체중

169.8cm/64.5kg

이달의 희망체중

60 kg

현재체중

65(+0.5)기초대사량1421kcal)

최종 희망체중

57 kg

오늘의 다이어트 식단

오늘의 운동

[아침]

6:10

떡만두국 1대접, 열무김치

근력운동

(시간/갯수)

① L자다리20분

② 플랭크 1분

③

간식(9:10) 에스프레소2샷(우유, 설탕넣어서)

(11:40) 곰팡이 핀 식빵 구워1/2조각, 아메리카노1/2잔

④

[점심]

12:50

잡곡밥1공기, 시래기된장국, 소갈비, 미역줄기같이 생긴 얇은 해조류 무침, 콩나물무침, 땅콩콩자반, 파프리카, 고추2개, 쌈장, 얼갈이무침, 식혜1/2잔

유산소운동

(시간/갯수)

① 자전거10분, 자전거10분

② 자전거20분

③

간식(2:30) 에스프레소2샷(우유, 설탕넣어서)

④

[저녁]

7:00

잡곡밥1/3, 목살불고기(버섯, 가지 같이 넣어서 볶아 먹음)

①올바른식단 (30점)

20 점

②미션을 완수(20점)

10 점

간식

③숙제를 하셨음(30점)

0 점

물의양 : 2ℓ쯤

[야식]

④숙제 말고 운동을

30분정도 하셨음 (20점)

20 점

함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)

날짜	미션	숙제
7	물8잔이상마시기=10 야식금지=10	데일리운동=10 ABT&덤벨트레이닝=10 플랭크 1분=5 마무리 스트레칭=5

아침을 일찍 먹어서 배고픈 찰나~~~ 사장님이 토스트먹을거냐고 물어봐서 먹겠다고... 한창 맛있게 먹는데... 사장님이 곰팡이아니냐고??? 갑자기 먹다멈춰서 보니... 식빵에 곰팡이 폈어요ㅠㅠ

토스트로 구워져서 그런줄도 모르고 열심히 찢어먹고있었는데...

다른 식빵도 다 확인해보니 곰팡이가 창궐했네요ㅠㅠ

유통기한 확인해보니 오늘 사온 식빵이 8/5까지...

마트에 전화해서 말했더니 사람이 오겠다는데... 사장님 그냥 퇴근하다가 들른다네요~

저두 올해 식빵에서 빨간 비닐이 많이 나온적이 있었는데... 그때는 슈퍼에서 샀는데 그 빵회사에 전화했었어요...

그 사람들은 죄송하다고...택배로 빵을 더 보내주고 수거해가더라구요.

유통기한 확인 정말 잘해야할거같아요...

다행히도 저두 사장님도... 속이 튼튼한건지... 아무 이상 없어요ㅎㅎㅎ

- 8월 목표 몸무게 -
날 짜	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31
목 표	64.5									63										62										61
실제	64.5	65	65	65	65	65	65

<몸무게 변화일지>

	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
2007년								75.0	70.1	68.6	65.7	65.0
2008년	64.0	61.5	62.3	63.5	63.0	63.5	62.7	63.0	62.0	61.4	58.5	61.2
2009년	?쉼	?쉼	63.4	64.5	?	65.8	63.0	주	특	반	떠	남
2012년	결	과	는		다	시		찜	ㅠ	ㅠ		72.0
2013년	70.5	68.2	66.8	67.0	67.5	66.8	65.9	66.9	66.4	쉼65.5	쉼67.0	68.0
2014년	68.5	70	71	69.5	69.5	69.5	65.5

ⓒ 2013 - 다이어터들의 성지- 다음카페 '성공 다이어트 / 비만과의 전쟁' http://cafe.daum.net/slim 이 글쓴이

[인어공주에리얼]

곰팡이도 소화해내는 우리 주부특공대원들~^^
그럼에도 불구하고 화이팅!!!
^______^

[저요♥]

ㅋㅋ소화능력이 너무 좋은거겠죠ㅎㅎ 평소에도 조금 상한 음식먹어도 전 괜찮더라구요ㅋㅋㅋ

[딸기사랑]

아우.. 어쩜좋아..오늘사온식빵이신거에요??대..박..오늘은 게안으셔도 담날 안좋으실수도 있어요.. 잘 지켜보세요..
암튼 유통기한 무시하고먹은적도 있긴하지만 다시한번 체크해야겠네요.. 저흰 아이들이 집에서 이것저것먹으니까요..
음.... 별탈 없으시길요..^^

[저요♥]

오전에 마트들러 사온 식빵이 그랬으니 아마 마트직원 벌점받았을거 같아요~
집에서 유통기한 조금 지나도 괜찮던데... 마트가 더 관리가 안되나봐요. 오늘까지도 배탈안나고 무사하네요ㅎㅎ

[일단55kg]

ㅋㅋㅋ 저두 장이 튼튼해서 탈 나는 별로 없어요 그래도 깜짝 놀랐겠어요 여름이라 더 조심해야겠어요^^

[저요♥]

여름이라 더워서 그런가봐요~ 남편두 저두, 거기다 울 사장님까지ㅎㅎㅎ 탈 안나더라구요ㅎㅎㅎ

[희망52키로~♥]

조심 하셔요~~여름에는 별루 먹은게 없어도 탈이 잘나니...저꼴 납니다ㅎㅎ 여튼 괜찮으시다니 다행이긴 하네요~~

[저요♥]

ㅎㅎ 그러게요~ 가끔 탈날때도 있긴하는데... 아무 이상 없더라구요^^

[차칸]

저요님때문에 빵 터졌어요 하하하하 다들 그런경험있지않나요? 보지않고 몰랐을땐 그게 다 그맛이라니깐요 갑자기 어릴적 읽었던 원효대사 해골물이 생각나네요
정말 맘먹기에 따라 달라지는게 사람인데,,,,여하튼 우리 저요님 조심해요 ^^

[저요♥]

정말 너무너무 맛있게 먹고있었는데... 말안했음 다 먹었을거에요ㅋㅋㅋ
주말 잘 보내시고 힘내서 홧팅해요!!!

[만삭몸매탈출]

요즘날씨 때문인가봐요. 전 여름에 유통기한 한참남은 불량식품스러운 슈퍼에서 파는 길거리표같은 과자를 사왔는데 봉지 개봉하자마자 확~~ 기름쩔은 냄새가 나는거에요? 햇빛에도 상할수있다는걸 처음 알았어요.^^ 그 이후 뭐든지 조심조심 하지만 냉장고에 넣어둔. 3일전에도 먹은 딸기잼에 곰팡이는 정말. . . 나 3일전에 곰팡이를 먹은걸까? 아님 그새 생긴걸까?로 하루종일 고민했답니다.-_- 지금 또 생각났어요;; 저. . . 먹었을까요? ;;;

[저요♥]

기름은 산화되어서 더 그럴거에요~ 기름쩔은 냄새.. 그거 역한데...딸기잼은 걷어내고 드셨다면 괜찮을거에요^^

[파란지구]

몸이 운동과 식이로 건강해져서 아닐까요^^ 아무 탈없어 정말 다행이네요..더운 여름 몸 조심하시고 오늘 하루도 멋진 금요일 보내세요^^

[저요♥]

ㅎㅎ금요일 딸아이 수련회간곳에 간다고 준비하다가 점심넘어서 가고 저녁만 맛있게 먹고 돌아왔네요. 운동은 완전 제로요...