월 일 일기
시작체중
cm/ kg
이달의 희망체중
kg
현재체중
최종 희망체중
오늘의 다이어트 식단
오늘의 운동
[아침]
시간기입
토스트 한장
치즈 반장
달걀한개
야채 반컵
근력운동
(시간/갯수)
①스쿼트 100개
②PT체조 120개
③스트레칭 (하체중심)
간식 :홍삼차
④플랭크
[점심]시간기입
유산소운동
①40분 산책
②30분 고정자전거
③
간식:
④
[저녁]
야채 비빔밥,
비타민씨
①올바른식단 (30점)
점
②미션을 완수(20점)
간식:복숭아
③숙제를 하셨음(30점)
물의양; 1리터
[야식/음주]
④숙제 말고 운동을
30분정도 하셨음 (20점)
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)
작심삼일 안될라고 노려했음다
아니 왜케 운동이 하기싫은건지...오자마자 드러누워 냅다
자고싶었다는,,,,
그래도 억지로 억지로 운동했어요
ⓒ 2013 - 다이어터들의 성지- 다음카페 '성공 다이어트 / 비만과의 전쟁' http://cafe.daum.net/slim 이 글쓴이
첫댓글 차칸님 드뎌 제대로 운동까지. 삼일 하셨으니 반은 성공 하신듯~전 삼일 100개씩 하고 완전 근육통에 이틀 셨어요~다시 도전할려구요. 차칸님두 홧팅
제가 지금 간식으로..유과를 먹고잇는중이라..ㅋㅋ 오늘은 PT를 100개는 해야겠다..생각햇는데..차칸님 일기보니.. 더 해야겠단 의지가!!ㅋㅋ 불끈불끈합니다..ㅋㅋ삼일하셨으니..다시 작심삼일을 채우시고..그렇게 열번만 채우심 한달이에요..ㅋㅋ저도 이달 목표 스쿼트.. 꼭 해보렵니다..ㅋㅋ 홧팅!!ㅋ
저도 어제 저녁 먹고 집에 오니 7시 45분인데 너무 하기 싫어 10시까지 누워서 뒹굴대다 밤 10시부터 운동했네요.. 피곤해도 운동해야 한다는 강박관념이 참 큰거 같아요..
아~~~ 플랭크를 잊고 있었네요~ 저두 댓글달고 곧바로 해야겠네요^^울 차칸님땜에 한두가지씩 다시 운동을 해야겠다는 생각이^^ 불끈불끈^^ 오늘도 남은 시간 홧팅해요!!!
힘든데도 꾹 참고 운동하셨네요 정말 잘 하셨어요 나중에 꼭 보상받으실거에요~^^
차칸님 또닥또닥~ 잘하셨어요^^. 저도 차칸님따라 스쿼트, 플랭크 따라해볼까 생각중이에요~
첫댓글 차칸님 드뎌 제대로 운동까지.
삼일 하셨으니 반은 성공 하신듯~
전 삼일 100개씩 하고 완전 근육통에 이틀 셨어요~
다시 도전할려구요.
차칸님두 홧팅
제가 지금 간식으로..유과를 먹고잇는중이라..ㅋㅋ 오늘은 PT를 100개는 해야겠다..생각햇는데..
차칸님 일기보니.. 더 해야겠단 의지가!!ㅋㅋ 불끈불끈합니다..ㅋㅋ
삼일하셨으니..다시 작심삼일을 채우시고..그렇게 열번만 채우심 한달이에요..ㅋㅋ
저도 이달 목표 스쿼트.. 꼭 해보렵니다..ㅋㅋ 홧팅!!ㅋ
저도 어제 저녁 먹고 집에 오니 7시 45분인데 너무 하기 싫어 10시까지 누워서 뒹굴대다 밤 10시부터 운동했네요.. 피곤해도 운동해야 한다는 강박관념이 참 큰거 같아요..
아~~~ 플랭크를 잊고 있었네요~ 저두 댓글달고 곧바로 해야겠네요^^
울 차칸님땜에 한두가지씩 다시 운동을 해야겠다는 생각이^^ 불끈불끈^^ 오늘도 남은 시간 홧팅해요!!!
힘든데도 꾹 참고 운동하셨네요 정말 잘 하셨어요 나중에 꼭 보상받으실거에요~^^
차칸님 또닥또닥~ 잘하셨어요^^. 저도 차칸님따라 스쿼트, 플랭크 따라해볼까 생각중이에요~