<![CDATA[
<TABLE style="BORDER-RIGHT: medium none; BORDER-TOP: medium none; BORDER-LEFT: medium none; BORDER-BOTTOM: medium none; BORDER-COLLAPSE: collapse" height=96 cellSpacing=0 cellPadding=0 width=528 border=1>
<TBODY>
<TR>
<TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=528 colSpan=3 height=30>
<P style="FONT-SIZE: 27px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 32px; FONT-FAMILY: 'HY목각파임B'; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 27px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 32px; FONT-FAMILY: 'HY목각파임B'; TEXT-ALIGN: justify">날짜 : 2007년 10/14 일</SPAN></P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=266 bgColor=#d9d7d7 colSpan=2 height=107>
<P style="FONT-SIZE: 13px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: justify">1. 10월목표 kg (다욧시작 kg)</SPAN>
<P style="FONT-SIZE: 13px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: justify">2. 다엿기간/ 현재까지 감량kg</SPAN>
<P style="FONT-SIZE: 13px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: justify">3. 현재키/체중</SPAN>
<P style="FONT-SIZE: 13px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: justify">4. 주 운동방법</SPAN></P></TD>
<TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=262 height=107>
<P style="FONT-SIZE: 13px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: justify">1. 50kg이하(70.5kg)</SPAN>
<P style="FONT-SIZE: 13px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: justify">2. 7개월차 (07.04월15일~)/ 18킬로</SPAN>
<P style="FONT-SIZE: 13px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: justify">3. 163cm/52.2kg</SPAN>
<P style="FONT-SIZE: 13px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: justify">4. 걷기or 스탭퍼</SPAN></P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=115 bgColor=#d9d7d7 height=40>
<P style="FONT-SIZE: 12px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 14px; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 12px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 14px; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: center">나의 로망</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 14px; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: center"></SPAN>
<P style="FONT-SIZE: 12px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 14px; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 16px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: center"></SPAN></P></TD>
<TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=413 colSpan=2 height=40>
<P style="FONT-SIZE: 12px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 14px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: justify">예쁜엄마,.... 이쁜 몸매... 남부러워하지않는 여자^^
<P style="FONT-SIZE: 12px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 14px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 16px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: justify"></SPAN></P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=528 bgColor=#fae0e0 colSpan=3 height=30>
<P style="FONT-SIZE: 12px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 14px; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 12px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 14px; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: center">식 이</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 16px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: center"></SPAN></P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=115 bgColor=#e7f1ce height=50>
<P style="FONT-SIZE: 12px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 14px; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 12px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 14px; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: center">아 침</SPAN></P></TD>
<TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=413 colSpan=2 height=50>
<P style="FONT-SIZE: 13px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 16px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 16px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: left">브로콜리 1/3개, 미역국 건더기 한대접,,초코볼5개</SPAN></P>
<P style="FONT-SIZE: 13px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 16px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 16px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: left">1/2칼로리 커피 한잔</SPAN></P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=115 bgColor=#e7f1ce height=50>
<P style="FONT-SIZE: 12px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 14px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 12px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 14px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: center">점 심 </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 16px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: center"></SPAN></P></TD>
<TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=413 colSpan=2 height=50>
<P style="FONT-SIZE: 13px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 16px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 16px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: left">옥수수 뻥,둥그런 뻥 ㅋㅋ 슈퍼에서 파는거 한봉지씩</SPAN></P>
<P style="FONT-SIZE: 13px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 16px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 16px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: left">브로콜리</SPAN></P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=115 bgColor=#e7f1ce height=50>
<P style="FONT-SIZE: 12px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: center"><STRONG>저 녁</STRONG></P></TD>
<TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=413 colSpan=2 height=50>
<P style="FONT-SIZE: 13px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 16px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 16px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: justify">미역국 건더기 한대접</SPAN></P>
<P style="FONT-SIZE: 13px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 16px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 16px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: justify">치킨... 닭가슴살 튀김옷 제외하고 딱 하나... 딸려오는 무우 5개</SPAN></P>
<P style="FONT-SIZE: 13px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 16px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 16px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: justify"></SPAN> </P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=115 bgColor=#e7f1ce height=50>
<P style="FONT-SIZE: 12px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 12px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: justify">물얼마나드셨나요?</SPAN><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 12px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: justify"></SPAN>
<P style="FONT-SIZE: 12px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 17px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: justify">(17차,옥수수수염차</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 17px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: justify"></SPAN>
<P style="FONT-SIZE: 12px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN style="FONT-SIZE: 11px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 17px; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify">무칼로리음료포함</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify">)</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: justify"></SPAN></P></TD>
<TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=413 colSpan=2 height=50>
<P style="FONT-SIZE: 13px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 16px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 16px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: justify">집에 있으닌까 물이 너무 적어요 ㅠ.ㅠ</SPAN></P>
<P style="FONT-SIZE: 13px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 16px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 16px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: justify">녹차 150미리... 생수 150미리...</SPAN></P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=528 bgColor=#fae0e0 colSpan=3 height=30>
<P style="FONT-SIZE: 12px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 14px; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 12px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 14px; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: center">운 동</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 16px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: center"></SPAN></P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=115 height=60>
<P style="FONT-SIZE: 12px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 14px; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 12px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 14px; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: center">근력</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 14px; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: center">(순환)</SPAN><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 12px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 14px; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: center">운동</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 16px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: center"></SPAN></P></TD>
<TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=413 colSpan=2 height=60>
<P style="FONT-SIZE: 13px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 16px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 16px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left">없음....</SPAN></P>
<P style="FONT-SIZE: 13px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 16px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 16px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left"></SPAN> </P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=115 height=60>
<P style="FONT-SIZE: 12px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 14px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 12px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 14px; FONT-FAMILY: '돋움'; TEXT-ALIGN: center">유산소운동</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 16px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: center"></SPAN></P></TD>
<TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=413 colSpan=2 height=60>
<P style="FONT-SIZE: 13px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 16px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 16px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left">스탭퍼 33분 밣기 ㅋ</SPAN></P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=115 height=60>
<P style="FONT-SIZE: 12px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 14px; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 12px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 14px; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: center">틈새운동</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 16px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: center"></SPAN></P></TD>
<TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=413 colSpan=2 height=60>
<P style="FONT-SIZE: 13px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 16px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 16px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: justify">아이들과 함께 시장 천천히 왕복 2시간 걷기</SPAN></P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=528 bgColor=#fae0e0 colSpan=3 height=30>
<P style="FONT-SIZE: 13px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 16px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 16px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: center">평가,칭찬,부족, 점수</SPAN></P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=528 colSpan=3 height=100>
<P style="FONT-SIZE: 13px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left">일요일에 아이들과 함께 수원화성행궁에서 하는 행사에 갔다.</SPAN></P>
<P style="FONT-SIZE: 13px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left">보건소에서 나와서 체지방과 혈당 검사를 해 주고 있었다...(대부분 나이 많으신분 )</SPAN></P>
<P style="FONT-SIZE: 13px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left">쪽 팔림을 무릎쓰고 하고 싶었던 체지방 검사를 내 생애 첨으로 해 보았다...</SPAN></P>
<P style="FONT-SIZE: 13px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left">제 살이 워낙 물렁살이다 보니 걱정이 먼저 대따시 많았다 ㅋㅋㅋ</SPAN></P>
<P style="FONT-SIZE: 13px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left">지방은 많고 근육이 적으면 어쩌지.... 체지방율 많이 나오면 어쩌지 불안 불안 두두둥~~</SPAN></P>
<P style="FONT-SIZE: 13px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left">결과는 예상외로 너무 좋았다.... 거의 평균이다........ 완전 평균이라고 볼수 있다 ㅋ</SPAN></P>
<P style="FONT-SIZE: 13px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left">체중 52.6 (이게 점심때 뻥만 안묵었어도 52는 되어있을껄 ㅋㅋ)</SPAN></P>
<P style="FONT-SIZE: 13px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left">골격근량 21.6 체지방량 11.7 제지방량 40.9</SPAN></P>
<P style="FONT-SIZE: 13px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left">비만진단 : BMI 19.8 체지방율 22.2 복부지방률 0.76</SPAN></P>
<P style="FONT-SIZE: 13px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left">신체균형 : 이거 또한 그래프가 일정하게 평균.............그래도 확실히 하체쪽이 쬐금</SPAN></P>
<P style="FONT-SIZE: 13px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left">높게 나오이다 ^^</SPAN></P>
<P style="FONT-SIZE: 13px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left">부종도 평균. </SPAN></P>
<P style="FONT-SIZE: 13px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left">무엇보다 좋은건 체중조절에서 나왔다</SPAN></P>
<P style="FONT-SIZE: 13px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left">적정체중 55.8 ^^ 체중조절 +3.2 지방조절 +1.2 근육조절 +2.0</SPAN></P>
<P style="FONT-SIZE: 13px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left">기초대사량 1254</SPAN></P>
<P style="FONT-SIZE: 13px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left">근육은 높여야 하는건 알았지만 그래도 지방까지 찌워도 된다는 소리에 야호 야호</SPAN></P>
<P style="FONT-SIZE: 13px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left">속으로 환호성을 높였다....</SPAN></P>
<P style="FONT-SIZE: 13px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left">그래 이젠 슬슬 유지 모드로 들어가도 되겠구나 하는 생각도 들더이다...</SPAN></P>
<P style="FONT-SIZE: 13px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left">이렇게 자세하게 적어놓고 보니 정말 자랑을 했나보옵니다...</SPAN></P>
<P style="FONT-SIZE: 13px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left">하지만 다이어트 6개월막 끝나고 7개월차 접어드는데.. 자랑이 하고 싶어요 ^^</SPAN></P>
<P style="FONT-SIZE: 13px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left">회원님들 받아주실꺼죠 ^^</SPAN></P>
<P style="FONT-SIZE: 13px; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 13px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 19px; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: left">아자 요번주도 힘차게 달려보아요 화이팅</SPAN></P></TD></TR></TBODY></TABLE>
<!-- -->
]]>
카페 게시글
주부특공대 (월말모집)
◐ 일기
15번스마일양 10/14일 점수 기분상 100점... 내생애 처음으로 체지방 검사하다 ^^
북마크 번역하기 공유하기 기능 더보기
다음검색
첫댓글 축하드려요.. 그동안 갈고닦은 스마일님의 노력에 댓가 아니겠어요... 유지모드로 들어간다니 부럽기도 하네요... 저도 꼭 좋은소식으로 자랑한번해봐야지요.. 호호...
네 ^^ 감사 감사 나도함께님도 꼬옥 좋은소식으로 자랑하세요~~그럼 제가 제일먼저 추카해 드릴께요 ^^ 요번주도 힘찬출발 하세요 화이팅
저보다 한달 먼저 다이어트 시작하셨네요.와 근데 저보다 체중감량도 많으시고..대단하세요^^전 72에서 시작해서 지금 60이에요 님어캐 운동 하시고 식이요법 하셨는지 갈켜주세요
감사 님도 충분히 하실수 있습니다... 요번주도 화이팅
얼마나 열심히 하셨으면 저런 결과가 나왔을까? 아우~ 부럽단 말을 하기에는 너무 부끄러버서뤼.... 좌우지당간 축하합니다요~
감사 감사 열심히라고 말씀하심 과찬이세요... 다욧이란게 1년은 유지모드 돌입해야 성공아닐까요......... 요요없이 잘 지켜내겠습니다... 요번주도 화이팅
우와
드려요 ^^ 부럽부럽 저두 지금한만큼만 더 열다한다면 정상에 가까워 지겠군요.. 부럽기 그지 없습니다.. 저두 꼭 성공해서 검사 했을때 정상이고 시포요.. ^^ 유지도 힘들다고 하더라구요 ^^ 이제껏 잘 해 오셨으니 유지도 힘들지 않을거라 생각해요.. 스마일님 화이팅
감사 감사 그러게요 유지가 말처럼 쉽지가 않아요... 하루 좀 퍼지게 먹음 바로 1킬로는 오르는 무게잔아요 ㅠ.ㅠ 그래서 지금처럼 운동하고 지금처럼 식이조절해서 꼭 유지해서 요요 없었다고 1년뒤 자신있게 외치고 싶어요... 빼고 말테야님도 정상을 향하여 요번주도 파파이팅 요 ^^
정말 축하드립니다..도대체 어떻게 다욧을 했기에..7개월만에...자극 단단히 받고 갑니다. 내내 예쁜 엄마, 아내, 여자를 유지하시기 바랍니다.
감사 감사 아무튼 유지를 잘해야 다욧 성공했다고 할수 있겠죠... 이렇게 성공했어요 해 놓고선 3달뒤 다시 쪗어요 하면 안되겟죠 ㅠ.ㅠ 하여튼 열심히 해 보겠습니다 아자 화이팅
파랑새님 감사 감사 ^^ 결코 포기란 없죠 ^^ 이쁜 몸매는 모르겠지만 빵빵한 몸매는 없을듯 ㅜ.ㅜ 아무래도 슴가가 너무 제 몸에 착 달라 붙어서리;;; 민망쓰~~~~~미쳐부러요 ^^ 그래도 파랑새님의 힘 입어서 유지 잘 할께요 아자 아자 화이팅
ㅋㅋㅋㅋㅋ 전 솔직히 A컵도 남아도는 형편이랍니다 ㅠ.ㅠ 급 좌절 ^^
그래두 홧팅 아시죠
우와,,,유지 잘하시면 되겟어요..화이팅.
네 그러게요.......... 다이어트는 유지가 더더더 힘들다면서요;;;;;;;;; 아무래도 맘을 다잡아야겟지요..... 꼬옥 1년뒤에 저는 이렇게 유지했어요 올려야지 ^^ 아자 오늘도 힘차게 화이팅
축하 축하 축하드려요. 그만큼 열심히 식이조절과 운동을 했고, 부지런한 생활을 했으니 당연한 결과라 생각해요. 저도 열심히 해야 겠어요. 아무튼 부러워요~
감사 감사.....^^ 우선은 감사하지만서도... 불안하네요 ㅋㅋ 점심부터 부대찌개를 좀 거하게 먹었거든요 ^^ 사실 유지라 생각하니 더 들어가더이다^^ 맘을 다 잡고 화이팅
정말 축하드려요~~이제 정말 유지만 하셔도 되겠어요...
감사 감사.... 유지기가 힘들겟죠........... 살이 쪗던 전에 생활을 부러워 하지말고 다이어트 할때처럼 꾸준히 운동하면 소식하는게 젤루 좋겟죠... 아자 할수 있다 화이팅
52완죤 부럽다요~흐미^^~~환상같은 숫자~~유지 잘하세요~~운동만 ㄱ꾸준히 해주면 안는다던데요~~
감사 ^^ 실제로 저도 52는 환상같은 숫자인줄 알았답니다... 민망하지만 전 처녀때부터 아마 고등학교 1학년때 몸무게가 54-56 왔다 갔다 했던걸로 기억 ㅜ.ㅜ 언제적 몸무게인지 52란 숫자가.... 님아 이런 저도 있어요 평생 55님도 충분히 할수 있을꺼에요 아자 화이팅 그러게요 유지라는놈 다이어트 할때 하던 운동 꾸준히 하면 확 늘지 않겟죠 ^^ 충고 감사 감사 꾸준히 하던 운동은 계속 할려고요 화이팅
이제 비포 에프터에서 님의 얼굴 확인가능한거네요. 정말 부럽사옵니다. 어찌하면... 정말 저도 60대를 지나 50대를 바라볼 그날이 올까요? ...
nㅡ.ㅡ 비포 에프터 까지 갈 몸매는;;;; 얼굴또한 아니랍니다 ㅋㅋㅋ 1119님도 당연 60대를 지나 50을 볼수 있죠... 그런 당연한 말씀을 ^^ 아자 오늘도 화이팅