gm 다이어트 모르는 언니들을 위해

[인어공주]

 GM다이어트 식단
가능한 체중 감소량은 일주일에 4.5~7 킬로그램.
운동은  필요없다.
음식물은 아주 많이 제한해야 하지만 자제해야 할 일에 대해 너무 걱정할 필요 없다.
마지막에 느끼는 기분은 깨끗하고 상쾌하고, 더 가벼워진 기분이다.
The General Motors Diet를 소개한다.

GM다이어트는 이름에서 제시하듯이 원래는General Motors사의 고용인들과 그 회사와 의존 관계가 있는 사람들을 위해 개발된 것이다. 종사원들의 지친 생활에 활력과 에너지를 넣어주기 위해 고안된 이 다이어트는 이후에 대중화되어 선풍적인 인기를 끌었다.  이는 바로 다이어트의 결과때문인데, 일주일동안의 정해진 음식들을 섭취함으로써 7일뒤에는 훨씬 더 가벼워진 신체와 풍부한 에너지로 적극적인 성격과 진취적인 사고방식을 가지게 된다는 것이다. 단지 심신이 지치고 피로하다는 이유하나만으로 이 다이어트를 이용하려는 미련한 생각은 갖지 말기 바란다.
지금부터 GM다이어트를 시작해 보자.

『 7일의 엄격한 훈련 』
GM다이어트를 하면서  하루에 단 한가지나 두 가지 음식만을 먹게 되어있으나 그것을 먹고 싶은 만큼 먹을 수는 있다. 하지만 그것이 말처럼 그렇게 쉽지는 않을 것이다.

  1. 첫째 날
① 해야 할 일 : 앞으로 겪어야 할 엄격한 날들에 대비해 몸을 깨끗이 해야 한다. 과일은 몸을 깨끗하게 해 줄 뿐만 아니라, 우리의 생명을 유지시켜 주는데 절대 필요한 성분들을 제공해 준다.
② 섭취해야 할 것 : 생각해 낼 수 있는 아무 과일이나 된다. 제철과일이면 더욱 좋겠다. ( 단 바나나를 제외하고) 수박은 먹을 수 있는 만큼, 먹고 싶은 만큼 마음껏 먹어라.  단 하루만에 1킬로그램을 빼게 될 것이다.
③ 오늘의 기분 : 해냈다는 성취감과 상쾌하고 가벼운 기분을 느낀다. 자신감이 생긴다.

  2. 둘째 날
① 해야 할 일 : 가능한 많이,  칼로리가 전혀 들어가지 않은 고섬유질과 고영양가 다이어트로  몸을 세척해라. 에너지와 몸의 밸런스를 위해 탄수화물과 올리브유를 복합한 혼합물로 하루를 시작해라.
② 섭취해야 할 것 : 감자를 뺀 모든 야채는 다 먹어도 된다. 그것이 익힌 것이든 생 것이든. 배가 부를때까지 계속 먹어라. 그것 때문에 토하게 된다고 하더라도 너무 걱정할 필요는 없다. 그 상태는 바로 이제까지 아침으로 매일 구운 감자와 버터를 먹었다는 것을 말해준다.
③ 오늘의 기분 :  아직까지는 괜챦다...

  3. 셋째 날
① 해야 할 일 : 이제 몸은 살을 뺄 준비가 되어있다. 아직은 다른 음식들이 먹고 싶겠지만 이것도 4일후엔 사라지게 될 것이다.
② 섭취해야 할 것 : 여러가지의 과일들과 야채를 먹으면 된다. 양은 먹고 싶은 만큼 많이 먹어도 상관 없지만 바나나는 안된다. 그리고 오늘도 감자는 먹으면 안된다.
③ 오늘의 기분 : 앞으로는 절대로 과일이고 야채고 입에도 안댈 것이다...

  4. 넷째 날
① 해야 할 일 : 지난 3일동안 점차적으로  소모되었던 칼륨과 나트륨을 새로 몸에 저장해야 한다.
이 단계에서 확실히 단것에 대해 흥미를 잃게 될 것이다.
② 섭취해야 할 것 : 바나나와 우유을 먹으면 된다. 바나나는 8개 까지만 먹어야 하고 우유는 3잔까지만 마셔야 한다.
③ 오늘의 기분 : 고기가 먹고 싶다...

  5. 다섯째 날
① 해야 할 일 : 철과 단백질을 비축하고, 다이어트 중에 섭취하게 되는 많은 양의 물이 만들어내는 다량의 요산을 몸에서 세척해내도록 한다.
② 섭취해야 할 것 : 쇠고기와 토마토를 먹는다. 뭐라고?! 들은데로다. 쇠고기와 토마토. 당신이 채식주의자라면 정말 안된 일이지만, 걱정하지 마라. 다섯째 날엔 기름기 없는 500그램의 쇠고기와 6개의 토마토를 먹으면 된다. 쇠고기를 다 먹어야 하진 않지만 토마토는 다 먹어주도록 한다.
③ 오늘의 기분 : 채식주의자가 유전이라고 누가 얘기했던가...

  6. 여섯째 날
① 해야 할 일 : 고기에 포함되어 있는 철과 단백질을 섭취하고, 야채에 들어있는 비타민과 섬유질을 섭취하도록 한다. 이제 목표한 체중 감소량에 거의 도달하고 있다. 거울을 봐라?이 날부터  체중감소가 눈으로 확인될 것이다.
② 섭취해야 할 것 : 무한의 쇠고기양과 야채를 먹으면 된다.
③ 오늘의 기분 : 이제 평생 쇠고기는 안먹어도 괜챦을거 같다....

  7. 일곱째 날
① 해야 할 일 : 뭐든 꼭 먹고 싶은것이 있어도 하루만 참자. 이제까지 해 온 다이어트를 오늘로써 끝마친다.
② 섭취해야 할 것 : 현미와 과일 쥬스, 그리고  먹을 수 있는 모든 야채
③ 오늘의 기분 : 드디어 해냈다.  몸도 가볍고 기분이 좋다. 의외로 괜챦은데?  이 다이어트 정말 할만 하군...

『 추가로 지켜야 할 사항 』
ㆍ 8일째가 되기 전까지 술은 절대로 마시면 안 된다. 8일째 되는 날, 백포도주 2잔이나 1모금의 맥주도 마셔서는 안된다. 그 외에 어떠한 일이 있어도 술은 절대로 마시면 안 된다.
ㆍ 이 7일 프로그램 동안, 최소한 하루에 10잔의 물은 지속적으로 마셔주어야 한다.
ㆍ 이 다이어트 프로그램을 다시 반복하고 싶다면, 그렇게 해도 된다. 다만 3일 정도 휴식 기간을 가진 후에 시작하도록 한다.
ㆍ 이 프로그램 기간동안 당신이 먹어야 할 야채를 이용해 샐러드를 만들어 먹어도 된다. 그렇지만 드레싱으로 쓰여야 할 것은 엿기름과 식초, 레몬, 마늘, 그리고 한 스푼을 넘지 않는 오일이다.
ㆍ 프로그램중 블랙커피나 홍차를 마셔도 되지만 설탕이나 설탕 대용품, 우유나 우유 대용품을 넣어서 마시면 안된다. 그리고 과일쥬스는 7일째 되는 날에만 마실 수 있다

나도 gm다이어트가 먼지 몰라서 검색하고 알아보다 보니까 이 글이 제일 많더라구..

이게 진짜 빠져? 해본언니들 알려주세용

추가로 다섯쨰날 보면 토마토 먹는데 난 토마토를 못먹어.. 다른 과일이나 야채 같은거 없을까??

[julia]

토마토가 안되면 방울토마토라도.......토마토못먹어도 방울은 먹는 사람 꽤 되지않나ㅜㅜ

[인어공주]

난 토마토 방울토마토 둘다 못먹어..ㅜㅜ

[숫소]

토마토는 수분이 많은 과일이니까 그에 대체할 만한 걸 찾아보믄 되지, 수분 많은 걸롱.
참외는 어때? 참외랑 수박이 좋은데.......메론은 비싸구
근데 참외랑 수박이 요새 나오나...............

정 안되면 사과로라도 해봐
사과로 한다는 언냐들도 봤서

[오종혁]

수박은 나왘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[클라라]

여섯째날 쇠고기대신 닭가슴살이나 이런건 알될까???ㅠㅠㅠ

[숫소]

난 여섯째날에 두부+닭가슴살+버섯 짬뽕해서 먹었거든??? 근데 음......음.........난 다음 다욧땐 걍 쇠고기 먹을 거얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[별빛무리]

고마워~~ ㅎㅎㅎ

[파파존슨]

감자는안된다구했늗네 고구마도 야채야 ?

[댙 걸]

바나나 왜 안됌...? 지금 바나나로 다이어트할라 하는데....

[숫소]

운동을 병행한다면 바나나를 먹어서 일정 탄수화물을 먹어주는 게 당연하지만 요건 운동병행을 권하는 다욧은 아니고, 식단을 봐도 그럴것이 탄수화물은 제로제로제로 바나나day에나 조금 섭취하고 마는 정도.
바나나, 고구마 요런 것들은 탄수덩어리니까.. 그래서 안된다는고야 언냐.....나도 자세한 건 모르구.....바나나다욧에 대해서 제대로 들어본 적은 없지만..다욧하는 사람들은 바나나,고구마,감자 요런 거 피해서 먹어

[기억해]

이상하다 트레이너들은 바나나 고구마 먹으라고 식단에 짜주고 전 트레이너도 그랫는데.. 다이어트하는사람들이 바나나 고구마 피해서 먹는다는건 금시초문이에요 ㅜ 오히려 좋아요!

[댙 걸]

운동 병행하면 괜찮다는 거쥐? ㅋㅋㅋㅋㅋ 아 나 이런거 머리 아파 그냥 식단조절80에 운동 20이 진리랬어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[zenio7]

허걱...요즘 잉여니깐 한번해봐야겠다

[숫소]

그냥 굶으면 100퍼 요요야 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ내가 해봐서 앎. 1주일 굶어서 거의 10키로 뺏는데 그거 삼시세끼 꼬박꼬박 먹으니까 3일만에 찌더랔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지엠다욧은 1주일하고 보식기간이 주어지잖아? 걍 굶는 거 처럼 요요드립이겠지, 생각하겠지만 만약 7키로를 뺏다 쳐, 그러면 최소 2키로 정도는 보전한댘 뭐 더 관리를 잘하는 언냐라면 5키로도 문제는 없겠지만 말야. 그냥 굶지는 말어 언냐 ㅠㅠ

[요섭]

나오늘 4일째 ㅋㅋㅋㅋ 내일만 기다림 ㅋㅋㅋ 아그리고 10잔물먹기가 제일힘들어... 은근 안지켜짐 .....ㅋㅋ

[레모나]

탄수화물과 올리브유를 복합한 혼합물 요고 뭐먹어야 하는거야?

[파파존슨]

현미는......생현미씹어먹으란거야 ?..

[인어공주]

사람들 후기 보니까 현미 밥 먹드라..

[숫소]

밥 지어먹으면 너무 거칠어서 부담스럽대. 죽으로 해서 먹으면 덜 부담스러울 꺼얌 ㅠㅠㅠ

[몽블랑]

우리집 현미만 먹는데 꽤 먹을만 해~!!

[한뚝배기하실래예]

7일 뒤엔 밥을 어떻게 먹어야돼? 그리고 요요오지않을까?ㅠㅠ

[숫소]

폭식하면 안되고 정상 식단, 밥은 원래 먹던 것 보다 좀 줄여서 먹어야 해 ㅠㅠ 단초라한 식단... 정도로 생각하면 될 거야. 이너넷 쳐보면 식단 많이 올라와있어. 요요라기보단... 체중이 조금 늘어. 하지만 뺀 몸무게의 대부분은 유지하니까 걱정마언냐 ㅠㅠ

[게이]

이거 요요 안와?

[콩젖]

나지금 4일째....쓰러질거같앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 아직2키로만빠짐

[인어공주]

★7첫끼는 야채 둘째끼는 야채와 밥 조금 저녁 밥 →이거는 단식후에 이렇게 먹는 거래 근데 gm다이어트 후에도 이렇게 먹어서 정상식사로 돌아와도 될거 같아 (어디까지나 글쓴 인어공주 생각이야!!!)

[공구일공이오]

스크랩해갈게!!!!!!!!!!!ㅠㅠㅠㅠ

[뿌우뿌우]

이거 폭풍요요 걱정됨 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

[오종혁]

에너지와 몸의 밸런스를 위해 탄수화물과 올리브유를 복합한 혼합물로 하루를 시작해라 <<<<이거 뭐야??? 감자볶음 이런거 아침으로 먹으란거야??????

[캥거루고기]

과일이없다....

[엄앵광]

나 낼부터 ㄱㄱ싱이다

[빠다황]

이틀까지 읽고 구찮아......읽기도 구찬아서 실천은 더구찮아 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[아래아]

우리집왜 과일이 없는거야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[델리아코]

헐퀴 쩐닼 해볼게 ㅋㅋ

[글로우온]

하루에 저기 적혀진 것만 먹어야된다는거야??? 넷째날엔 하루동안 바나나여덟개랑 우유세잔만 먹으라고? 아 여기서 걸리는데....꼬륽소리가 들린다 ㅠㅠ

[인어공주]

ㅇㅇ 힘들지만 저렇게 해야된데..ㅜㅜ 언니가 읽은 그대로야 ㅜㅜ

[악날]

토마토 !!!!!!!!!! 언니 토마토 참고 먹을수는 없어? 토마토 만큼 몸에 좋은거 찾기 힘들어 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ블루베리나 크랜베리..........보다도 토마토가 나을거같은데 싸고 구하기 쉽고 ㅠㅠㅠㅠ 토마토 구워서 먹어보면 촘더 맛있는데!!!!

[뿌찢뿌찢]

방학이다.!!!!!!!!!달려야지!!!!!!!!!!

[앙~국히!팝!]

gm다이어트 언니고마워 ㅠㅠ 언니가말해준식단대로 할게!!성공하면언니가 계신방향으로 큰절올리겠어여

[두유로 43까지 달린다]

gm다이어트)) 해봅니다!!

[팅크벨]

오늘부터 GM할까ㅜ주말이걱정이여ㅠ