흥미돋 건강 걱정되기 시작한 한국 여성들이 꼭 했으면 좋겠는 운동.jpg

[귤토끼이]

출처: https://theqoo.net/square/4293535291

살 빼려면 유산소지!!! 가 너무 공식처럼 굳어져 있는데

무산소 운동이 더 중요하다고 함

나이들기 시작한 사람도 그렇고 청소년도 그렇고

더 효과가 좋은건 무산소 운동

(=제일 대표적인게 바로 헬스장에서 무게치는거!)

특히 한국인 특성에 더 맞다고함

근육량 적고 저체중이더라도 마른비만이 많은 편인 한국 여성들에게

특히 효율적인 운동이라 추천함!

여자들아 우리모두 건강하게 오래오래 살자 

‼️요약

유산소는 필요없고 쓸데없는 운동이다 ❌

물론 유산소와 무산소를 함께 하는게 제일 좋다⭕️

하나만 해야한다면 무산소가 더 효과가 좋다 ⭕️

[타니]

울엄마 피티끊어줫는데 고지혈증 약 끊어보자는 말도 들을정도로 엄청좋아짐

[삐리빠라뽀뽀뽀]

피티좋아 진짜 사람 잘만나야하긴하는데 울엄마 피티 3년하고 때마다 앓았는데 안아프고 무릎도안아프고 그럼

[air.]

무게치는거 진짜 효과좋음 무게1시간치고 유산소 지루해서 진짜 15-20분 싸이클개느리게타고 집가고이랫는데도 몸탄탄해짐 근데 관절약해서 쉬는중^^..

[한 여름밤의 꿈]

나 헬스 진짜 오래 다니는데 기구 만질줄 몰라서 나한테 물어보면 진짜 다 알려줌...모르는 중년여성분이랑 반년 넘게 같이 운동 하고 그 분 이사 가실때 엄청 속상해하셨음..ㅠㅠ 이사가셔도 운동할 만한거 유툽 보여드리고 그랬음..

[쏘주한잔]

자만추하고싶다 ㅜㅠ

[iPhone18]

넘 따수운여시 ㅠㅠㅠ

[고우세요]

진짜 작년의 내가 잘한 일 베스트3에 꼽음..
헬스장 등록한 것… 무산소 꾸준히 해야지

[우리고양이진짜이쁘다?]

수영은!!!

[멍피피]

여러분 폴댄스도 장난 아닙니다 자기 몸무게를 들어야하는데 또 우아한 척 해야함 피티도 받고 폴댄스도 하는데 재밌게 운동해야겠다면 폴댄스추천합니다

[뭐든잘풀릴사람]

와 여시댓 보고 폴댄스 관심 생겼어!!

[먀 하]

재밌는 무산소 없을까...헬스 노잼이어서 할 마음이 안 생겨ㅠ

[또또리]

천계도 근육운동 된다해서 엄청 탐...

[은빛포말]

스쿼트 플랭크 이런건 유산소인가? 그냥 몸으로 하는 거

[올해여름기대하라구]

무산소여요

[승승짱구]

무산소 갈길개요

[코난과 안경에 꺾이는 애가 아니라구]

헬장 여횐 소중...친구되고 싶어...

[뭥데요]

근력운동 너무 귀찮고 재미없어...

[영양부추배추찜]

무게친는거 개싫어...ㅜ 스쿼트 암만 자세잡아줘도 좀 하면 무릎에 느낌옴

[빵킨치]

스쿼트 스미스머신으로 무게 없이 자세만 계속 연습해봐 그리고 스쿼트 할 때 발목부터 무릎까지는 없는 신체라고 세뇌하고 허벅지랑 엉덩이로 일어난다고 생각해 글고 복압 제일 중요 복압에 집중해야해

[람쥐썬더프린세스]

ㄴ22 복압 안 주기+힘들다는 핑계로 엉덩이와 햄스트링에 힘 안 주기=무릎ㅈ됨

[카이지]

본인이랑 유독 안 맞는 운동이 있음.. 사람마다 체형이나 신체비율 이런게 다 다르니까... 스쿼트에 집착 말구 걍 다른 운동 먼저 해보다가 스쿼트 돌아가봐...!!

[영양부추배추찜]

맞아 ㅋㅋ난 그냥 근력운동 별로 안좋아해 ㅋㅋ 수영 복싱 취미발레 헬스-피티 필라테스 요가 해봤는데 요가빼곤 다 별로 요즘 헬스장 가는거도 그냥 해야지 하면서 해

[거침없이다이노스]

아 나 이거 진짜 예전부터 외치고다녔는데 ㅋㅋㅋㅋ 살 빼는거 근력운동이 직빵이라고 진짜ㅠㅠ

[작고 사소한 것들을 위한 지도]

복싱 추천...! 재밌고 유+무산소 둘다 가능

[광기쿵야룽]

요가는 무산소에 가까울까요...? 무게치는거 너무 실어요...

[여름시작]

발레 ㅊㅊ 유산소 무산소 결합형임