이유는 카니발리즘 현상 : 큰근육세포가 작은근육세포를 잡아먹어버리는 현상이발생하게되는거 운동후 2시간30분 이내에 영양분이 공급되지않는다면 카니발리즘현상이 발생 그래서 보다빠르게 단백질을 공급하기위해 먹는것이 글루타민입니다.글루타민을 섭취하게되면 우리몸에 단백질을 30분내에 공급시켜줍니다. 그렇지만 글루타민이란녀석은 단백질과 같이 동시에섭취하게되면 근육이 서로 끌어 당겨 단백질이 근육속으로 잘 침투를 하지 못합니다...
그리고 단백질은.. 생명의 위협을 느낄때 쓰진 않는걸로 알고 있습니다. 생명의 위협을 느낀다는 기준은 절대적으로 주관적이며 객관적이지 않다는걸 말씀 드리고 싶습니다. 모두 알고 있다시피 탄 지 단 으로 에너지가 쓰이며 탄수화물이 소비되면서 단백질도 극히소량정도를 같이 빠지는걸로 알고 있습니다만. 저가 책을 잘못사서 공부하는건 아니겠지요
만약 님이 저정도 워크아웃능력을 가지고 있다면 충분히 섭취해도 됩니다.만약 그렇지 않고 글루타민과bcaa를 섭취한다면 다 똥으로 나오거나 미쳐 똥으로 나오지 못한 것들은 불필요하게 축척되어서 몸안에 노폐물이나 독소로 남게 되는 것입니다.그럼에도 불구하고 님이 꼭 드셔야 한다면 운동중간이나 말미에 드시면 됩니다.예를들어 오늘 스쿼트,런지,레그프레스,카프레이즈를 한다고 한다면 bcaa는 런지 끝나고 섭취하고 글루타민은 그이후에 물에 희석해서 물처럼 섭취하면 조금이나마 도움이 되실겁니다.
글루타민 BCAA는 흡수력이좋아 똥으로 나오진 않겟지요, 다만 그후에 먹는 보충제들이 똥으로 나올것같습니다. 그리고 독소를 말씀하시는데, 독소란 내몸안에 들어와 미토콘드리아나 다른 세포벽, 세포질, 소포체, 단량체들 많은 소기관을 파괴하는것으로 정의를 내리고 싶습니다. 또한 예를들어 말하자면 우리몸은 탄 단 지 무기물 유기물 많은 성분으로 만들어졌고 그 성분들이 극심히 나눠지면 염색체 염색체가 나눠지면 DNA 이런식입니다. BCAA와 글루타민은 똑같이 단백질이 나눠져서 생긴 물질입니다. 독소를 품진 않는다는 말이지요
음 감사합니다. 전 일반인들과 달리 하루 운동량이 6시간이 되며 웨이트 시간량은 3시간입니다. 또한 저는 체지방컷팅중이라 BCAA+글루타민을 먹고 있습니다. 최소한의 탄수화물 하루에 고구마2개 바나나4개 다른 과일들로만 탄수화물을 섭취하고 있습니다. 여튼 좋은 정보 감사드립니다 ~
첫댓글 글루타민과 bcaa를 먹는다면 저렇게 굳이 따질필요가없고요
그냥 간단히 운동전후로 두가지를 섭취하면 됩니다~ 프로틴과 같이도 아무 상관없읍니다~ 텀을두나 마나 몸속 흡수가 같아여~
BCAA, 글루타민, 크레아틴 로딩기 다 알고 왜 먹는지 이유는 무엇인지 글루타민은 무엇이며, BCAA 는 무엇이며 다 알고 있습니다. 정작 저가 알고 싶은것은 밑의 두번째 말한 방법의 장점,단점이예요 ㅎ 그리고 글루타민은 프로틴과 같이 먹으면 안됩니다..
이유는 카니발리즘 현상 : 큰근육세포가 작은근육세포를 잡아먹어버리는 현상이발생하게되는거 운동후 2시간30분 이내에 영양분이 공급되지않는다면 카니발리즘현상이 발생
그래서 보다빠르게 단백질을 공급하기위해 먹는것이 글루타민입니다.글루타민을 섭취하게되면 우리몸에 단백질을 30분내에 공급시켜줍니다. 그렇지만 글루타민이란녀석은 단백질과 같이 동시에섭취하게되면 근육이 서로 끌어 당겨 단백질이 근육속으로 잘 침투를 하지 못합니다...
아 그런가요 섭취에는 많은방법이 있나보네요~ 프로틴이 순수닥가슴살을말하는진 몰라도 보통 프로틴제품엔 글루타민과 bcaa가 다 같이 들어있어서 프로틴만 먹는다해도 어차피 다같이 흡수가.. 눈에띄는 차이가 있을지는모르겠네요~
글구 3/1이 아니라 1/3 이란소리죠?ㅎㅎ 트레이너진님께 직접 쪽지보내보시면 좋을듯~~!
짧은지식으로 몇자올립니다.
babono1님은 진짜 글루타민과 bcaa를 왜 먹는지 아십니까?
스쿼트를 자기체중에 무게로 15회 5세트 가능하십니까? 아니면 자기체중에 두배의 무게로 1rpm가능하십니까?
데드리프트,벤치프레스를 자기체중에 무게로 15회 5세트 가능하십니까?
대회나가기위해서 생명유지를 위한 최소한 탄수화물만을 섭취하면서 하루 오전 ,오후 이중분할로 매일 4시간이상
워크아웃중이십니까?
글루타민과 bcaa두녀석들에 공통점은 우리몸에 1차에너지원이 탄수화물이 고갈되면 단백질중에서 유일하게 에너지원으로 쓰인다는 것입니다.
탄수화물은 시합전이나 사진촬영전에 다이어트기간을 제외하고는 항상 섭취하고 로딩되어 있습니다.그래서 왠만하게 운동해서는 탄수화물이 고갈되진 않습니다.그리고 단백질이 에너지원으로 쓰일려면 우리몸이 생명에 위협을 느낄때 비로소 단백질이 에너지원으로 쓰이게 됩니다.그래서 일반인들이 보디빌딩이나 웨이트트레이닝을 할때는 그닥 글루타민이나 bcaa을 섭취할 필요가 없습니다.위에 제가 제시한 운동량이 표준량은 아니지만 보디빌딩은 상중하급으로 나눌때보통 기준잡는 방법입니다.물론 정확한 자세가 전제가 되야하겠죠....
그리고 단백질은.. 생명의 위협을 느낄때 쓰진 않는걸로 알고 있습니다. 생명의 위협을 느낀다는 기준은 절대적으로 주관적이며 객관적이지 않다는걸 말씀 드리고 싶습니다. 모두 알고 있다시피 탄 지 단 으로 에너지가 쓰이며 탄수화물이 소비되면서 단백질도 극히소량정도를 같이 빠지는걸로 알고 있습니다만. 저가 책을 잘못사서 공부하는건 아니겠지요
만약 님이 저정도 워크아웃능력을 가지고 있다면 충분히 섭취해도 됩니다.만약 그렇지 않고 글루타민과bcaa를 섭취한다면 다 똥으로 나오거나 미쳐 똥으로 나오지 못한 것들은 불필요하게 축척되어서 몸안에 노폐물이나 독소로 남게 되는 것입니다.그럼에도 불구하고 님이 꼭 드셔야 한다면 운동중간이나 말미에 드시면 됩니다.예를들어 오늘 스쿼트,런지,레그프레스,카프레이즈를 한다고 한다면 bcaa는 런지 끝나고 섭취하고 글루타민은 그이후에 물에 희석해서 물처럼 섭취하면 조금이나마 도움이 되실겁니다.
글루타민 BCAA는 흡수력이좋아 똥으로 나오진 않겟지요, 다만 그후에 먹는 보충제들이 똥으로 나올것같습니다. 그리고 독소를 말씀하시는데, 독소란 내몸안에 들어와 미토콘드리아나 다른 세포벽, 세포질, 소포체, 단량체들 많은 소기관을 파괴하는것으로 정의를 내리고 싶습니다. 또한 예를들어 말하자면 우리몸은 탄 단 지 무기물 유기물 많은 성분으로 만들어졌고 그 성분들이 극심히 나눠지면 염색체 염색체가 나눠지면 DNA 이런식입니다. BCAA와 글루타민은 똑같이 단백질이 나눠져서 생긴 물질입니다. 독소를 품진 않는다는 말이지요
마지막으로 글루타민과 bcaa는 프로틴처럼 근육생성을 위해서 개발된 보충제가 아닙니다.혹시 모를 근손실을 예방하기 위해서 개발된 보충제입니다.이점 꼭 잊지마시구요..두서없이 올린 글 끝까지 읽어주셔서 감사하구요...좋은 몸 만드시길.......
음 감사합니다. 전 일반인들과 달리 하루 운동량이 6시간이 되며 웨이트 시간량은 3시간입니다. 또한 저는 체지방컷팅중이라 BCAA+글루타민을 먹고 있습니다. 최소한의 탄수화물 하루에 고구마2개 바나나4개 다른 과일들로만 탄수화물을 섭취하고 있습니다. 여튼 좋은 정보 감사드립니다 ~