<p style="text-align: left;"></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="https://cafe.daum.net/subdued20club" data-link-newwindow="_blank"><a href="https://cafe.daum.net/subdued20club" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c66b4a1a23c64192bd183f48a1868843d96257d5" width="288" height="288" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c66b4a1a23c64192bd183f48a1868843d96257d5" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"></a></div><p style="text-align: left;"><br>생리할 때 관절이 느슨해지고 부상 위험이 있어서,<br> 고강도 운동은 피하는 게 좋다는 사실은 이제 많이 알려져 있음!<br>그래서 생리 시작과 동시에 운동을 쉬거나 가볍게 하는 여시들이 많은데... <br><br>이건 반만 맞고 반은 틀림!!<br>일단 그래프를 보자🤔</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/adde7325ed7cf7eee59ee0e1ae1c43d0be08ddff" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/adde7325ed7cf7eee59ee0e1ae1c43d0be08ddff" data-origin-width="1080" data-origin-height="419"></div><p style="text-align: left;">생리기간ㅡㅡㅡㅡ배란기(💚)ㅡㅡㅡㅡPMS<br>생리주기는 이렇게 이루어지는데<br><br>여기서 모든 호르몬 수치, 특히 프로게스테론이 확 낮아지는 시기가 있음. 바로 이 구간임.</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/45dc31f27a2981104d941fe470297b5e8acc22c8" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/45dc31f27a2981104d941fe470297b5e8acc22c8" data-origin-width="207" data-origin-height="220"></div><p style="text-align: left;">의외로 생리 시작 후가 아닌, <b>생리 시작 이틀 전</b>임. <br>우리가 pms 라고 부르는 바로 그 구간!<br>그 때부터 관절 느슨 호르몬이 시작되고, <br>사실상 컨디션이 최저를 찍음. <br>즉....<br><br>생리 4~3일 전 → 몸 좀 무겁다 느껴짐<br>생리 2~1일 전 → 컨디션 최저 😵 관절 가장 느슨. <br>생리 1~2일차→ 통증이나 에너지 부족 문제<br>생리 3일차 → 회복기. 호르몬 정상 회복<br>생리 끝난 후 일주일 → 컨디션 최상 🤩<br><br>이런 루트로 호르몬이 작용함. 그래서 생각보다...<br><br> <b><span data-ke-size="size20">생리 직전이 생리 시작 후보다 더 힘들고, 관절의 안정성도 더 떨어짐!<br></span></b><br>이때가 부상위험이 제일 높고, 몸도 가장 무겁게 느껴진대. <br>그래서 생리 전 이틀부터 고강도운동은 쉬고 가벼운 / 상체운동 위주로 해주는 게 좋음!! (상체는 상대적으로 영향을 덜 받음) <br><br>생리 3일차부터는 오히려 운동하기에는 좋은 컨디션으로 느껴질때도 있다고 함. 물론 이때는 개인의 통증 정도에 따라서 조절해야 됨. <br>피만들고 에너지가 딸려서 그렇지 잘먹고잘자면 빨리 회복되는 시기.</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/5353bc70b3164a36d41f615386416966169eac78" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/5353bc70b3164a36d41f615386416966169eac78" data-origin-width="1080" data-origin-height="627"></div><p style="text-align: left;">그리고 생리 끝날때쯤부터 일주일간이 <br>고강도운동/ 퍼포먼스 최적기로, 여자 운동 선수들의 최고기록이 보통 이 시기에 많이 나온대 🤩<br>빡센 운동은 이때 하면 좋음!!<br><br><br><br><b><span data-ke-size="size18">결론 : <br><br>운동할 때 가장 조심해야 하는 날은 <br>생리 직전 2일 + 생리 1일차다!<br>그러니까 PMS엔... 그냥 쉬자..!!<br><br><br></span></b></p><p style="text-align: center;">출처: 여성시대 (셰인)</p>
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그래서 나는 생리3일전엔 웨이트 상체 위주로 가볍게 하고 생리 2일전, 생리2일까지는 푹 쉼…ㅋㅋㅋ잇몸도 약해져… 무릎 안좋아서 그런가 생리 4일 전쯤이면 귀신같이 무릎에 힘 없고 덜그럭거리는 거 느껴져 ㅋㅋ 근데 웃긴게 꼭 생리 직전에 러닝하고 싶어짐ㅠㅋㅋㅋ 생리 전인거 까먹고 러닝했다가 무릎 아파서 뒤지는줄 ㅠㅠㅜ
첫댓글 맞아 생리전이 컨디션 더구려...
pms만 길어지고 생리 안터질때 개빡침..
수영가면 피엠에스때 딱 티나 ㅠ 몸안떠 ㅠㅠ
운동하다 부상입었는데 생리기간 전에 진짜 계석다침 ㅇ
운동하다 항상 관절 삐끗할때 저 기간이야... 어쩐지...
오 맞아 생리전 일주일+생리 이틀차까진 몸이 골골대고 3일차부턴 컨디션 좋아져
ㅁㅈ 나 항상 생리 이틀전에 관절 찌릿찌릿함...운동하다가 관절 상태가 평소랑 다르면 곧 생리하나보다 판단함ㅋㅋㅋㅋ생리때는 컨디션 좋아서 늘 운동해왔고
나 원래 어제가 예정일인디 아직 안해서 컨디션 바닥이야ㅠㅠ힘들다 진짜
지금 몸 무거워서 개빡치는 시기옴 ㅠ
ㄹㅇ시작전이 더 구리고 막상 시작하면 꽤 나아져
나 허리 퇴행성 디스크 있는데 진짜 저래 PMS 기간에 허리 미친듯이 아프고 생리 시작하고 2일까지 아프다가 3일째부터 서서히 통증 줄어들음...진짜 찐으로 저래
나도 차라리 터지면 생리통 이외 컨디션 괜찬아짐 지금 터지기 직전인데 진짜 무기력하고 전신이 쑤셔서 미치겠어
그때 그냥 온 몸이 누우라고 소리치는거같음
ㅇㅇ 생리직전이 젤 힘듦. 도라방스 집에 누워만잇고싶
어쩐지ㅠ나 그래서 생리 직전에 자주 다치더라고
맞아 생리중에 필테하면 완전 자세 잘나오고 가뿐함 신기해ㅋㅋㅋ 근데 이제 나이드니까 배란통이 생겨버려서.. 정말 1주일만 컨디션 좋고 나머지 3주가 최악인 그런...
생리전에 뒷목 뻐근한 사람 없어? 잘 자던 베개가 엄청 불편하게 느껴져서 잠을 못잠….
어제 그랬고 생리 2일전임….
와 나 생리3일전인데 몸 무거운 느낌이라 왜이러지 했는데 ㄷㄷㄷ
헐어쩐지..; 대박
아니 그런 운동을 며칠이나 쉬란거야...유산소 꼭 해야되는데 상체 근력만해야하나
난 생리때 잇몸이 너무 약해져ㅜㅜ 이닦다 피나고 상처나서 내려앉고...
진짜 중요한 정보다... 딱 생리 이틀전에 8키로 뛰었는데 ㅎ,,,,, 어쩐지 이후로 생리통 더 심하고 힘들더라
생리 직전에 두들겨 맞은거 같은 몸살이 진짜 빡세게 옴 코피날때도 있고 어지럼증도 오고 아무튼 한바탕 앓고나면 생리터지더라ㅠㅠㅠ
그래서 나는 생리3일전엔 웨이트 상체 위주로 가볍게 하고 생리 2일전, 생리2일까지는 푹 쉼…ㅋㅋㅋ잇몸도 약해져… 무릎 안좋아서 그런가 생리 4일 전쯤이면 귀신같이 무릎에 힘 없고 덜그럭거리는 거 느껴져 ㅋㅋ 근데 웃긴게 꼭 생리 직전에 러닝하고 싶어짐ㅠㅋㅋㅋ 생리 전인거 까먹고 러닝했다가 무릎 아파서 뒤지는줄 ㅠㅠㅜ
역시 생리전이고만. 생리후 3 4 일째 괜찮아지고
증말 썅