모두 장수하세요

[제이정1]

장수에 비결들

요즘 한달새
절친 두명에
후배가 하늘로 갓슴니다

너무 슬픈일이죠

모두
병사로
31일 후배는 평소 건강햇던
후배 담배때문에 폐암 말기진단

자신에
건강을 너무 믿은 결과가 아닌가
함니다
년1회 종합검진만 받앗어도
그렇게 일찍 가진 않앗을 텐데

체육학을 전공하고
오랫동안 교단에서 체육선생으로 한체대에서 숏트랙 선수육성
아이스 링크장 관리까지
현장에서 전문가에 입장에서
짧은 지식을 나누어 볼까 함니다

1 제 경우 늘
선수 생활을 오래하며
식사시간은 칼같슴니다
취침시간 기상시간도 칼임니다

2 년1회 종합검진 하며
대장 위장 내시경 복부씨티좔영이나 췌장검사
피검사등등
하루전부터 정말 힘들지만
1년을 보장받기위해서 죽음을
다소 지연하고자 함니다

작년 가을도
어김없이 대장 용정큰놈 하나 떼여내고

3 어떤 운동이던
꼭 해야 함니다
우리들 신체는 움직여주질 못하면 모든 내장기능 근육은
약화되고 혈관에도 때가 끼여서
각종 순환기에 지장을 주게됨니다

저는 요즘
운좋게도 집앞이 골장이라서
공짜 어프로치장잇고 퍼팅연습장이 잇어서
매일 1시간 이상씩 공쫏아서
다니다보면 재미도 잇고
밥맛좋고 수면장애없고
너무 좋슴니다
골프장은 나에 놀이터이며
골프채는 나에 작난감 임니다
맘에 드는놈갖고 놀기도하고
새로 사기도 하고

60대 이상인분들은
가급적 무릎연골 보호 차원에서
가파를 산은 피하는게 좋슴니다
연골이 달으면 무릎통증
심하면 연골 수술이 매우 고통스럽고 비오는날 욱씬대기도 함니다
가벼운 트레킹 산책을 권하며
유산소 운동을 원하시면
100미터 빠른걸음 100미터
보통걸음을 반복하면
유산소 운동으로인한 모세혈관에 때를 말끔히
씻어줌니다

요즘은
동회마다 작은 핼즈장이 잇슴니다
한달2만원 정도 굳이
비싼곳 않가도 됨니다

몸이
우리들에게 가장큰 재산임니다

요즘 운동하며
몸도 가벼워지고
늘 입이 근질거려서 간식도 하며
수면도 깊은잠 잘자고잇슴니다
마호병 곁에두고 물도 많이 먹곤 함니다
특히 식전 아침물은 위장안을
깨끗히 청소해 줌니다


평일은 가계서 6시간일하고도
골프장연습은 꼭 가곤 함니다

부디
건강 하게 오래오래
장수 하기를 기원함니다

1972년 동계올림픽 떠나는날

동내 나에 놀이터

[지제]

운동은 최고의 보약입니다
여행지에서 늘 저의 건강을 찿습니다

좋은것 구경하고
맛난것 먹고
늘 웃음짖고
오늘도 제주는 내손안에 있습니다
신제주 그랜드 하얏트에서

[제이정1]

너무좋은곳이죠
제주도 봄에 꼭 가려구요

[풀잎이슬]

잘 하시고 계십니다.
끼니와 운동은 꼭 하셔야 해요

세해 복 많이 받으세요

[제이정1]

감사함니다

[수샨]

젊은날에 국가대표 운동 선수 멋지십니다!~~추천!.
맞아요,
건강은 그때그때 내가 관리하고 지켜야지
내 몸이 함부로 하다간
어느날 부터 신호가 오는 중년기에

1년 관리 가 지나 5년 관리 10년 후에는
이미 늦은 시기에는 힘들어요,
그러니 너무 늦지않게 운동하면서
식생활 개선 해야지요.

운동은 필수인데
너무 무리하고 지나치게 설치는? 친구들
다들 무릎 이상오고 수술 했어요.

의사들은 아파도 해야한다는말,
무리하지말고,

수술후 재활관리 정도 이상은
스스로 조심하고 안해야 해요.
제가 옆에서 본 경우가 그렇더랍니다.
적당히를 지키는 친구들이 건강하고

제일 힘든건 집안에 유전성 체질 입니다.
DNA. 가 그럴수도 더 열심히 해야 하는게
그게 워낙 실천이 힘들지요, 적당운동 필수 입니다........

식구들에게 면패 끼치지 않고
긴병에 효자 없다는말!~

옆에서 지켜보기 힘들지요,
골골인생 안살을려면 미리미리 적당히........

[제이정1]

나이에
맞게 운동을 해야 함니다

[박민순]

'운동은 최고의 보약입니다.'
자기의 체질, 체형, 체력이 맞는
적당한 운동은 장수의 비결이지요.

지제 님의 말씀에 저도 쌤쌤입니다.

[제이정1]

그럼요
보약이죠

[태평성대]

제이정님은 젊은 시절에 어떤 운동의 국가대표 선수였는지 궁금 합니다

그리고 선수생활은 얼마나 하셨는지요?

지도자 생활은 하셨는지요?

궁금합니다

충성 우하하하하하

[제이정1]

고등2년
전종목 한국신으로
은퇴전까지 최고엿죠
16개국 다녓구요

[산사나이7]

전적으로
공감을 합니다
운동을 하셧 던 분이시고요..
규칙적으로 몸 관리를 아주
잘 하시는 거 같읍니다.

건강관리를 위해서..
모범사례를
보여 주시는 거 같읍니다
건강을 위한 좋은 말씀
감사합니다

[제이정1]

지도자는 한국체대 숏트랙 감독 8년 햇죠
항가리 미국대표팀 코취가 제 애제자들이죠

[운선]

말씀 백배 공감합니다
유산소 운동 꾸준히 하고 있습니다

말씀대로 밥맛도 좋아지고 짧은 수면이지만 꿀 맛 같은
단 잠에 침몰됩니다

작년 7월에 연골 다치고 부터 아니다 싶어 저녁마다 걷습니다
낮 동안은 바쁘기도 하고 집안 일에서 벗어나는 저녁 시간이 제일
편해서 저녁이나 밤에 집 주변을 걷습니다

제이정님 혼자만 건강하지 않으시고 이렇듯
건강 강의 첨부 해주셔서 아주 유익합니다 감사~ ㅎㅎ

[제이정1]

걷는게
너무 좋아요

[리즈향]

좋은글 감사합니다
운동은 필수 지요
혈관이 찌꺼기로 붙어있는다니
더욱 운동의 필요성이 느껴지네요^^

[제이정1]

리즈님은
운동 많이해서
건강하죠

[리진]

건강지키기엔 식습관과 운동이 최고,노력해야죠.^^

[제이정1]

그럼요

[스위트리]

걷기운동을
열심히 할려고
노력합니다..
혼자 걸어도 좋고,
동행자와 같이 걷는것도 좋아해요..
또 계절의 변화도 느끼고,
여러가지로 좋습니다..

[제이정1]

좋쵸

[자연이다2]

운동이 최고 입니다.

[제이정1]

그렇쵸

[제이정1]

늘
운동과 건강진단이 장수에 비결이죠

[고들빼기]

고맙습니다~~ !
제이정 1 님께서도 건강 하시고 좋은일 많으시기를 바랄께요~~

[제이정1]

감사함니다

[김포인]

멋지네요..
에효..세월이..
태극기 들고 찍은 저 사진에 세월의 무상함을 느낍니다..

운동 열심히 하려고 합니다..

[제이정1]

그러세요
봄에 식사해요

[참 좋다]

언제나 즐기면서 인생을 노래하시는 제이정 1형님

주변에 친분이 가까운
사람이 세상을 떠날때
메어지는 가슴 ㅡ
저희들 삶방친구들이
있어 위로가 되시길
바랍니다

힘내시고
언제나 건강체크 잘하시어 멋지게 아름다운 청춘 즐기시길 바랍니당

[제이정1]

감사함니다
해마다 후배들이 제곁을 떠나면서
너무 안타깝고 슬프네요