출처: ＊여성시대＊ 차분한 20대들의 알흠다운 공간 원문보기 글쓴이: Air Pod
첫댓글 오 그렇구나눈만 감고있어도 효과가있구나그게 괴로웠는데..
눈감고 있으면 과거의 흑역사들이 떠오른다구요ㅠㅠ
생각에 꼬리에 꼬리를 물고...ㅠㅠ
잠 안올때 cbt기출문제 그냥 아무거나 봐봐공부할생각만으로도 진빠져서 잠 솔솔옴
난 저러고 눈감고 두시간못잔적 있어...개지옥임..그냥폰켜고 잠올때까지 쇼츠보고 담날 개피곤하게 일하면 저녁에 9시되면 곯아떨어져...걍 하룻밤정도는 쇼츠보고 피곤한 날 이이라고 생각하고 쇼츠봄ㅋ
그래도 안온다? 병원을 가십시오… 나는 약 처방 받고 한 2년 넘게 먹으니까 불면증 사라짐
난 책읽으면 진짜 잠쏟아지더라…….. 진짜 흥미로운 책도
정 안오면 걍 일어나서 일기쓰고 공부함ㅋㅋ한시간정도하면 잠오더라ㅋㅋ
잠안올때는 오히려 아 잠자면 안돼 잠안들거야라고 생각해야 잠잘수있음ㅋㅋㅋ
나 불면증 있었는데 나 믿고 이방법 해봐 1. 1부터 50까지 센다2. 중간에 세다가 딴생각한면 살짝 잠든거 다시1부터 세기3.50까지 셌다면 다시 1부터 센다진짜 꼭해바!!!!! 여시들도 해서 성공한 사람있었어
나 연어하다가 우연히 여시 댓글 발견해서 오늘 했거든! 첨에 실패하고 1시간 뒤에 다시 했는데 성공해서 자고 일어났어!! 나 멜라토닌 없이 잠 못 드는 사람인 줄 알았는데 너무 고마워서 일어나자마자 댓글 남겨! 너무 고마워
ㅎㅎㅎ진짜지!!! 생각을 차단하는방법같아!
아무생각 안하고 눈감은 사람만 되던데 잠절대안옴....
벽돌책 읽어 코스모스같은거 아니면 아이유가 말한 것 처럼 해파리가 됐다고 상상해
유퀴즈에 나온 잠박사님이 저거 아니랬는데 뭐지.. 실제로 나도 효과 못봄
한번도 안해본거 상상해보면 뇌가 과부하걸려서 잠에 들더라고...
아니던데요 ㅠ ㅠ
불면증인데 그나마 효과 있는건 누워있을때 “아 뭐 했어야했는데!” 이생각하고 아 귀찮다 아 너무 귀찮다.. 해야하는데 아.. 이러면 스르르 잠와예를 들어 설거지를 까머금. 근데 누워있을때 생각이 남. 그럼 아 설거디 해야햐는데.. 라고 마음만 먹고는 귀찮다고 안움직이면 졸려
불면증인데 그냥 약먹는게 답이던데요ㅠ
난 뭘 세고 하다보면 다시 생각에 잠겨서ㅠ 걍 뇌 비우고 숨 들이쉬고 내쉬고 반복 이거 진짜 도움 많이 됨3초 코로 깊게 들이쉬고 5초 깊게 입으로 내쉬고 호흡 하는거에 집중하면 어느새 잠들어서 그대로 아침에 일어남
난 저러고 4-5시간 지나가…
시각적 asmr 보는거 강추 듣는 asmr보다 효과 빠름 https://youtube.com/shorts/bjSQdOUSL4s?si=BLsI0KkIMuE1W_3V
어려운 책 읽으면 잠이 솔솔 와..
478호흡법인가? 4초숨참고 7초들이마시고 8초간 내뱉는...시간 안세고도 대충해도 몸 이완돼서 잠잘옴
여깄는거 다 해봤는데 안됌…. 한동안 잠 또 빨리 잘들다가 며칠전부터 다시 시작됌ㅜㅜㅜㅜ 9시에 누워서 새벽3시애 잠드는건 기본이고 예전에 진짜 심할땐 9-10시애 누워도 6시에 잠들고 아침9시에 잠들고 그럼…
혹시 위에 있는 50까지 세는 것도 해봤어~? 나 오늘 그렇게 잤어서 답댓 남겨봤어!
눈감고 가만히 있으면하면 안되는 괴로운 생각들로 가득차서 위태로워짐그래서 미디어 중독으로 살고 있음아무리 반복해도 차라리 그게 나음...ㅋㅋㅋ
내가 478 호흡법 33 호흡법 뭐 별에별 거 다 해 봤는데 처음엔 딥슬립 했거든? 근데 이젠 호흡에 신경 쓰여서 뇌가 각성함 ㅋㅋㅋㅋ 그러다 그 숨 안 쉬는 7초 습관 때문인지 무의식에도 숨 참아가지고 무호흡증으로 넘어감 쌰갈 ㅋㅋㅋㅋ
요새 하도 밤에 잠이안와서 에라모르겠다 싶어서 멜라토닌 영양제 원래먹던양에 2배로 먹고 걍 누웠는데 일어나니까 아침이야 ㅋㅋㅋㅋㅋ 기절했음
여행갔다가 안대샀는데 생각보다 효과좋아 폰을 안봐야돼
첫댓글 오 그렇구나
눈만 감고있어도 효과가있구나
그게 괴로웠는데..
눈감고 있으면 과거의 흑역사들이 떠오른다구요ㅠㅠ
생각에 꼬리에 꼬리를 물고...ㅠㅠ
잠 안올때 cbt기출문제 그냥 아무거나 봐봐
공부할생각만으로도 진빠져서 잠 솔솔옴
난 저러고 눈감고 두시간못잔적 있어...개지옥임..그냥
폰켜고 잠올때까지 쇼츠보고 담날 개피곤하게 일하면 저녁에 9시되면 곯아떨어져...걍 하룻밤정도는 쇼츠보고 피곤한 날 이이라고 생각하고 쇼츠봄ㅋ
그래도 안온다? 병원을 가십시오… 나는 약 처방 받고 한 2년 넘게 먹으니까 불면증 사라짐
난 책읽으면 진짜 잠쏟아지더라…….. 진짜 흥미로운 책도
정 안오면 걍 일어나서 일기쓰고 공부함ㅋㅋ한시간정도하면 잠오더라ㅋㅋ
잠안올때는 오히려 아 잠자면 안돼 잠안들거야라고 생각해야 잠잘수있음ㅋㅋㅋ
나 불면증 있었는데 나 믿고 이방법 해봐
1. 1부터 50까지 센다
2. 중간에 세다가 딴생각한면 살짝 잠든거 다시1부터 세기
3.50까지 셌다면 다시 1부터 센다
진짜 꼭해바!!!!! 여시들도 해서 성공한 사람있었어
나 연어하다가 우연히 여시 댓글 발견해서 오늘 했거든! 첨에 실패하고 1시간 뒤에 다시 했는데 성공해서 자고 일어났어!! 나 멜라토닌 없이 잠 못 드는 사람인 줄 알았는데 너무 고마워서 일어나자마자 댓글 남겨! 너무 고마워
ㅎㅎㅎ진짜지!!! 생각을 차단하는방법같아!
아무생각 안하고 눈감은 사람만 되던데 잠절대안옴....
벽돌책 읽어 코스모스같은거 아니면 아이유가 말한 것 처럼 해파리가 됐다고 상상해
유퀴즈에 나온 잠박사님이 저거 아니랬는데 뭐지.. 실제로 나도 효과 못봄
한번도 안해본거 상상해보면 뇌가 과부하걸려서 잠에 들더라고...
아니던데요 ㅠ ㅠ
불면증인데 그나마 효과 있는건 누워있을때 “아 뭐 했어야했는데!” 이생각하고 아 귀찮다 아 너무 귀찮다.. 해야하는데 아.. 이러면 스르르 잠와
예를 들어 설거지를 까머금. 근데 누워있을때 생각이 남. 그럼 아 설거디 해야햐는데.. 라고 마음만 먹고는 귀찮다고 안움직이면 졸려
불면증인데 그냥 약먹는게 답이던데요ㅠ
난 뭘 세고 하다보면 다시 생각에 잠겨서ㅠ
걍 뇌 비우고 숨 들이쉬고 내쉬고 반복 이거 진짜 도움 많이 됨
3초 코로 깊게 들이쉬고 5초 깊게 입으로 내쉬고 호흡 하는거에 집중하면 어느새 잠들어서 그대로 아침에 일어남
난 저러고 4-5시간 지나가…
시각적 asmr 보는거 강추 듣는 asmr보다 효과 빠름
https://youtube.com/shorts/bjSQdOUSL4s?si=BLsI0KkIMuE1W_3V
어려운 책 읽으면 잠이 솔솔 와..
478호흡법인가? 4초숨참고 7초들이마시고 8초간 내뱉는...시간 안세고도 대충해도 몸 이완돼서 잠잘옴
여깄는거 다 해봤는데 안됌…. 한동안 잠 또 빨리 잘들다가 며칠전부터 다시 시작됌ㅜㅜㅜㅜ 9시에 누워서 새벽3시애 잠드는건 기본이고 예전에 진짜 심할땐 9-10시애 누워도 6시에 잠들고 아침9시에 잠들고 그럼…
혹시 위에 있는 50까지 세는 것도 해봤어~? 나 오늘 그렇게 잤어서 답댓 남겨봤어!
눈감고 가만히 있으면
하면 안되는 괴로운 생각들로 가득차서 위태로워짐
그래서 미디어 중독으로 살고 있음
아무리 반복해도 차라리 그게 나음...ㅋㅋㅋ
내가 478 호흡법 33 호흡법 뭐 별에별 거 다 해 봤는데 처음엔 딥슬립 했거든? 근데 이젠 호흡에 신경 쓰여서 뇌가 각성함 ㅋㅋㅋㅋ 그러다 그 숨 안 쉬는 7초 습관 때문인지 무의식에도 숨 참아가지고 무호흡증으로 넘어감 쌰갈 ㅋㅋㅋㅋ
요새 하도 밤에 잠이안와서 에라모르겠다 싶어서 멜라토닌 영양제 원래먹던양에 2배로 먹고 걍 누웠는데 일어나니까 아침이야 ㅋㅋㅋㅋㅋ 기절했음
여행갔다가 안대샀는데 생각보다 효과좋아 폰을 안봐야돼