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식단<br />1끼-바나나1개<br />2끼-방토10알.닭가슴살70g.야채250g<br />3끼-방토8알. 닭가슴살60g.야채200g<br /><br />운동<br />런닝머신-1시간10분<br />푸쉬업-50개<br />볼들고스쿼트후데드리프트자세후<br />스쿼트자세에서일어나기-25개씩3세트<br />타바타스피닝패달빨리밟기-8세트<br />스트레칭20분<br />크런치100개<br />레그레이즈50개<br />사이드크런치50개씩<br /><br /><br />운동<br />잠을 못자서그런지 다크써클이 쭉내려왓다ㅜㅜ<br />피곤해하는 나를위해 배려해주신 수빈쌤♥<br />오늘은 빡세게 안하고 적당히땀내주셨다 ㅋㅋㅋ<br />쉬운동작도 여러번 느껴가면서 반복하니깐 땀나고 운동이된다<br />쉽고잘할수있다고 빨리하면 아무효과가없다는거....<br />성격 급한 나로써는....ㅜㅠ천천히해야짘ㅋㅋㅋ<br />벌써한주가끝나다니....시간을걷잡을수없다.......
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카페 게시글
18기김아름
수빈쌤과함께하는운동55일차♥
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