하루 300 칼로리 감소로 건강에 도움
2 년 과정에서 칼로리 제한식이 요법을 받은 참가자 들은 혈압 과 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추었으며 혈중 지방의 일종 인 트리글리 세라이드 농도가 24 % 감소했습니다 . 평균적으로 2467 kcal에서 2170 kcal로 300 칼로리 나 6 개의 Oreo 쿠키가 떨어졌습니다. 연구원은 평균 수명과 수명과 관련된 여러 요인을 검토하면서 2 년간의 연구 결과를 활용 한 다양한 분석을 발표했습니다.
대조군의 사람들은식이 중재없이 정상적인식이 패턴을 지속했다. ad libitum 대조군 그룹에서 칼로리 섭취량의 평균 감소량은 0.8 %였으며, 체중 증가량은 0.1kg이었다.
- 매일 섭취하는 칼로리 섭취량을 약 300 칼로리로 줄이면 심장이 젊어지고 체중이 정상적으로 유지되며 건강에 도움이된다는 연구 결과가 나왔습니다.
루이지 폰 타나 (Luigi Fontana) 시드니 대 (University of Sydney) 교수는 "비만 한 사람들이 임상 적으로 정상 위험 요소를 가진 사람들에게 적당량의 칼로리 제한 결과를 분석 한 것은 이번이 처음이다. 듀크 헬스 ( Duke Health) 의 2 년간의 임상 시험에서 당뇨병 및 심장병 과 같은 질환에 대한 연구 참여자의 위험을 줄이기 위해 매일 칼로리 섭취량을 약 300 칼로리로 줄였다 .
이는 여성에게 권장되는 일일 칼로리 1,600 ~ 2,400 개 중 남성에게 권장되는 칼로리는 2,000 ~ 3,000 개에 불과한 완만 한 감소량입니다. 이 다양성을 시험해 볼 수있는 그들의 능력, 모든 구성원의 평균 칼로리 할인은 약 12 %입니다.
그러나 연구에 따르면 칼로리 제한을 사용하여 인체 건강을 개선하는 데 중요한 문제가 있음을 보여줍니다. 동기가 부여 된 사람이라 할지라도 유지하기 란 정말로 어렵습니다.
그리고 체중 감량이 상대적으로 인상적 이었지만, 심장 마비의 대부분을 감당하지 못했습니다.
크라우스 박사는 남은 75 %가 어디에서 왔는지에 관한 이론을 가지고 있습니다.
"칼로리 제한에 관해 뭔가가 있습니다. 우리가 아직 이해하지 못했던 일부 메커니즘이 이러한 개선의 결과입니다"라고 Kraus는 말했습니다.
초청 된 논평에서, 하버드 TH 찬 보건 학교의 Frank Hu, MD, PhD는 재판 기 획을 불렀다. 치즈 케이크 한 조각, 두 개의 초콜릿 칩 쿠키, 감자 칩 소량, 피자 조각 한 조각을 식단에서 꺼내서 크라우스 박사와 그의 팀의 조언을 효과적으로 따랐을 것입니다. 이러한 이점에도 불구하고 후 주석은이 다이어트 전략이 실제로 전 세계적으로 비만이 확산 될 수 있음을 확신하지 못했습니다. 따라서 건강에 좋은 식품 선택을보다 쉽게 접근 할 수 있고, 저렴하며, 표준으로 만들어서 식품 가공 환경을 개선하면서 울트라 가공되고 맛있는 식품의 접근성을 줄이는 것이 건강한 식품 선택을 지원하는 데 필수적이라고 그는 말했다.
그럼에도 불구하고, 칼로리 제한과 같은 저렴하고 효과적인 방법은 비만 전염병과 관련된 몇 가지 문제를 해결하는 데 매우 중요합니다.
초기 훈련 기간이 끝난 후 연구자들은 열량의 4 분의 1을 계속 줄이기 위해 최선을 다할 것을 피험자들에게 요청했습니다.