제안/요구분석 Re:[22기 최준형]FreeRun+ 제안서 첨부문서 1

[22기 최준형]

첨부문서 1	작성일 : 2011년 11월 11일
	소요시간 :
	작성자 : 최준형

비만도

BMI계산 공식: 체중(Kg) / 신장(m)2 18.5 저체중/ 18.5-22.9 정상/ 23-24.9 비만/30이상 고도비만

칼로리 계산

① 체중과 성별에 의한 방법

남성은 매 시간 체중 1Kg 에 1 칼로리가 필요하고, 여성은 0.9 칼로리가 필요하다. 따라서 하루에

필요한 칼로리는 자신의 체중에다 24 를 곱하면 된다.

예를 들어 체중이 52Kg 인 여성이 하루에 필요한 칼로리는 0.9 x 52 x 24 = 1,123.2 칼로리이다.

② 신장, 체중, 성별 및 나이에 의한 방법

남자는 66.5 + (13.5 x 체중) + (5 x 신장) – (6.75 x 나이)

여자는 665.1 + (9.56 x 체중) + (1.85 x 신장) – (4.86 x 나이)

예를 들어, 30세 여성이 160cm, 체중이 52kg 이라면

665.1 + (9.56 x 52) + (1.85 x 160) – (4.86 x 30) = 1,312.4 칼로리가 된다.

③ 체중과 성별에 의한 방법

남자는 11.6 x 체중 + 879

여자는 8.7 x 체중 + 829

예를 들어 52Kg 의 여성의 경우, 8.7 x 52 + 829 = 1,281.4 칼로리이다

복부 비만도 계산법

허리 둘레와 엉덩이 둘레로 측정, 허리는 배곱의 위치에서 둘레를 제고, 엉덩이 둘레에는

엉덩이의 가장 튀어나온 부분을 잰 다음, 허리 둘레를 엉덩이 둘레로 나눈 겂이 여성의 경우

0.8 이상, 남성의 경우 1.0 이상이면 복부 비만이라고 판정한다.

체지방률 계산법

가) 제지방량 계산

- 지방 무게를 '제거'한 뼈, 근육, 수분, 내장기관의 무게 입니다 (kg단위)

남성 제지방량kg =

(1.10 x 본인체중kg) - (128 x (본인체중kg² ÷ 본인키cm²))

여성 제지방량kg =

(1.07 x 본인체중kg) - (128 x (본인체중kg² ÷ 본인키cm²))

나) 체지방량 계산

- 자신의 몸에서 지방이 차지하는 무게 (kg 단위)

체지방량kg = 본인체중kg - 본인제지방량kg

다) 제지방률 계산

- 자신의 몸에서 지방을 제외한 뼈,근육,수분,내장기관이 차지하는 비율 (% 단위)

제지방률% = (본인 제지방량kg x 100) ÷ 본인체중kg

라) 체지방률 계산

- 자신의 몸에서 지방이 차지하는 비율 (% 단위)

방법1) 체지방률% = 100 - 본인 제지방률%

방법2) 체지방률% = (본인 체지방량kg x 100) ÷ 본인 체중kg