제24회 인천광역시 시장기 등산대회 평가 규정

[산신령]

제24회 인천광역시 시장기 등산대회 평가 규정

      -----일반부-----

   - 3인 1조 (1팀)  / 동일단체에서 3인팀 구성부족시 4인 또는 2인 구성 가능

   - 동일 단체는 팀수와 상관없이 동시출발 규정시간내 동시도착으로 한다

   - 종합점수 환산시 완주팀 15점,  3인1조 기준

   - 산행거리는 7km(+-2km)정도로 한다

     -----선수부-----

  -팀경기로 남녀 각 3인1조(남자부 여자포함가능) 로 진행(소속단체 종합점수에 반영)        

1위	2위	3위	4위	5위	6위	7위	기본
100	80	60	40	35	30	25	20

  *종합점수 환산시 점수반영표 

*기본은 순위외로 정해진(체크구간 포함) 코스를 CUTOFF 시간내 완주한팀으로 한다      

           ~~ 선수부 세부 평가방법 ~~       

□ 평가 방법

  1. 부문별 팀은 3명으로 구성하여 단체 행동으로 동시 출발, 동시 도착해야 한다.

  2. 출발 순서는 각 부분별로 무작위 결정하여 시차제로 출발 시킨다.

  3. 정해진 구간을 제한시간 이내 통과하면 각 지점(포인트)에서 팀별로 심사를 받는다.

  4. 선수는 대회 본부에서 지급한 번호표를 규정대로 부착하여야 한다.

  5. 운행 순서는 대회 본부의 지시를 따른다.

  6. 각 팀은 지정 구간(포인트) 도착 시 심판에게 확인 체크하고 평가 후 다음 구간으로  출발한다.

     (구간중 통과체크가 있을시 체크를 받아야하며 미확인시-5점)

  7. 동일 점수에서는 운행능력 평가 점수가 높은 팀이 상위 팀으로 하고, 이후 동일  순위에서는 팀 연령이 높은 순으로 한다.

  8. 운행 중 평가시험 시간은 운행 시간에 포함한다.

  9. 심사 방법은 대회본부가 규정한 심사 규정에 의거하여 평가한다.

 10. 본 규정 외의 사항은 책임심판회의를 거쳐 심판위원장이 정하는 바에 따른다.

 11. 대회 종료 후 종합 평가를 거쳐 성적 순위를 발표한다.

운행능력	독도	장비점검	배낭무게	응급처치	이론	매듭법	산악안전
20	10	10	15	10	15	10	10

 12. 배점 : 총점은 100점으로 한다.

□ 대회 코스 규정

 1. 대회 코스 설정은 도상거리 8km(+-2km) 범위 내에서 설정한다

 2. 오름과 내림 각 2회 이상 도상거리의  7~10% 이내로 설정한다.

 3. 출발 지점과 도착 지점은 대회 심판 위원장이 결정한다.

□ 운행능력 평가 방법(20점)

 1. 출발 시 대회본부에서 1:25,000을 기본도로 대회에 적합한 축적의 지도를 지급한다.

 2. 지도에는 운행구간별 규정 시간이 기록 되어있다(규정 시간 내 통과 시 만점)

 3. 구간 운행 중 통과 확인 체크 구간 미 통과 시 각 포인트 당 5점을 차감한다.

 4. 출발 시각은 3명 중 선두 출발 시각으로 ,도착은 마지막선수를 기준하여 입력한다.

 5. 운행 순서는 출발부터 포인트 순으로 하며 역순 운행의 경우 실격 처리한다.

 6. 운행구간 소요시간 적용방법은 아래의 표를 기준하며 포인트 평가시험 시간을 더한다.

 등산시간 = × 60분

기준		거리계수 (실제거리환산계수)	오름속도계수 (시간당 운행거리 감소계수)	내림 속도계수 (시간당 운행거리 증가계수)
구 간  경 사 도	경사10%이내	1.1	0.85	0.8
	경사10~15%이내	1.2	0.8
	경사15~20%이내	1.3	0.75
	경사20~25%이내	1.4	0.7	0.7
	경사25~30%이내	1.5	0.65
	경사30~40%이내	1.6	0.6

※ 1시간당 평지 보행속도 5km/hr인 사람 기준

□ 독도능력 평가 방법(10점) 기본 점수 4점

        1. 지 도 정 치 : 지도 정치에 대한 이해 여부 평가 (2점)

                       *지도의 방향과  지형의 방향이 일치되었는지 여부

        2. 방   위  각 : 방위각에 대한 이해도(오차 범위 +-4도) (2점)

                       *북쪽(방향의기준)으로부터  시계방향으로의 각

       3. 북쪽의 종류 : 진북, 자북, 도북의 올바른 이해 (2점)

                *북극성의 진북  이를 기준으로한 작도(지도)의 북쪽 도북

                        나침반이 가르키는 북쪽의 자북에 대한 이해

□ 장비 점검 평가 방법(10점)- 3인 전체평가

기본 점수는 4점으로 하고 당일 품목 3개를 추첨으로 선택하여 항목 당 2점으로 배점한다

NO	평가항목	규격 및 내용	점수	비 고
1	지도케이스	방수, 비닐 케이스(지퍼백) 사용 가능	6	각1
2	신분증	신분 확인이 가능한 신분증. 학생은 학생증		각1
3	나침반	2NL 이상 투명한 것-스틱등에 부착된것 제외		각1
4	필기구	유성(물에 번지지 않는 것)		각1
				각1
5	삼각건	반다나, 손수건도 가능
6	비상식	건과류, 초콜렛 등 비상 식량		각1
7	수통	식수 포함 (일반 생수통  불가)		각1
8	의료셋트	의료기구, 외상용, 내복용, 연고 등		팀1
9	랜턴	예비 건전지 포함 (폰경우도 동일)		각1

※ 의료셋트를 제외한 장비는 각1개씩 이여야 하며 3개가 안될시 해당품목 점수 미부여

□ 배낭 무게 평가 방법(15점)- 3인전체 베낭합산

    1. 팀당 20kg 이상을 만점으로 한다

    2. 배낭내부및 외부에 부착된 장비와 물품만 무게에 포함 한다.

    3. 20kg 미달 시 1kg당 1점을 차감한다.

□ 산악안전 평가 방법 (10점)-3인 전체평가

NO	평가항목	규격 및 내용	점수	비 고
1	등산화	끈이 있는 것. 밑바닥 홈이 2mm이상	2	샌달,아쿠아 슈즈 불가
2	등산복(상)	민소매 착용 불가	2
3	등산복(하)	반바지 착용 불가	2
4	배낭	등산용 배낭	2
5	우의	등산용 우의(방수, 방풍)	2

※ 기본 점수는 없으며 항목별 한명이라도 위반시 항목 점수를 부여하지 않는다.

□ 응급처치 평가 방법(10점)-3인중 1인추첨으로 평가

※ 애니를 사용한 심폐소생술을 기본 문제로 한다.

1, 현장 확인 (1점) : 환자의 위치등 자신의 안전을 확인한다 (“현장확인” 이라 말한다)

1. 의식 확인 (1점) : 어깨를 두드리며 “괜찮으세요?”라고 물어 본다

2. 119 신고 및 도움 요청 (1점) : 특정인(거기 빨간 모자 쓰신 분 등)을 지목한다.

   -119에 신고좀 해주시고 제세동기 좀 갇다주십시요--

3. 가슴 압박(6점)  : 환자의 가슴 중앙에 깍지 낀 두 손의 손바닥 뒤꿈치를 댄 후 양팔을  쭉 편 상태에서 체중을 실어  환자의 몸과

  수직이 되도록 가슴을 압박합니다.

  가슴압박은  성인 100~120회/분의 속도와  가슴이 5~6cm 깊이로 눌릴 정도로 강하고, 빠르게 압박한다

4,인공호흡(1점):인공호흡은 안해도됨 (인공호흡의 비율은 압박30회:인공호흡 2회 라고 말할 것)

 

□ 매듭법 평가 방법(10점) -3인중 1인추첨으로 평가

*기본 점수는 4점으로 하고  추첨으로 선택하여 해결시 6점을 포함 10점만점 으로한다

1. 8자 고리매듭(Figure-8) : 8자 매듭은 강한 충격을 받은 다음에도 쉽게 풀 수 있어 등반에 가장 많이 사용한다.

  그 중 고리8자 매듭은 로프 중간과 등반자를 연견할 때 등반자 안전벨트의 잠금 카라비너에 연결하는 매듭으로 주로 사용한다.

2 프루지크(Prusik Knot) 매듭 : 프루지크 매듭에 사용하는 슬링은 반드시 주 로프보다 가는 코드 슬링을 써야 한다.

  코드 슬링이 뻣뻣하거나 무거운 것이 걸릴 때는 3,4번 이상 돌려야 주 로프에서 미끄러지지 않는다.

   겨울철에 로프와 코드 슬링이 얼어 붙게 되면 마찰을 일으키지 못하므로 주의해서 사용해야 한다.

.3. 클로브히치(Clove Hitch) : 까베스땅(Cabestan) 매듭으로도 불리는 글로브 히치는

    로프 중간 어디에서나 쉽게 카라비너에 묶을 수 있는 매듭이다.

     매듭을 한 다음에도 로프 길이를 쉽게 조절 할 수 있어 로프를 알맞은 길이로 묶어 둘 때, 등반자가 자기 확보를 할 때 많이 사용 한다.

 클로브히치는 등반 중이나 위급한 상황에서 쉽게 사용할 수 있도록 카라비너에 걸려 있는 로프를 가지고 한 손으로 매듭을 할 수 있도록 숙달시켜 놓는 것이 좋다.

 

□ 이론 평가 방법(15점)- 3인중 1인추첨으로 평가

※ 다음  80문제중에서 출제함

□ 산악독도

1.  도자각이 6도인 지형도의 도북방위각이 125도이다. 자북방위각은 몇 도인가?

       ① 119도             ② 136도             ③ 131도             ④ 125도

2.  나침반의 기능이 아닌 것은?

    ① 거리를 측정 할 수도 있다.                    ② 정확한 진행방향을 측정한다.

    ③ 등반속도를 측정할 수도 있다.               ④ 현재 위치를 확인할 수 있다.

3.  계곡선의 간격이 100m인 지도의 축척은 얼마인가?

    ① 1:50,000          ② 1:25,000           ③ 1:15,000          ④ 1:10,000

4. 우리나라의 해발고도를 인천광역시 인하대학교내에 설치한 수준원점의 높이는?

    ① 23.6871m         ② 26.6871m         ③ 29.6871m          ④ 32.6871m

5. 산봉우리에서 바라본 등고선 모양이 U. V형태이면 어떤 지형인가?

    ① 능선               ② 안부               ③ 계곡                 ④ 봉우리

6. 다음 보기는 무슨 등고선을 설명한 것인가?

  (굵은 실선으로 1:50,000 지형도는 100m 마다, 1:25,000 지형도는 50m 마다 그 높이를  숫자로 표기한 등고선)

     ① 주곡선             ② 간곡선             ③ 계곡선           ④ 조곡선

7. 1:25,000 지형도의 주곡선 사이의 고도는 얼마인가?

     ① 100m              ② 20m              ③ 10m             ④ 5m

8. 나침반에는 두 개의 화살표가 있다. A는 방향지시 화살표, B는 (        ) 화살표이다.

    B를 정확히 표기한 것은 다음 중 무엇인가?

    ① 북방지시           ② 도수지시           ③ 도자각           ④ 편차각

9. 지형도기호에서  2번의  모양의 명칭은 다음 중 어느 것인가? 

 ① 밭               ② 논               ③ 과수원             ④ 풀밭

10. 다음 설명 중 틀린 것은?    

    ① 우리나라의 지형도는 진북방향을 지도의 위쪽이 되도록 제작하였다.        

    ② 나침반의 적침은 북극점을 가리킨다.     

    ③ 도북지점과 자북지점은 서로 위치가 다르므로 지도에 나침반을 쉽게 적용하기 위해서       

       자북선을 미리 그어두면 편리하게 사용할 수 있다.    

    ④ 자북선을 그을 때는 경도선과 자북선의 각도차이를 파악하여 그려야 한다.

11. 축척이 1: 25,000 인 지도에서 도상거리가 6cm라면 실제거리는 얼마인가?    

    ①  500m            ② 1,000m          ③ 1,500m           ④ 5,000m 

12. 한라산의 높이는 1,950m이다. 그 높이의 기준은 어디인가?    

    ① 인천 앞바다의 평균해면                    ② 부산만의 평균해면    

    ③ 원산만의 평균해면                           ④ 제주만의 평균해면

13. 지도상의 남과 북을 실제지형의 남과 북에 일치시키는 것을 무엇이라 하는가?    

    ① 교회법            ② 지도정치        ③ 교차법         ④ 방위각

14. 다음 설명 중 틀린 것은?    

    ① 지도상의 내 위치를 정확히 찾으려면 후방교차법을 활용하는 것이 좋다.    

    ② 전방교차법은 특정지점을 찾는데 주로 사용하지만 나의 위치파악도 가능하다.    

    ③ 방위각이란 북방지시화살표를 목표지점에 맞추고, 진행방향지시선은 자북선과 일치되게     

        하였을 때 나온 각도이다.    

    ④ 지도상에서 방위각이란 한 지점에서 목표지점까지의 각도로 자북선에서 시계방향으로

       열려있는 있는 각도를 의미한다

15. 1:5,000인 지도에서 도상거리가 20cm 라면 실제거리는 얼마인가?    

    ① 1,000m           ② 2,000m         ③ 100m           ④ 5,000m

16. 진행방위각이 90도이다. 후퇴방위각은 얼마인가?    

    ① 180도            ② 270도          ③ 320도            ④ 120도

17. 다음 중 GPS의 기능이 아닌 것은?    

    ① 현 위치의 좌표      ② 이동속도    ③ 현 위치의 일출 일몰시간    ④ 지형도 제작

18. 나침반의 용도로 옳지 않은 것은?    

    ① 지도의 정치         ② 자북선 긋기          ③ 방위각 측정        ④ 고도측정

<다음 문제를 읽고 (    )속에 맞는 답을 답안지에 표기 하세요>

19. 지도란 지구표면의 일부 또는 전부를 약속된 (기호)를 사용하여 일정한 비율로 줄여서  평면상에 나타내는 그림이다

20. 자편각이란 진북선과 자북선 사이의 각도이며, 도북선과 자북선의 차이각을 ( 도자각 ) 이라고하는데 우리나라는 서편각 지대이다.

□ 응급처치

1. 최근 많이 발생하는 심정지 환자의 멈추어진 심장의 자발 순환을 회복시켜 환자의 생존가능성을 높여주는 응급처치법을

   무엇이라 하는가?

   ① 선한사마리안인의 법칙           ② 골절처치법          ③ 심폐소생술                 ④ 매듭법

2. 2006년도 대한심폐소생협회 발표에 의하면 우리나라 심정지환자의 병원도착시간 평균 25분여 정도라 한다.

그러면 심정지 환자가 산소부족으로 뇌손상이 진행되는 시간은 심정지후 약 몇 분 이후인가?

  ① 약5분           ② 약10분            ③ 약20분            ④ 약25분 

3. 다음 보기의 소생의 사슬(대한심폐소생협회, 2011) 다섯 가지 요소 중 심정지가 발생한 현장에서  이루어져야 하는 것

    3가지가 바르게 묶여 있는 것은?

  ① (㉲,㉰,㉮)            ② (㉰,㉯,㉲)      ③ (㉮,㉯,㉱)            ④ (㉮,㉯,㉰)

㉮ 신속한 심정지 확인과 신고           ㉯ 신속한 심폐소생술          ㉰ 신속한 제세동

㉱ 효과적 전문 소생술                     ㉲심정지후 통합치료

4. 최근 임상 연구로 심정지 발생 후 초기 단계에서는 인공호흡을 하지 않고 가슴압박만 하더라도 인공호흡을 병행한

 심폐소생술과 유사한 효과가 있다는 사실이 알려져 있다.

 이것이 가슴압박 소생술인데 이 방법의 사용은 누구에게 권장하고 있는가?

   ① 응급의료종사자                                               ② 심폐소생술이 익숙하지 않은 일반인

   ③ 119 구조대원                                                  ④ 응급처치법 전문교육을 받은 일반인

5. 응급처치원이 지켜야할 사항이 아닌 것은?

   ① 처치원 자신의 안전을 확보한다.                        ② 환자나 부상자에 대한 생사를 판단한다.

   ③ 원칙적으로 의약품을 사용하지 않는다.               ④ 어디까지나 응급처치로만 그치고, 그 다음에 전문 의료원에 맡긴다.

6. 다음 중 심장발작의 증상이 아닌 것은?

  ① 전력질주 후 숨이 차는 것                               ② 가슴에서 턱이나 왼팔, 왼쪽어깨로 전파되는 통증

  ③ 가슴이 조여드는 것 같은 답답함                      ④ 가슴이 뻐근해지거나 압박감이 느껴짐

7. 심폐소생술을 멈출 수 있는 4가지 경우가 아닌 것은 ?

    ① 환자 스스로 호홉을 시작 할 때.

    ② 심폐소생술을 할 수 있는 다른 사람이 있으나 힘들어 쉬어야 한 경우.

    ③ 응급의료 기관에서 요원이 도착하여 환자를 처치하는 경우 .

    ④ 처치원이 너무 지쳐 심폐소생술을 더 이상 계속 할 수 없는 경우.

8. 상처환자의 처치 중 감염을 예방하는 방법 중 아닌 것은?

    ① 손을 비누로 깨끗이 씻고 가능하면 일회용 장갑을 착용한다.

    ② 상처부위를 조심스럽게 세척하고 살균드레싱을 시행한다.

    ③ 크지 않은 상처는 비누나 물로 닦으며, 대부분의 비누는 해로운 박테리아를 제거하는데 효과적이다

    ④ 상처가 붓거나 붉어지고, 통증이나 열이 있으면 처지가 잘된 것이다.

9. 다음은 섭취에 의한 중독사고 예방법이다. 아닌 것은?

    ① 아이의 손이 닿지 않는 곳에 보관하고 잠금장치를 한다.

    ② 음식물 용기에 남은 약품을 보관하지 않는다.

    ③ 산에서 채취한 나물이나 버섯을 함부로 먹지 않는다.

    ④ 사용 후 남은 약품은 반드시 보관한다.

10. 신체의 체온에 영향을 미치는 3가지 요인은?

    ① ( 온도 )      ② (습도 )      ③ ( 바람  )

11. 뇌졸중 예방과 가장 거리가 먼 것은?

    ① 정상혈압을 관리한다.          ② 건강한 식습관을 유지한다.

    ③ 담배는 맛있게 피운다.         ④ 규칙적인 운동을 한다.

12. “응급의료종사자가 아닌 자, 다른 법령에 따라서 응급처치 제공의무를 가진 자가 아닌 자

응급의료종사자 및 응급처치 제공의무를 가진 자가 업무수행 중이 아닌 때에 각각 응급의료  또는 응급처치를 제공하여 발생한

재산상 손해와 사상에 대하여 고의 또는 중대한 과실이 없는 경우 그 행위자는 민사책임과 상해에 대한 형사책임을 지지 아니하고

사망에 대한 형사책임은 감면함.” 이라는 법률이 우리나라에도 2008년도에 개정 및 신설되는데 큰 영향을 준  외국의 법은?

   ① 선한 사마리아인 법            ② 선한 아이들의 법

   ③ 착한 어린이들의 법            ④ 착한 사가라마타인 법

13. 충격에 대한 응급처치와 예방은 무엇이 있는가?

    (자세  ), (보온 ), (음료  )가 있다.

[산악안전대책/기상]

14. 자연적 위험에 해당되지 않는 것은?

    ① 폭우             ② 태풍                 ③ 눈사태               ④ 방심과 부주의

15. 산의 높이 100m를 오를 때마다 평균 몇 ℃정도 떨어지는가?

    ① 3℃             ② 2℃                 ③ 1℃                 ④ 0.65℃

16. 산에서는 평지와 달리 기온이 낮고 습하며 바람이 많이 불어 실제 온도보다 체감온다가 낮다. 

     따라서 추위에 장기간 노출시 허탈상태에 이르게 되는데 이 현상을 무엇이라 하는가?

    ① 탈진             ② 동상                 ③ 저체온증             ④ 환각현상

17. 눈사태가 일어날 수 있는 원인이 아닌 것은?

    ① 경사가 있는 숲이 우거진 지역으로 조용히 이동할 때

    ② 경사가 있는 바위사면 밑을 지날 때

    ③ 경사가 있는 경사면 지대를 지나갈 때 비행기 소음 발생시

    ④ 신설이 내린 후 기온이 급상승할 때

18. 국내산에서 발생하는 조난사고의 대부분은 체온 손실에 의한 ( 저체온증 )이 원인이 되고  있다.

19. 산악 조난 시 대책이 아닌 것은? 

    ① 체력과 식량을 아낀다.                     ② 실족에 주의한다.

    ③ 각자 흩어져 길을 찾는다.                 ④ 리더의 통제에 따른다.

20. 인위적 사고에 해당되지 않는 것은 ?

    ① 방심과 부주의    ② 무리한 등산          ③ 기온 급하강          ④ 판단미숙

□ 일반등산 상식

1. 풍향은 16방위각으로 표현합니다. 시계바늘로 표현 할 때 12시와 3시 사이에서 불어오는 바람은?

   ➀ 북서풍                 ➁ 남동풍                ③ 북동풍                 ➃ 서북풍

2. 다음중 백두대간에 있는 국립공원이 아닌 것은?

   ➀ 한라산 국립공원        ➁ 지리산국립공원      ③ 오대산국립공원    ➃ 설악산국립공원

3,  대한산악연맹의 영문 표기는?

   ➀ CAC                 ➁ CMA                 ③ KAC                   ➃ KAF

4. 다음중 국제 산악연맹 약자는?

   ➀ K.I.A.A              ➁ V.I.A.A               ③ U.I.A.A                ➃ D.I.A.A

5. 등산에서 오르막길 걷는 법으로 옳지 않은 것은?

    ➀ 빠른 걸음이 되지 않도록 한다.         

    ➁ 경사가 급할수록 폭을 좁게 걸어야 한다.

    ③ 몸 전체를 좌우 앞뒤 조금씩 흔드는 기분으로 걸어야 한다.

   ➃ 급경사에서는 일직선 코스를 잡고 걸어야 한다.

6. 우리나라 최초로 1967년 12월 27일 국립공원 1호로 지정된 산은?

   ➀ 지리산               ➁ 한라산                ③ 설악산                ➃ 태백산

7. 유럽 알프스 3대 북벽이 아닌 것은?

    ➀ 아이거              ➁ 엘브르즈             ③ 그랑죠라스            ➃ 마터호론

8. 우리나라의 산악인의 날은?

    ➀　5월 29일           ➁ 8월 16일              ③ 9월 15일             ➃ 10월 5일

9. 산악정신(알파니즘)과 거리가 먼 것은?

    ➀ 개척정신              ➁ 협동                  ③ 자기극복           ➃ 엘리트 의식

10. 배낭을 고르는 방법 중 맞지 않는 것은?

    ➀ 사용목적에 맞아야 한다.                     ➁ 내구성이 좋아야 한다

    ③ 몸에 맞아야 한다                              ➃ 대형 배낭은 둘레에 관계없이 선택한다

11. 등산의 리더의 역할로써 잘못된 것은?

    ➀ 구성원의 능력 배양한다                                                ➁ 팀의 목표와 방향을 제시한다

   ③ 구성원의 욕구는 불만족해도 리더만 만족하면 된다            ➃ 안전에 대한 책임을 진다.

12. 보행중 팀웍으로서 잘못된 것은?

    ➀ 팀의 리더를 제외하고는 가능한 한 약자를 앞으로 진행케 한다

    ➁ 리더의 지시 없이 대열을 이탈하여 앞으로 나가거나 뒤로 쳐져서는 안 된다

    ③ 보행 능력이 가장 강한 자를 팀 전체의 능력 기준으로 삼는다.

    ➃ 선두와 후미는 일정한 거리를 유지하여야 하며 수시로 연락되어야 한다

13. 다음 설명 중 옳지 않은 것은?

    ➀ 산 행중 잠시 쉴 때는 정적인 휴식보다는 동적인 휴식을 취하는 것이 좋다

    ➁ 지도는 그 발행일보다 편집년도가 더 중요하다

    ③ 등고선의 폭이 좁을수록 산세는 더 가파르다

    ➃ 산행 팀의 보행기준은 보행능력이 가장 약한 자를 기준으로 산행계획을 세우는 것이 좋다

14. 겨울이면 실제온도 보다 체감온도가 낮다는 말을 많이 하죠?

    체감온도는 현재 온도와 이 수치를 이용해서 구하는데, 이 수치는 무엇일까요?

   ➀ 풍속               ➁ 기압                 ③ 습도              ④ 불쾌지수

15. 피부의 기능이 아닌것은?

    ➀ 신체보호            ➁ 체온조절             ③ 체중조절          ④ 촉각

16. 산행시작전 준비운동으로 적당하지 않은 것은?

    ➀ 가벼운 맨손체조                                          ➁ 한동작에 10초정도 시간을 지속한다

    ③ 근육과 인대와 관절을 이완 시킨다                 ④ 심장에서 가까운 신체부위부터

17. 다음중 산행시 주의점 에 해당하지 않는것은?

   ➀ 탈수 유발하는 고단백은 먹지 마라

   ➁ 자신의 체력을 과대평가하지 말아야 한다. 

   ③ 평상시 맥박수보다 약 20% 늘어난 상태를 유지하는 것이 좋다.

   ④ 산에 오르기 전에 음식을 평소보다 20% 더 섭취한다.

*. 아래의 문제를 읽고 바르게 설명한것은 “0”, 틀리게 설명한것은 “×”로 표기 하시오

18. 등산은 다른 운동에 비해 시간당 소모 열량이 많아 잠시 쉬면서 먹을 수 있는 초콜릿, 건과류, 빵 등을 준비하는 것이 좋다.

     그렇지 않으면 등산 후 공복감으로 과식하게 된다. ( O   )

19. 날씨가 추울 경우 탈수를 막아주고 체온을 유지시켜 줄 수 있는 따뜻한 음료를 준비하는 것이 좋다. (O )

20. 등산 중 과음은 평형감각을 잃어 낙상과 같은 부상 위험이 커지며 알코올 대사는 일시적으로  체온을 올리지만

     저체온증과 탈수를 유발할 수 있다.( O)

□ 종합점검

1.  다음 보기 중 3대 영양소끼리 알맞게 짝지어진 것은?

    ① 탄수화물, 비타민, 단백질               ② 무기질, 단백질, 물

  ③ 단백질, 지방, 탄수화물                    ④ 단백질, 무기질, 비타민

2.  우리 몸에 섭취된 음식물이 에너지원으로 변하는 순서가 올바른 것은?

    ① 탄수화물 -> 단백질 -> 지방            ② 탄수화물 -> 지방 -> 단백질

    ③ 지방 -> 탄수화물 -> 단백질            ④ 단백질 -> 지방 -> 탄수화물

3.  다음 중 물에 관한 설명으로 알맞은 것은?

    ① 탈수현상이 일어나면 피로, 방향감각 상실, 두통 등을 초래한다.

    ② 우리 몸의 2/3를 차지하며, 이 중 5%를 잃으면 생명이 위험하다.

    ③ 산행 중에는 물을 마실수록 갈증이 더하므로 최소량만 섭취한다.

    ④ 산에 있는 계곡의 물은 깨끗하므로 안심하고 마셔도 좋다. 

4.  다음 중 6대 영양소가 아닌 것은?

   ① 당질              ② 탄수화물        ③ 무기질             ④ 비타민

5. 다음 중 비상식량의 조건이 아닌 것은?

    ① 무게가 있더라도 열량이 높은 것이 좋다.           ② 당질을 많이 포함하고 있어야 한다.

    ③ 조리하지 않고 바로 섭취할 수 있어야 한다.       ④ 개인별로 휴대하기 좋아야 한다.

6. 다음 중 식단 짜기에 고려하지 않아도 되는 것은?

    ① 체력소모           ② 식수 및 대원수         ③ 운행거리          ④ 기호품

7. 다음 설명 중 코펠에 관한 설명 중 틀린 것은?

    ① 다소 무겁더라도 두꺼운 것이 좋다.

    ② 가급적 양질의 제품을 선택하는 것이 좋다.

    ③ 표면을 경질 피막 가공한 알루미늄 코펠의 내구성이 우수하다.

    ④ 처음 구입할 때 적당한 크기를 구입하는 것이 좋다.

8. 텐트를 구입할 때 고려하지 않아도 되는 것은?

    ① 색상                 ② 공간                ③ 강도               ④ 브랜드

9. 다운 침낭의 구조로 알맞지 않은 것은?

    ① 외부 소재는 다운이 빠져 나오지 않는 두껍고 강한 원단을 사용한다.

    ② 후드 부분을 열고 조이는 끈이 있다.

    ③ 최저 사용가능 온도 표시가 있다.

    ④ 옷이나 베개를 넣을 수 있는 주머니가 있다.

10. 다음 중 야영지 고르기로 알맞은 것은?

  ① 등산로와 멀리 떨어져 있어야 한다.          ② 움푹 파인 지대로 눈에 잘 띄지 않는 곳을 선택한다.

  ③ 등반에 편리한 곳을 고른다.                    ④ 비가 많이 올 때에는 큰 나무 아래로 고른다.

11. 겨울철 야영 방법으로 올바르지 않은 것은?

    ① 잠자기 전에는 간식을 충분히 섭취한다.

    ② 동사할 가능성이 있으므로 화기를 계속 가동한다. 

    ③ 잠잘 때에는 등산화를 침낭속에 품고 잔다. 

    ④ 조금 춥더라도 환기를 자주 시켜주는 것이 좋다

12. 다음 중 텐트 관리법으로 옳은 것은?

    ① 젖은 텐트는 직접 햇빛에 말려 보관한다. 

    ② 오염된 텐트는 중성세제를 사용하여 세척한다.

    ③ 오염된 텐트는 무조건 드라이클리닝을 해야 한다.

    ④ 텐트는 자주 세척하는 것이 좋다.

13. 다음 중 텐트에서 형태에 따른 중소형에서 가장 많이 사용 형태는?

    ① 터널형              ② 돔형                ③ 후드형                ④ 캐빈형

14. 다음 중 야영 시 고르기로 맞지 않는 것은?

    ① 식수를 쉽게 얻을 수 있는 곳                ② 큰나무가 있는 아래

    ③ 통풍이 잘 되는 곳                              ④ 쾌적한 곳을 찾는다.

15. 다음 중 텐트 관리법이 아닌 것은?

    ① 젖은 텐트는 잘 말려야 한다.                ② 오염된 텐트는 중성세제를 사용해서 부드럽게 세척한다.

    ③ 드라이크리닝을 한다.                        ④ 고무 호수로 물을 뿌려 세척한다.

16. 다음 중 설동 파는 법이 아닌 것은?

    ① 눈 불록은 둥글게 쌓아 올려 차양막이나 그라운드 시트를 덮는다.

    ② 설동이 완성되면 장비를 모두 밖에 둔다.

    ③ 환기구 상태를 점검한다.

    ④ 설동 입구와 주위에 표식용 폴을 세워 놓는다.

17. 다음 중 장비 선택 요령에 맞지 않는 것은?

    ① 산행 수준에 맞는 것을 고른다.                 ② 무조건 가볍고 작은 것을 고른다.

    ③ 미래를 내다보고 구입한다.                      ④ 산행의 범위를 넓게 보고 구입한다.

18. 다음 중 좋은 배낭 고르기에 적합하지 않은 것은?

    ① 사용 목적에 맞아야 한다.

    ② 몸에 잘 맞는 배낭을 고른다.

    ③ 꼭 필요하지 않더라도 최대한 수납공간이 많은 것을 고른다.

    ④ 대형 배낭은 둘레를 고려해 선택한다.

19. 다음 중 취사장비가 아닌 것은?

    ① 버너             ② 코펠       ③ 램프           ④ 칼

20. 다음 중 야영장비가 아닌 것은?

   ① 표식기          ② 텐트       ③ 램프      ④ 시트