스크랩 흥미돋 무기력 이기기 위한 청소 방법 체크리스트

[강원도드래요]

출처 더쿠
https://theqoo.net/index.php?mid=square&category=512001239&page=27&document_srl=2505372125






🔹 스압

이 표는 무기력하고 청소가 자꾸 밀리거나 

어디서부터 시작을 할까 고민 중인 덬들을 위해 

도움이 되고자 실제로 내가 하고 있는 표를 공유하는 것임

여러번 보긴 했는데 오류 있다 싶으면 알려주면 감사


❗이걸 한 번에 다해야 한다는 것이 절대 아님


집안일은 생각보다 훨씬 많고 24시간 계속 생김

애초에 이걸 다 하진 못 함 ㅈㄴ 힘듦

이걸 다 하면 대청소임


🔹 오늘 이걸 못했다? 

그럼 내일 못한 것부터 해치워 나가면 됨

한 번에 다 하면 질려서 또 다시 밀리니까 하나씩 해보면 됨

절대 다 해야 한다는 부담감을 가지지 않았으면 함

절대 다 못했다고 좌절하지 않았으면 함


하다 보면 순서를 익히기 때문에 점점 보지 않아도 하게 될 수 있고 하고 나면 개운함 뿌듯함이 있음

그리고 설거지, 바닥쓸고닦기, 샤워 되도록 매일 밀리지 않는 게 좋음


🔹 내가 하는 방법

당일 청소할 수 있는 양을 하고 나서 다이어리 대용으로 씀

오늘 뭐 했지? 하면서 오늘 일과를 정리하고 체크만 하면 되는 체크리스트임 


🔹 미안한데 파일은 없음 파일 업로드 방법도 모르고 파일은 올릴 생각이 없어서 이미지만 올림

출력용으로도 쓰는 덬들이 있을까 해서 1~3으로 나눴고

모바일용은 옆이 기니까 잘 안 보여서 10일 단위로 나눴음



❗ 부탁이 있다면

이걸 언제 다 해

이거 보자마자 더 못하겠다

니가 무슨 무기력이냐 넌 무기력증이 아님

이 정도도 알아서 못 해?

저렇게까지 쓰면서 해야 할 수 있어?

이런 식으로 힘빠지게 할 거면 댓글 대신 뒤로 가주면 좋겠음


이건 노력해 보려고 시작하려는 사람을 위해 따로 정리해서 만든 것임

실제로 내가 하고 있는 표

나도 밀렸다가 핸드폰 갤러리 뒤져서 몰아 쓰고 막 이럼

못하면 어차피 나만 보니까 솔직하게 못했다고 체크 안 함 

맞음 초딩때 일기 몰아 쓰고 다이어리 사서 몰아 쓰던 인간 여깄음

🔹 방 3개 기준으로 썼고 있을법한 가전제품이나 자취 물품은 거의 넣었는데

혹시나 없거나 필요한 리스트가 더 있으면 마지막 3번 기타 비워져 있는 공간에 적고 쓰면 됨


🔹 베개는 자기 전에 기초도 바르고 침 흘리거나 머리 두피때문에 금방 지저분해져서 여러개 두고 바꿔주는 게 좋음

이불도 이불 종류에 맞게 빨래 방법을 찾아서 빨래 주기를 정해주면 됨 

나는 베개는 1주 베개솜은 옷걸이에 걸거나 건조대에 얹어서 햇빛에 소독하고 / 이불은 2주에 한 번 교체 세탁함


🔹 머리빗은 계속 머리카락이나 먼지 각질이 빗에 끼는데 이걸 자주 정리 안 하면 기껏 깨끗해진 두피에 좋지 않으니 쓰면 정리를 해주는 게 좋음


🔹 옷은 최대한 바닥에 버려두지 말고 옷무덤X 건조대에 옷 널어놓고 방치해서 거기서 입으려고 꺼내지 말고 개서 넣고 옷걸이에 걸어둠


🔹 신발장, 냉장고, 세탁기 겉면, 운동기구 등등 생각보다 먼지는 금방 쌓임 먼지털이개 하나 사두고 털어주고 닦아주면 좋음


🔹 냉장고에 식재료 뭐 있는지 자꾸 까먹으면 다이소에 흰색 냉장고 자석 보드 있음 그거 붙여놓고 메모하거나 식재료 써두면 도움이 됨


🔹 장보고 담아온 비닐이나 썼던 깨끗한 비닐은 씻어두고 장볼 때 다시 가져가서 흙있는 채소들 등등 담아오면 좋고 큰 비닐은 재활용 버릴 때 활용하면 좋음


🔹 청소할 때 베이킹소다, 과탄산소다, 구연산, 락스 청소 할 땐 꼭 환기를 하면서 해야 함

꼭 사용 방법을 꼭 잘 읽고 청소 해야 함

락스는 단독으로 찬물로 써야 함 많이 쓰지 않아도 됨 (뜨거운물로 하면 염소가스 나와서 위험함)


🔹 설거지할 땐 기름기 있는 거 / 컵 분리 시켜 불려놓고

빈 통에 주방 세제 1L에 세제 1ml ~ 2ml를 풀어서 하면(세제에도 나와있음) 세제 절약 환경 오염도 그으나마 적고

그냥 수세미에 짰을 때보단 거품이 적을지언정 짜서 했을 때보다 훨씬 뽀득뽀득하게 씻김 해보셈

나는 수세미 설거지용 컵용 싱크대 청소용을 씀


🔹 조미료 액상 재료 중에 뒷면을 보면 냉장 보관 실온 보관이 다 다름 설명서를 잘 읽고 실온 냉장보관 해야 함


🔹 화장실 칫솔 거치대 같은 건 습기 때문에 생각보다 곰팡이가 잘 낌 다 쓴 칫솔로 닦아주면 좋음

아님 인터넷에서 구매하거나 다이소에 청소솔 종류별로 파니까 참고해서 종류별로 쓰면 좋음

샤워하고 물기 내리는 스퀴지로 물기 제거하고 나오면 조금이나마 빨리 건조됨


🔹 재활용 배달용기나 플라스틱 음식이나 이물질 있으면 세척해서 배출

쓰레기 버리는 방법을 모르겠으면 덬이 살고 있는 구청 홈페이지에 들어가면 음식물, 일반, 재활용쓰레기 배출 방법 나와 있고

지역마다 다르지만 무색패트병이나 우유팩 깨끗하게 세척해서 모아서 가져가면 종량제봉투로 바꿔주기도 함 그건 지역홈피나 주민센터 참고

종류별 버리는 방법을 모르겠다? 어플 '내 손안에 분리배출' 참고하면 좋음 헷갈리면 어플 Q&A 들어가서 검색 추천

https://m.youtube.com/watch?v=PdYrrK5OJM8&feature=emb_title

https://youtu.be/tFI2atkJWLE

내가 참고했던 락스 화장실 청소 영상



세상엔 여러 일로 무기력해지는 사람들이 많다는 걸 느꼈고

무기력함이 원해서 생기는 것이 아니고 나도 생각보다 무서운 게 무기력인 걸 알게 됐음

내 경험상 기본 청소라도 해야 의욕도 좀 생겼고 몸,정신 건강에도 도움이 됐기 때문에

덬들에게도 조금이나마 도움이 됐으면 함 1%라도 도움이 되면 다행이라 생각함

봐줘서 고맙고 다들 화이팅임


 

[안전제일]

저 엑셀 파일 받고십다.,..

[2026년기대되네]

22 나도 받고 싶다ㅎㅎ

[만다리나덕]

너무 내가 원하던거야 대박

[쪼꼬랑]

오 캡쳐떠서 투두리스트 어플에 추가해야겠다

[여름빠이]

와 미친 나 요새 무기력증 진짜 너무 심해져서 이런거 만들려고 했는데 집안일이 한두개도 아니고 진짜 엄두가 안나는거야 하나 하다가 하나 까먹고 정리를 안해두니 집안일이 너무 많아서 뭐부터 해야할지 모르겠고...근데 이 표 너무좋다 진짜 딱 필요할 때 딱 여시글을 봤네 오늘 운이 좋다 참고할게 진짜고마워!!

[금겟용111]

내가 간절히 원하던 자료야....대박!

[고래왕]

너무 멋지덩,,, 표로 관리할 생각을 왜 못했지,,

[기록하는 사람]

최고다진짜👍

[소면사리]

와 고마워!!!!

[kiiikiii키야]

와 교마워!!!!!!!!

[나를 돌아보기]

나 진짜 필요했어

[최강의 나]

와. 난 엄두가 안나.ㅠ