흥미돋 근력운동해서 살을 빼는 건 일종의 환상이에요

[릴리즈드]

출처: https://www.instagram.com/reel/DauPMk-p3e8

 

근력운동이 나쁘다가 아니라
근력운동으로 체중 감량을 하기는 어렵다
유지 목적이지 감량 목적엔 적합하지 않다인듯

[금주핑]

그거 근력 맞는듯 왜냐면 내가 이틀전에 했다가 지금까지 온몸 근육통...

[됩악사건]

난 왜 근력하면 살이찔까..? 딱히 입맛도는것도 아닌데.. 원래 반공기먹어서 걍 그대로 반공기, 간식 음료 원래안먹음.. 근데 운동 좀 빡세게하면 살붙어…

[무지개나리]

일단 뭐든 하는거 추천

[짜장라면먹고싶어요]

근력한다고 기초대사량이 드라마틱하게 오르지않는댔음

[felixx]

하 ㅅㅂ 아는데 유산소하기 존나 싫음

[마마무미]

어쩐지 근력만 하고있는데 5키로 찜 근데 눈바디는 그대로인듯..?

[와와hem]

근데 유산소 하려고해도 근육이 받쳐줘야 되던데

[괴팍필수.]

근데 다여트할때 필수긴해 나 식이만했더니 근육 반토막나서 여름 내내 pt+식이했더니 근육 그대로에 지방만 빠짐 .. 근데 피티에 갠운동까지 열심히 하고 단백질도 챙겨먹는데 근육이 늘진않더라..

[아운티제니화이트참파카먹어봐존맛]

난 웨이트로 살 잘 빼긴했어! 워낙 잘 붓고 순환 안되는 몸이었어서 유산소하면 더 붓고 안빠졌거든? 근데 웨이트하고 붓기도 빠지고 감량도 잘됐움

[남탓하기]

유산소랑 같이 하면 진짜 좋음!!!!!!!

[집청소누가대신해줘]

근데어쨋든 다이어트가 필요한정도의 높은 체지방률이면 유산소만하면 안빠지더라 근육량이 진짜 중요한듯

[제ㅔㅔㅔㅔㅔ발]

진짜 운동하면 입맛 미친듯이 돌더라

[정신차려자율신경아]

너무 오버하면 식욕만 오름ㅠㅠ

[미란다오렌지맛]

건강하려면 근력운동 필수 유산소 하려면 근력이 있어야함 없으면 다침 ㅜ

[퓨바옹]

유산소존나하기시러ㅜㅜ근력만하라면 할텐데 하

[망고미고미곰]

근력 해야 몸 달라져 주6회 근력+유산소 하는데 일자목 이랑 허리아픈거 싹 고쳐짐
자세도 개 좋아지고 그리고 나 진짜 존나먹는데 그나마 운동해서 유지됨 살빼려면 걍 식이..하긴 해야돼

[로또1등돼서일안하는백수감동실화]

헉 여시 피티 받고 근력운동해? 나 내가 잘못된자세로해서그런지 목 더 아파지는거같아서 근력운동 하기무서워ㅠ

[망고미고미곰]

넵 저는 피티 받아유 그러면 유튜브보고 스트레칭부터 고고'

[기타배우고싶다]

근데 그럼 어떻게 살을 빼라는거임??? 굶어서 뺀 후에 먹으면서 운동하란거임??

[깻잎지]

남자 기준아니야? 타고난 근력이 다르니까 여자들은 다이어트를 하든 안하든 근력운동 필수라 생각해

[블링]

기초대사량을 올리는게 근본이다 하는데 그거 올릴만큼 근육 키운다는게 ㅈㄴ 얼마느 올려야한다는거며 말이 안됨..ㅠ 그래봤자 1-200칼로리 오르는거 아니야..?ㅜ 운동한다고 기초대사량 높아진다는거는 걍 남자나 운동선수들 얘기같음

[왓추걸원투두]

어쩌라느뇨

[앉아]

살이 빠지긴함 유산소 3개월로 뺄꺼 6개월 걸리느르낌

[생각하고돈쓰자제발]

수영하니까 유산소되서 좋은데 이제 근력운동 ㅈㄴ하기싫어 아오ㅜㅜ

[망고용과리프레셔]

하 난가봐… 수영 너무 재밋어서 근력 못하겟서요

[생각하고돈쓰자제발]

헬스장 자체가 노잼이야...

[박찬대표]

근력이랑 천천히 경사걷기 합쳐서 하면 3주부터 눈바디가 달라짐. 근육키우는거 좋아해서 근골격 30kg찍는거랑 체지방 태우기 동시에 진행해봄. 지피티가 따박따박 루틴에 경사랑 속도까지 다 짜주니까 시도해봐바.

[던던단스으]

오ㅏ 여샤 키 몇이야?

[염치어디바닷가넙치에게맡겨둔건지]

160

[던던단스으]

와 그런데 30키로 찍었어? 대박 근수저다ㅠㅠㅠ혹시 챗지피티한테 머라고 넣었어?? 근골격이랑 체지방량 목표 주면 짜준거야?

[염치어디바닷가넙치에게맡겨둔건지]

인바디 측정한거 캡쳐본이랑 내 워너비 사진 넣었음.
첫번째 첨부한내인바디 측정결과를 분석해주고 두번째 첨부한 내 워너비 인바디를 예측해봐. 키는 000cm같애.
내 목표는 저정도 눈바디가 되는거야.
예전에 근골격 00키로였을때 바지 28사이즈 입었고 앞으로 운동해서 저정도 눈바디가 됏을때 28-29입고싶어.
이때의 근골격과 체지방 몇 키로인지 계산해줘.
체지방을 빨리 뺄 필요는 없고 근손실 일어나지않게 식단이랑 웨이트 루틴짜줘. 주3-4회 운동 할거야.
식단도 너무 타이트하면 못지키니까 적당히 이것저것 먹을수 있게 짜되 단백질 몇그람 이런 계량 말고 손바닥 한개 이런식으로 직관적으로 말해줘.

이런식으로 말하면서 줘패가면서 짜달라고 햇어. ㅋㅋ

[던던단스으]

뚱댓 고마워 ㅋㅋㅋㅋ 나도 지피티 패러갈게 근데 30키로 진짜 대단하다

[젤러쉬]

음? 근데 근력이 올라야 대사좋아져서 살 빠지는 몸이되지않나

[히히낙낙]

근데 근력해야 피부가 탄탄해 느껴지던데

[Lionel Andres Messi]

근량이 올라야 기초대사량 높아져서 살 안찌는 몸 되는 거 아닌가..? 이미 있던 살도 더 감량 잘된다는 거고..직접적 영향은 없다라고 말하고 싶었던 거 같음;

[뿜빰빰뿜빰]

난 근력운동해도 식욕 더 안돋아서 ㄱㅊ..

[날아라고양이]

근력운동하면 소화가돼..나 위장 안좋은데 항상 근력운동하면 위장 움직임