스크랩 흥미돋 양배추 몇조각 먼저먹으면 혈당 오르는거 방지된다는게 헛소리인 이유…

[두통치통생리통]

거꾸로식사법의 핵심은 “단백질”임
단백질 (여자기준): 흰자 2개정도 먹고나서
탄수화물을 15-30분후에 먹는것임

혈당과 거꾸로 식사법에 관련된 모든 논문도 단백질이 핵심이지
식전 야채가 핵심이 아님
그 이유는 영상에 자세히 나와있음
설명하기 귀찬… 인크레틴 때문인데 밑에 영상참고

가장 유명한 논문이
식전야채 170g+ 닭가슴살 150g먹고 15분후에
탄수화물 먹은거라서 소문이 잘못 퍼진것으로 보임

그리고 식전야채 170g은 양배추 1/6통 정도임

영상참조

https://youtu.be/TXC45kgbcNE?si=Iqry25h4al1kMPIp

정말 약식으로 내리는 결론은 : 혈당방어하고싶으면 식전 계란 흰자 2개먹고 15분후에 밥을 먹자
ㄴ 좀더 혈당방어를 잘 하고 싶으면… 영상참고해서 따라하면 돼!

[울대]

포기 완

[유진혜준]

남은 노란자 어케할지 고민해보자

단백이 특유의 맛이 있어서 못 먹겠던데...ㅠㅠ

[따듯한아아메]

노른자 HDL이라서 콜레스테롤 문제이ㅛ는사람 아니면 평범한 사람은 두개정도는 괜찮아 물론 맛없으면 걍 안드시먄됩니다

[몰입과 해방]

단백이 먹어 이거 노른자 없이 흰자 두알만 담이놓은 건데 ㄱㅊ더라 나도 콜레스테롤 때문에 이거 먹어

[Can Can :)]

구운맛인가 그거 먹어봐 !

[다음사람을위해남친잔액을남겨주세요]

오 그래서 식이섬유랑 단백질을 둘다 갖춘 병아리콩이 제일 혈당을 낮춰줬구나 두부나 콩물같은것도 좋으려나?

[튀김꼬지]

떼잉....애먼채소만 조지고있었군

[으앙아아아악]

계란도 15분전에 먹어야 하구나

[짜짜라아아아]

난 내 허벅지를 믿어..이정도 허벅지면 당뇨 없을거야(허벅지에 갈색지방 많으면 당뇨 걸릴 확률이 줄어든다는 얘기가 있음)

[베이비브레드]

그냥 계란 다 먹고 바로 먹었는데.. 뭐가 이렇게 까다롭냐ㅠㅠ

[휴대용가글러]

오 그 양배추2조각 유튜버도 진짜 혈당체크하면서 영상올린거 아니였나..? 그날만 혈당조절이 잘 된건가..

[ㅂㄱㅍㅇ]

노른자도 먹으면 안되는건가ㅠ

[아무닉네임임]

노른자 장 해도 되나 남은건