어르신과 함께 영양교육으로 건강. 식생활 향상을 위한 성인 영양지수 절제편을 유튜브 영상으로 시청한후 대화를 나누는 시간을 가졌습니다
*가당음료- 탄산음료. 설탕이첨가한 커피을 섭취시
충치위험증가. 대사증후군위험증가. 비만위험증가
-가당음료대체로 물.차. 과일채소. 생과일쥬스
*패스트푸드. 기름진빵. 과자류-포화지방산 함량확인
*찌개.탕류-싱겁게 조리하기. 작은국 그릇 이용하기
싱거운반찬과 같이 섭취하기(나트륨 섭취 감소)
*가공육- 조리전 데친후사용.삶거나끓이기.탄부분섭취금지
*과식.폭식 금지
♡절제하는 식생활 5 가지 꼭 기억 하기♡
김ㅇㅇ 어르신께서는 고혈압과 당뇨가 있으셔서 음식에 대해 관심이 많으시고 음식을 가려서 드신다고 하세요
가당음료. 패스트푸드. 빵. 과자류는 전혀 안드시고
차 와 생과일 쥬스보다는 물을 많이 섭취하신다고 하셨어요
찌개. 탕류는 드시지 않는 이유가 찌개와 탕류를 먹게되면
여러가지 반찬을 안먹게 되더라고 하시네요
어르신께서는 나름대로 좋은 식생활을 가지고 계셨어요
오늘 유튜브로 시청한 영양교육을 반복해서 보겠다고 하셔서 어르신 폰으로 링크를 보내 드렸어요
어르신과 많은 대화를 해보니 스스로 바람직한 식생활과
자기관리를 잘하셔서 연세에 비해 아주 건강한 편이시고 이모든게 절제하는 식생활에서 바탕이 된것이라 느꼈어요
# 어르신 건강하게 매일 매일 즐겁게 보내세요#