스크랩 흥미돋 ' 다이어트는 장기전이 아니다' 라는 논문

[제ㅔㅔㅔㅔㅔ발]

출처: 여성시대 캐삭고

1. 개요

한달에 1~4kg 이상 급격하게 살을 빼면 건강에 좋지 않다고 하는데,
급격하게 살을 빼는것 보다 비만인 상태로 1일을 더 사는게 건강에 나쁨
살을 급하게 빼는게 오히려 건강에 더 좋을 수 있음



2. 관찰내용

다이어트 시작 후 2~4주 이내 체중의 10% 이상을 감량한 초고도비만 집단에서 1년 후 정상체중에 도달하는 비율이 압도적으로 높았음




3. 결론

살빼는 준비, 덜먹는 마음가짐 연습
이런 소리 하면 평생 살 못뺌



--------
서양논문이리 우리랑 기준이 다르긴한데 2번은 어느정도 공감.. 천천히 빼면 몸이 항상성 유지하려고 해서 그런지 안빠지거나 요요왔는데

차라리 소위 절식으로 확 30키로 빼고 유지를 신경써서했더니 3년째 유지중.. 다낭성도 있었음

[에어컨끄지말라고오조오억번말했다]

정말 나도 확 빼고싶다아아앜!

[Asaa]

걍 빡세게 확 빼놓고 유지하는 게 좋더라 나는 ㅎ 다이어트는 길어질수록 힘들어..

[짱행복한고슴도치]

근데 진짜 달에 1키로씩 빼는게 건강할수도있겠는데... 나도 제일 성공적이었던건... 확 빼고 유지하는거였어.. 공복혈당 콜레스테롤 지방간 수치 다 돌아왔어서...

[초대형사랑]

ㅈㄴ비만 기준인거같음

[쿠루륵]

확빼고 유지가 개힘들어서 장기전임

[얄라얄ㄹㅏ]

맞는거같애 불시에 확굶어야되나봐ㅠ 서서히 야채 늘려봤자 빠지지도않어

[렛츠기니]

천천히 빼서 장기전이란게 아니라 길게 오래 유지해야해서 장기전이란건데,,,

[2015년처럼]

울엄마도 10키로를 한달만에 빼고 11년째 유지중..

[CODE]

맞음 몸무게가 1kg 늘어나면 평지 걷기 시 무릎에는 약 3~4배, 뛸 때나 계단을 오르내릴 때는 최대 7~8배의 하중이 더 가해져서 비만일 상태로 사는게 건강에 더 나쁨

[장난둘셋]

고도비만은 한번에 빼는게 맞는듯

[16906464]

나도 확빼고 10년째 유지중임
솔직히 이젠 유지랄것도없어 걍 단기간에 빼버리고 식습관 뜯어고치니까 아무리 먹어도 더이상 안쪄ㅋㅋ

[루크 스카이워커]

탈모와 노화 조심 초고도 고도정도만 해당인듯해

[삐붐온]

슬슬 빼면 슬슬 찌는거에 거부감이 없대서 확 빼라던데... 뭐가 맞는지 모르겠음ㅠ

[복현]

확 어떻게 빼는거지.. 얼마나 안먹어서 살을 뺀다는거야…

[댕댕쓰:-)]

그니까.. 정석으로 다이어트 해도 한달에 1-2kg 빠지던데ㅜ

[케이트 블란쳇]

오호

[메리메리메리]

맞는거같은게 다이어트 길어지면 정체기오다가 도로 찌고 포기하게됨

[솔빛아 사랑해 인간이 잘못했어]

초고도비만 기준일듯

[넌너넌너너]

고도비만 기준아닌감?…. 확 10키로 이상 빼고 유지못하는것보단 천천히 식습관이나 생활습관 바꿔가며 빼는게 더 건강할듯…. 급격하게 몸무게 줄어드니 머리빠지고 피부병생기고 장난아니었음 ㅠ

[럭키가이]

2. 보니까 초고도비만 기준인갑네

[발푸르기스]

초고도 비만이니께.... 미국이랑 우리나라랑 비교 불가임...

[라페내티]

비만 기준이니까. 그 밑으로는 부작용이 더 클 듯

[짜짜라아아아]

저렇게 확 뺐다가도 중간에 정신 놓으면 확확 불고 살 찌는거 가속도 붙으면 요요 존나 쉽게 오는듯...나도 해봤거든 ㅠㅠㅠ

[몽쉘오예스쉘위]

그치만,,, 머리카락빠진다구....

[주먹밥쿵얭]

사바사임.. 나도 17키로 단시간에 빼고 유지못해서 요요 오고 그랬는데 지금은 천천히 빼니까 식습관부터 잡히는중 야금야금 빼는 재미도 있어서 이게 나한텐 더 잘맞는 다이어트법인듯 ㅋㅋ

[납작복숭아달달]

나도 공감해 천천히 빼면 잘 안빠져

[루마리]

사바사임

[소중한아이디]

초고도 고도비만이면 당연히…
비만전 과체중 이런사람이야 운동으로 조금씩 건강하게 빼야겟지

[마부미이]

진리의 사바사 나는 빨리 빼는게 맞았음.

[우주으주우주]

천천히 빼면 스트레스만 존나 받아 그냥 최대한 빨리 빼고 유지 하는게 젤 베스트임