부모사랑지식 늙지 않는 방법, 부모사랑상조에서 알려드리는 항노화 식습관 '호르몬 식사법'!

[부모사랑라이프]

안녕하세요. 부모사랑상조(부모사랑라이프)입니다!

노화는 모든 인류의 고민거리이자 해결과제 중 하나인데요,

노화를 예방하고자 각종 화장품, 영양제 등이 나오고 있지만,

가장 좋은 방법은 생활 식습관의 개선을 통해 예방하는 것 입니다.

부모사랑상조에서 생활습관 개선을 통해 노화를 예방할 수 있는

호르몬 식사법을 소개해 드리도록 하겠습니다.

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노화란, 나이가 들 수록 유전자의 텔로미어 길이가 짧아지는 것을 말하는데요,

잘못된 생활습관 때문에 고혈압과 심혈관 질환을 가진 사람은

이 길이가 더욱 빠르게 짧아진다고 합니다.

노화를 막기 위해서는 운동, 건강한 식단,

스트레스 관리를 통해 늦출 수 있답니다.

노화가 진행된다는 건 단순히 피부의 탄력이 떨어지는 것을 넘어

살이 잘 찌고, 병에 취약해지며, 활력이 떨어지고

보이지 않는 몸 속 내장 기관들도 함께 기능이 떨어지게 된답니다.

이는 나이가 들수록 성장호르몬과 같은 호르몬 수치가 떨어지기 때문인데요,

이때 꼭 필요한 영양소를 챙겨 먹으며 호르몬 분비를 촉진한다면

노화를 늦출 수 있는 방법이 될 수 있답니다.

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호르몬식사법은 균형잡힌 식단을 통해

호르몬 분비를 촉진 시키는 방법으로,

해당 방법을 20일동안 실천한 결과

약 10배까지 호르몬 분비가 촉진되는 결과가 나타났답니다!

【1. 호르몬 식사법】

호르몬 식사법은 단백질과 채소 위주의 식사법 이랍니다.

1. 단백질 100G

닭 가슴살, 닭안심, 소고기(지방이 적은 부위),

돼지 안심, 흰 살 생선, 갑각류로 섭취가 가능하며

약 한주먹 또는 종이컵 한 컵 정도 섭취

2. 채소 200G

버섯, 녹색채소, 열매채소 등

식이섬유가 풍부하고 포도당 함량이 적은 채소로

약 두 주먹 또는 종이컵 두 컵 정도 섭취

3. 간을 최소화

소금, 후추, 강황, 바질 등으로 최소한의 간

조리법으로는 찌거나, 삶는 것을 선택하며

구워야 할때는 기름 대신 물을 약간 넣고 굽는 방신 채택

4. 탄수화물은 적게 섭취

탄수화물을 꼭 섭취해야 한다면,

고구마, 귀리등으로 약 100G,

【2. 호르몬 주스】

[재료]

아몬드 5알,

사과 1개,

케일 100G,

양배추,브로콜리,양상추 중 1가지 100G

두유 1/2컵 또는 두부 1/4모

[조리법]

해당 재료들을 모두 믹서에 넣고 갈아 줍니다.

[시음법]

매일 아침 한 잔씩 마시며,

이때 삶은 달걀 2개를 더하면

든든한 아침 식사가 될 수 있답니다.

영양학적으로 볼때, 아몬드는 성장호르몬을 촉진하는 아르기닌이 풍부하고

사과는 인슐린 저항성을 호전시키는 펙틴과 호르몬 생리작용을 원할하게 하는

폴리페놀이 풍부하여 호르몬 촉진과 작용을 원할하게 할 수 있답니다.

또한 케일에는 스트레스 수치를 낮추는 칼슘이 많이 들어있고

십자화과 채소(양배추, 브로콜리, 양상추 등)은 식욕 조절 호르몬인 렙틴이 포함되어있으며

두유와 두부에는 여성호르몬을 채워주는 역할을 한답니다.

건강관리가 곧 노화관리가 될 수 있습니다.

건강하게 나이를 먹지만 노화는 천천히 진행 될 수 있도록

꾸준한 운동과 식습관의 변화를 통해

젊은 노후를 준비하시기 바랍니다!

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