<P>15일:</P>
<P>식단-</P>
<P>1500칼로리쯤 먹음ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ</P>
<P> </P>
<P>운동-</P>
<P>안함 ~_~ </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>------------------------</P>
<P>16일:</P>
<P>식단-</P>
<P>기상- 물 2컵</P>
<P> </P>
<P>아침:오트밀 1/2컵 + 김치 + 계란말이 2개 + 잡곡밥 4스푼 + 김 4장 </P>
<P> </P>
<P>운동 후: 사과 1/3 </P>
<P> </P>
<P>간식: 호두 1개 + 계란말이 1개 + 미숫가루 1스푼 + 잡곡밥 1스푼 + 김 1장</P>
<P> </P>
<P>점심: 바나나쉐이크 ((바나나 1개 + 알몬드 우유 1/4컵 + 두유 1/4컵 + 미숫가루 1스푼+얼음~))</P>
<P> </P>
<P>간식: 계란 말이 1개 + 호두 1개 + 프로틴 드링크 1/2</P>
<P> </P>
<P>저녁: 오트밀 1/2컵 + 김치 + 계란말이 1개 + 요그르트 쉐이크 ((요플레/그릭 요그루트 1/2컵 덜됨 + 알몬드 우유 아주 조금+두유 아주조금 + 얼음))</P>
<P> </P>
<P>대충 1100-1200 칼로리...</P>
<P> </P>
<P>내가 탄수화물을 너무 많이 섭취하는건가?</P>
<P>프로틴이 좀 부족한것 같기는 한데....으......윽....</P>
<P>닭가슴살 계속 사먹을려니 넘 비싼것 같아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>운동:</P>
<P>새벽- 근육운동 1시간 30분 </P>
<P>오후- 유산소 일립티컬 (인터벌) 30분 </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>반성-</P>
<P>근육운동 시간이 너무 긴것 같다...... 내가 세트 사이에 너무 오래 쉰다는 것인가???</P>
<P> </P>
<P>칭찬-</P>
<P>요즘 와서 또 운동에 대한 재미가 좀 없어졌다..어쩌지...??? 그래서 운동가기가 힘들다..</P>
<P>뭔가 잘못된건지 모르겠다... 그래도 오늘 내 나름대로 열심히 한듯...^^</P>
<P>그리고 오늘도 군것질 안함!!! 아 ㅅㅅ ㅏ ~~~</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>요즘 시험기간이라서 할일이 너무 많다보니 일기도 제대로 못쓴다...</P>
<P>그대신 내 수첩에 조금씩 기록하고 있으니 it's ok~ ^^</P>
<P> </P>
<P>화요일은 돼지같은 하루였다...정말 반성해야해 -_-</P>
<P> </P>
<P>그런데 이상한건....나 혼자 근육운동을 하면 항상 너무 시간을 많이 소비하는것 같다는것..</P>
<P> </P>
<P>트래이너랑 하면 거의 1시간이면 되는데</P>
<P> </P>
<P>왜 나는 저렇게 오래하는지???????</P>
<P> </P>
<P>그리고 끝나고 나면 뿌듯한 느낌도 덜 든다.</P>
<P> </P>
<P><STRONG>내가 뭘 잘못하고 있는걸까??????</STRONG></P>
<P> </P>
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혹시 자세때문아닐까요? 저도 자극파바박 오고 팔이랑 가슴이랑 다리랑 후둘거리면 기분좋던데.. 그래서 중량에 신경쓰는 것보다 자세에 신경을 많이 씁니다. 댓글 쓰고나서 저도 가슴에 오는 느낌이 다른곳보다 작은것 같아서 동영상을 또 봐야겠어요. 힘내세요.. 멀리 타국에서 응원해 드릴께요.. 화이팅이욤.. ~~ ^^
첫댓글 단백질... 돈드는거 무시못해용..ㅠㅠ 너무 자책하지 마시고 화이팅하자고용~^^
혹시 자세때문아닐까요? 저도 자극파바박 오고 팔이랑 가슴이랑 다리랑 후둘거리면 기분좋던데.. 그래서 중량에 신경쓰는 것보다 자세에 신경을 많이 씁니다. 댓글 쓰고나서 저도 가슴에 오는 느낌이 다른곳보다 작은것 같아서 동영상을 또 봐야겠어요. 힘내세요.. 멀리 타국에서 응원해 드릴께요.. 화이팅이욤.. ~~ ^^