♥ 체험사례를 작성하시는 분의 기본 정보를 작성해주세요.
| · 연령 : 29 · 성별 : 여 · 직업 : 무직 · 통증부위 : 목, 어깨, 오른쪽고관절 · 통증 원인 : 잘못된 자세습관 · 병명/수술여부 : · 처음 SNPE하게 된 계기 : 체형교정 · 운동 참여 기간 : 3개월 · 1주 평균 운동횟수(일) : 주5일 · 운동목표 : 바른몸, 가벼운몸, 힙업 |
♥ 체험사례 작성 Tip
| · 사진 첨부 시, 촬영 날짜와 간단한 설명 부탁 드립니다. · 신체적&심리적 효과를 구체적으로 기술해주세요. · 효과가 나타난 시기를 명시 해주시기 바랍니다. (본 체험사례는 한국바른자세연구원에서 SNPE 효과 검증 관련 연구에 활용될 수 있음을 알려드립니다.) |
▼ 체험사례 시작
[SNPE를 알다]
안녕하세요! 95기 채선화입니다.
저는 갑자기 엉덩이에 관심이 생겨서, 매일 영상을 찾아보다가 ‘골반전방경사 힙업운동’영상을 보게됩니다. 골반전방경사가 뭐야? 저랑은 관련 없는 이야기인줄알았는데 보니까 딱 저의 몸이였어요. 그렇게 골반전방경사, 체형교정, 힙업 등의 검색으로 SNPE를 알게되었습니다. 집주변에 센터가 있나 검색해봤지만, 제가 사는 지역에는 없었어요. 그래서 서울로 원데이클래스를 두세번 들으러 왔다갔다 했어요. ‘아픈데 하고나면 몸이 좀 가벼운거 같은데 이 운동 매력있다’라는 생각과 카페에서 체험사례를 보면서 ‘몇 개월만에 저런 변화가 가능할까’ 의문도 생기고 이 운동을 더 알고싶고, 배우고싶었어요. 그런데 매일 수업을 들으러 서울을 왔다갔다 할수도 없고, 어차피 왔다갔다 수업을 들을꺼라면 더 자세하고 깊게 배워보자!라는 마음으로 지도사과정을 시작하게 되었습니다. 그리고 체험사례에 의문을 가졌던 제가 체험사례를 쓰게 되었네요!
[SNPE 알기전]
제가 가지고 있는 통증은 누구나 가지고 있는거라고 생각했습니다. 심한 통증이 아니였고 주변에서 흔히 볼 수 있는 통증이 였거든요. 목과 어깨통증과 두통이요. 항상 목이 뻐근하고 몸이 무겁고 피곤했어요. 아침에 일어날 때 개운하게 일어나고 싶었습니다. 잠을 조금자도, 적당히 자도, 많이 자도 힘든건 똑같았거든요. 점점 무기력해지고 안그래도 집순인데 점점 더 집순이가 되어가고, 하루종일 옆으로 누워서 자고 옆으로 누워서 폰하고 어깨 통증이 더 심해졌어요. 오히려 집에서 쉬는날에 두통도 심했구요. 쉬는데 왜 더 아픈건가 생각했습니다. 몸이 굳어지고있는데 말이죠. 또 저는 체형변형 된 줄도 몰랐어요. 상체가 좀 덩치 있어 보인다며, 나도 여리여리한 일자어깨를 가지고 싶다고 부러워하며 살을 빼면 되겠지라는 생각만 했어요. 제 어깨가 말리고 등이 굽은지도 모르구요...목 길이와 쇄골, 승모는 원래 타고나는 줄 알았고, 거북목은 남의 일 인줄알았어요. 친구가 거북목이라서 병원간다할때도 걱정해줬거든요. 저도 거북목인데 그것도 모르고ㅋㅋㅋㅋㅋ아진짜 엄청 무지했어요.
[SNPE 운동후]
* 동작변화
- 2번자세 처음 지도사 수업날, 아예 눕지를 못했어요 발목도 너무 아프고 뒤로 눕는다는거 자체가 무서웠습니다. 나중엔 멘토쌤의 도움을 받아서 쿠션을 놓고 겨우 누웠지만 발목이 아파서 바로 일어나고 그랬어요. 지금은 아직 어깨가 바닥에 닿지않고 부족하지만, 발목이 많이 풀어져서 발목통증은 하나도 없어요!
- 3번자세 위에사진은 다리 안들은거같지만무릎도 아프고 엄청 열심히 다리 들고있는 사진이에요. 현재도 아직 각도가 많이 올라가진않지만, 무릎통증은 사라지고 허리에 힘도 들어가집니다.
*몸의변화
지금은 목과 어깨통증은 거의 사라졌고, 몸이 가벼워졌어요!!!! 자고 일어날때 개운해요. 그래서 누워있는 시간이 줄어들어서 하루가 조금 길어진 느낌이며 삶의질도 높아졌습니다. 또한 통증이 생겨도 걱정없어요. 저에겐 소중한 도구들이 있으니까요.
1. 거북목
저는 제가 거북목인줄 몰랐어요. 위에 말했듯이 남의 일 이였고, 항상 긴머리를 푸르고 다녔기에 옆에서 제 목을 볼일이 없었거든요. 그런데 5월에 지도사과정을 하면서 알게됐어요. 사진을 보고 너무 놀라고 신기했어요. 나는 분명똑바로 목을 세우고 있는데 목이 정말 거북이처럼 나와있어서...그리고 그 뒤로 열심히 목구르기를 했어요. 비포사진은 5월달이고, 에프터사진은7월달이에요! 아직 부족하지만 그래도 조금씩 목이 본연의곡선을 찾아가려고 하는거 같아요.
2. 짧은목과 승모,쇄골
snpe운동시작하고 이주쯤 친구랑 밥을먹는데 친구가 갑자기 목이 좀 길어진거같다고 말했어요. 그리고 집에와서 운동시작전에 찍어놓은 사진을 보고 너무 놀랬습니다. 무슨건장한 남자같아서....그리고 에프터사진과 비교해놓으니 비포사진 보기만해도 어깨가 무거워요. 어깨통증도 사라졌습니다. 목도 길어보이고, 쇄골도 일자로 내려와서 목과 어깨라인이 가벼워보입니다. 그리고 턱끝도 자세히보면 달라졌어요
3.눈과 눈썹
내가 거울볼때, 어플로 셀카찍을때는 몰랐는데, 기본카메라로 찍어서 좌우반전되거나 누군가 사진을 찍어주면 오른쪽 눈과눈썹이 한쪽으로 올라가있었어요. 그런데 지금은 눈썹이 동그랗게 좀내려오고 눈꼬리도 조금 내려왔습니다.
4. 두통
snpe수련시작한 이후 지금까지 두통이 온적이 한번도 없었습니다. 그래서 제 주변사람들이 두통왔다고 하면 만나서 다나손 줍니다! 다나손은 누구나 다 좋아하는 도구인것같습니당
5. 생리통,생리전증후근, 생리혈
생리통이 완전 사라지진 않았지만, 진통제를 먹지않아도 되는정도. 내가 지금 생리중인거 잊을까봐 나에게인식시켜주는정도로 완화
생리통과 생리전증후근이사라진다는건 알고있었지만, 생리혈도 맑아지는지는 몰랐어요. 두달전부터생리혈이 맑아져서 왜그러지했었는데, 다른분들 체험사례를 보면서 알았어요. 생리혈까지 맑아지다니 또 어디가 좋아질지 벌써부터 기대가됩니다!
6. 생식
저는 한달반정도 매일1일1생식과 생식팩을 하고있습니다. 제피부 상태는 주근깨, 넓은모공, 볼 쪽 모공 속 피지를 짜다가 주변세포가 죽어서 기미처럼 착색 된 곳이 있어요.
피부톤이 환해지고, 모공도 줄고, 착색된곳도 연해지고 있는데!! 이건 카메라에 담기지않아서ㅠㅠㅠ사진은없지만 꾸준히 해서 더 큰 변화가 있을때 그때 카메라에 담아보도록 하겠습니다.
3개월의 시간이 정말 빠르게 지나간거 같아요. 큰 변화는 아니지만, 이런 변화된 내 모습도 너무 좋고 , 앞으로의 변화될 모습이 기대가 됩니다. 내가 변해야 남이 변한다. 처음에 무슨 운동 배우냐고 물어봐서 snpe운동 이라고 이런운동이고 이런효과가 있고 구구절절 이야기해도 한귀로 듣고 한귀로 흘리던 주변사람들이 이젠 나의 변화된 모습을 먼저 알아봐주고 관심을 갖습니다. 먼저 연락와서 도구 어디서 사냐고 물어보기도하고, 자기지역에 수업생겼다면서 등록했다고 연락오고, snpe에 불신을 가졌던 친구는 하루종일 공부하면서 미니벨트를 착용하고있습니다ㅋㅋㅋㅋ 배우고싶어하는 사람들이 너무 많아요. 그렇지만 안타까운건 제가 사는 지역에 수련센터가 없습니다. 그래서!!! 제가 더 열심히 수련하면서 관찰기록하여 많은 사례를 경험하고, 끊임없이 공부하고 배워서 좋은 강사가 되고싶습니다.
감사합니다.