스크랩 흥미돋 아침에 절대 하면 안되는 습관 5

[계절 틈에 잠시 피는 낯선꽃처럼]

출처 : 여성시대 gooooooo

아침에 절대 하면 안되는 습관 5

5분 간격 모닝콜 설정
아침잠이 많아서 알람을 5분 단위로 설정해뒀다면 당장 삭제하세요. 알람을 끄고 다시 잠드는 행동은 만성 피로를 유발한다고 해요. 알람을 끄고 누우면 피로 호르몬인 아데노신이 분비돼 수면 장애를 일으킵니다. 잠이 다시 들어도 얕은 잠을 자게 돼서 만성 피로로 이어지게 되는 것이죠.



스마트폰 확인
많은 현대인이 가진 습관 중 하나가 바로 아침에 일어나자마자 스마트폰을 확인하는 것인데요. 이는 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 증가시킨다고 합니다. 게다가 우리 뇌는 무의식적으로 아침에 눈을 뜨면 어제 놓친 것을 확인하는 시간으로 인식되는 FOMO(놓친 것에 대한 두려움) 증후군으로 발전될 수 있다고 해요. 아침부터 넘쳐나는 정보를 뇌에 입력시켜 피로를 가져다주며 누워서 휴대폰을 보는 것은 거북목이나 안구건조증까지 유발할 수 있습니다.



게으름 피우기
기상 후 눈을 떴음에도 불구하고 침대에 오래 누워있는 습관은 좋지 않습니다. 영국 수면 협회에서 진행한 설문조사에 따르면 아침에 일어나 침구 정리를 하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 19%나 수면의 질이 높았다고 합니다. 아침에 일어나 하루의 계획을 세우거나 아침 식사하기, 가벼운 산책하기 등 건강한 습관을 기르도록 노력해보세요.



찬물 마시기
자고 일어나자마자 찬물을 마시면 장기들과 자율신경계에 치명적인 영향을 끼칩니다. 소화 기능이나 면역력까지 떨어질 수 있으니 주의하세요. 얼음물 대신 미지근한 물을 마시면 장운동을 촉진하고 신진대사를 향상시키는 데 도움이 됩니다.



단 음식 먹기
아침에 입맛이 없어서 빵, 시리얼 등 단 음식을 찾게 되는 경우가 많은데요. 이는 혈당이 급격하게 올랐다가 떨어지는 현상을 일으키기에, 공복감이 더 빨리 찾아오고 피로감이 더 심해집니다.



저는...
5분단위로 알람 오조오억개 맞춰놓고...
침대에 그대로 누워가지고 폰하면서 게으름부리다가...
시원~하게 찬물 한컵 때려주고...
우유에 첵스초코 말아먹는데요...

[어쩌라는교?]

저기요 도대체 뭘 하라는 거예요

[둡바디바]

5분 간격 모닝콜, 스마트폰 확인, 게으름 피우기, 찬물 마시기 다 나네...

[시랄새끼 지발하네]

단 거 섭취 빼고는 전부 내 관찰일기 같노..

[뵤오오]

다 하는데 왜 이제 알려줘요ㅠ

[존함지지대]

사람들이 워낙 많이 하니까 이런 연구결과가 있는 것 같음 고로 나도 그러고 있음

[포오뇨포뇨]

단음식빼고 다하는데ㅠ

[Anxiety]

걍 내가 싫다고 말해

[하몽과메론]

전부 다하는데 ㅎ

[백재롱]

와 나 아침에 뭐하는지 보고 그대로 적은느낌ㅠ

[일본좀그만쳐가]

모든걸 다하는데

[안인타]

그래 나다

[페퍼로니피자]

니가몰알아

[유동성출구가되지말자]

단음식 먹는거 빼고 다 한다

[쌰갈!!]

다하고잇는데요..

[Liebestraum No.3]

5분 간격 모닝콜 안하면 내 출근은요 ㅠ

[둥실다람쥐]

나랑 반대잖아 ㅠ 난 아침에 일어나서 최소 30분은 누워서 쉬어야 몸이 좀 편안함. 바로 일어나서 움직이면 어지럽고 몸이아파 ㅠㅋㅋ 소음인이라 그런가.. 폰보면서 누워있다 일어나야 좀 개운해진다고요

[아잇으잇]

완벽하게 다 나네 하나도 빠짐없이ㅠ

[왜사는지모르겠드]

모든게 다 나잖아

[세상살이개힘드네]

기상직후 듀오링고해요

[Heyheyheyy]

저거 쓴 사람 직장인 맞아?! 나도 주말에는 5분 단위로 안 맞춰 칷

[와봇]

거의합니다만

[개츄아]

아침에 다하는거다...

[나는김야옹]

9분단위로 해놨으니까 괜춘

[베디밀에이]

알람 하나만 햐 놓으면 깼을때 엄청난 스트레가 몰려오던데ㄷㄷ 알람 두개 하면 아 아까 한번 더 잤으니까 이젠 어쩔 수 없네 일어나야지...!!! 이렇게 되고

[잘들어정지안]

난 2분 단위로 30개는 맞추는데...

[댤국]

알람 그렇게 안하면 내리 자요 그냥자요 지각해요

[setlog]

바로일어나면 힘들어서안돼 침대에서 천천히 정신깨워야됨... 이불도 바로 개면 세균번식한다그랫너.. 님이멀알아욧..!

[일찍잘걸]

말을 심하게 하네?

[해피패러독스]

찬물아니면 못먹겠다구요

[봉추찜닭쓰]

어케 게으름을 피우지 5분이라도 더잘려고 최대한 늦게일어나서 절대 게으름 못피울 시간에 일어남....

[고내기]

아침에 비몽사몽한데 그시간이 최상의 컨디션?

[두바이퍽퍽강정]

내 아침루틴인데

[나락도 락이다]

싹다 난데

[치원]

5분으로 안맞추면 한개 맞추란거..? ㅈㄴ불안해서 잠못자겟네

[진짜에바세요]

흑 흑

[로우슈거페퍼민트]

내가 게을러서 5분단위로 그러는게아니고 진짜 못일어나서그래 지각하면 책임질거야??

[바이클론즈6기내놔]

ㅎㅎ 다 내가하는거네 시팔

[문어다리아갓쉬]

CCTV 떼라

[소금도치]

진심 다하네;;

[홍김동전]

123내 루틴... 7분씩 미루다가 핸드폰 보면서 누워있기 ^^....

[키히히키히히]

지금내모습..

[귀뚜라미귀뚜라미]

기상후 2시간까지 컨디션 최악인데.. 최상이요..?

[오랑우탄견갑골통증]

5개 전부 달성 감사합니다

[고영시민입니다]

일어나서 너무 힘들어
눈이 안 떠져ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[남은음식은제작진이맛있게먹었습니다]

하지말라는거 다하고있뇌

[졸린직장인]

난 기상 후 네시간은 지나야 활기가 생기던데