☞ 노인들이 하면 좋은 '늙지 않는 비결'

[용마]

☞ 노인들이 하면 좋은 '늙지 않는 비결'

평소 습관만 잘 들여도 늙지 않는 비법이 있어서 소개합니다.

매일 아래의 방법대로만 해도 나이에 비해 엄청 젊은 삶을 살아갈 수 있습니다.

01. 칼로리 섭취를 절반으로 줄인다. 학(鶴)의 위는 항시 절반만...

02. 열을 가해 조리한 음식을 가능한 삼가하고 단순한 재료를 단순하게 조리하여 적당량만 먹는다.

03. 물을 매일 2,000 cc 정도 마신다. 몇 개월 실천하면 아침에 누는 소변에 냄새가 없어진다.

- 사람다운 체형 유지

- 식사 전 30분, 식후 2시간에 마신다.

- 취침 전. 취침 후에 꼭 마신다.

04. 매일 30분정도 걷는다.

- 다리는 제2의 심장이라고 한다.

- 노화는 다리로부터 온다.

- 시선은 15도 상단을 보고 걷는다.

- 땅을 보고 걸으면 다리가 벌어진다.

05. 호흡을 깊게 서서히 고요히 한다.

06. 무리한 운동을 하지 않는다.

- 과도한 운동은 수명단축,

- 무리한 유산소 운동은 활성산소(세포毒)가 생겨 세포에 악영향

07. 즐겁게 살며 보람을 갖는다.

- 자주 그리고 많이 웃는다.

- 현명한 이에게 존경받고 아이들에게 사랑받는 것,.

- 정직한 비평가의 찬사를 듣고, 친구의 배반을 참아내는 것,.

- 아름다움을 식별할 줄 알며 다른 사람에게서 최선을 발견하는 것,.

- 자기가 태어나기 전보다 세상을 조금이라도 살기 좋은 곳으로 만들어 놓고 떠나는 것,.

- 자신이 한때 이곳에 살았으므로 해서 단 한사람의 인생이라도 행복해지는 것이 진정한 성공이다.

08. 항상 친구들과 사귄다.

- 사람은 사회적인 동물이므로 타인과 적극적으로 관계를 맺는 것은 다양한 자극이 되어 생명력을 높인다.

09. 적당한 취미 생활을 한다.

- 몸이 둔하여 움직이기 싫지만 등산, 산책 등 가벼운 운동을 생활화하여유연성을 키우고,.

- 두뇌 활동을 많이 하게되어 치매 예방 도움되는 독서, PC, 두뇌스포츠인 바둑, 당구 등 많이 한다.

10. 자신에게 맞는 약제를 구입 복용한다.

- 건망증 및 불노환 등 관련 약초가 있다.

- 식초를 물에 타서 자주 먹으면 혈액이 막히는 증세 예방과 지방 분해로 인해 혈액순환이 잘 된다.

(옮긴글)

[출처] ◇ 노인들이 하면 좋은 '늙지 않는 비결' ◇|작성자 박물관

[창원친구]

좋은 정보 감사합니다.꾸벅