스크랩 흥미돋 무릎은 아픈데 전신운동은 해야하고, 내장지방은 태워야하고..🤔 슬로우버피 하자

[째롱이]

출처 : 여성시대 갈라테이아.

1세트 = 20개 = 60 칼로리 소모 / 약 2분 소모
3세트 = 60개 = 180 칼로리 소모 / 약 5분 소모
5세트 = 100개 = 300칼로리 소모 / 약 10분 소모


라고 말하는데, 이 수치는 75kg의 성인남성 기준일 뿐더러, 진작 20분 에 슬로버피 200개 하고 하루에 600칼로리 소모하면 헬스장은 진작 다 망했을거^^!



슬로버피의 동작 한번은 1.12kcal 소모한다고 보면 됨.
즉, 100개를 하면 112kcal 소모하는 거


10분 하는 순간 온몸이 녹아내리는 현상을 접할 수 있음
초심자가 갑자기 100개씩 하겠다고 실행하면 오버트레이닝 현상으로 근육이 녹거나 무릎~앞벅지 근육에서 하루종일 열이 펄펄 오를 수 있음.


일반 버피는 점프스쿼트를 같이하면서 무게충격으로 무릎에 충격이 갈 수도 있음.
글고 일반버피는 초심자가 근육없는 맨몸에서 하기엔 부담가는 코스일 뿐더러, 이 동작 자체가 미군에서 군인들 체력측정을 위해 고안해낸 자세라서 일반인들이 힘들어하는 건 당연함!
근육이 어느정도 붙어있는 사람 아니면 일반버피보다 슬로우버피로 도전하는 것 추천함!

[나는짖는다]

이거 한달내내하고 한달만에 5키로 빠짐 올라올 때마다 추천중

[삶은..감자다]

몇개씩 했어 하루에~?

[와와헴이조아]

식이도 같이 빡세게 했나요 여시

[나는짖는다]

20개 3세트! 점심은 햇반 현미밥130 그람 반찬 자유로 먹고 저녁은 배달 먹을 때도 있고 대충 먹을 때도 있고 딱히 정하진 않았어
항상 저녁6-8시쯤에 함! 60개라 잘못 적음 ㅠㅜ

[나는짖는다]

20개 3세트! 점심은 햇반 현미밥130 그람 반찬 자유로 먹고 저녁은 배달 먹을 때도 있고 대충 먹을 때도 있고 딱히 정하진 않았어
항상 저녁6-8시쯤에 함! 60개라 잘못 적음 ㅠㅜ

[죠캎 우수회원]

우와 드간다

[강노라]

생각 날 때 가끔 하는데 매일 하는 습관 들여야지...

[우리는트레블러]

꾸준히 도전..

[스파인코렉터]

코어 없는 사람 해도 되나 .. 허리아플까봐ㅜ

[갓생의해]

이거 보고 일주일 했는데 어깨 아픔ㅠ 그래서 스쿼트로 바꿨는데 스쿼트는 ㄱㅊ

[고양이너무조아]

이거 유산소지? 근력은 아닌거지? ㅠㅠ

[팩폭금지]

내일부터 해야겟다