안구건조증 및 예방법

[조치환]

안구건조증, 이제 그만! 눈 건강 지키는 방법 알아보기

안구건조증은 현대인들이 흔히 겪는 불편함 중 하나입니다. 장시간 스마트폰이나 컴퓨터 사용, 건조한 환경 등 다양한 원인으로 인해 발생하는 안구건조증은 눈의 피로감, 이물감, 충혈 등을 유발하여 일상생활에 불편을 초래합니다.

안구건조증, 왜 생길까요?

• 장시간 디지털 기기 사용: 스마트폰, 컴퓨터 등을 장시간 사용하면 눈깜빡임 횟수가 줄어들어 눈물이 증발하고 안구가 건조해집니다.
• 건조한 환경: 난방이나 에어컨 사용, 미세먼지 등으로 인해 실내 공기가 건조해지면 눈물이 빨리 증발하여 안구건조증이 악화됩니다.
• 콘택트렌즈 착용: 콘택트렌즈는 눈물층을 불안정하게 만들어 안구건조증을 유발할 수 있습니다.
• 눈꺼풀염, 알레르기 등: 눈꺼풀염이나 알레르기 질환은 눈물샘 기능을 저하시켜 안구건조증을 악화시킬 수 있습니다.

안구건조증 예방, 어떻게 해야 할까요?

• 규칙적인 눈 깜빡임: 의식적으로 눈을 자주 깜빡여 눈물이 골고루 분포되도록 합니다.
• 20-20-20 규칙: 20분 동안 화면을 보았다면 20초 동안 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 응시합니다.
• 인공눈물 사용: 안구가 건조하다고 느껴질 때 인공눈물을 수시로 점안합니다.
• 실내 습도 유지: 가습기를 사용하여 실내 습도를 40~60% 정도로 유지합니다.
• 눈 주변 청결: 깨끗한 물로 눈 주변을 자주 씻고, 손으로 눈을 비비지 않습니다.
• 충분한 휴식: 눈이 피로하면 충분히 휴식을 취하고, 따뜻한 찜질을 해줍니다.
• 균형 잡힌 식단: 비타민 A, 오메가-3 지방산 등 눈 건강에 좋은 영양소를 충분히 섭취합니다.

안구건조증, 이렇게 관리하면 좋아요!

newsroom.daewoong.

안구건조증 예방 방법

• 눈 마사지: 따뜻한 수건으로 눈 주변을 부드럽게 마사지하여 눈의 피로를 풀어줍니다.
• 눈 운동: 눈을 위아래, 좌우로 천천히 움직이고, 시계 방향과 반시계 방향으로 돌려 눈 근육을 강화시킵니다.
• 녹차 찜질: 따뜻한 녹차 티백을 눈 위에 올려 찜질하면 눈의 피로 해소에 도움이 됩니다.

안구건조증, 방치하면 안 됩니다!

안구건조증을 방치하면 시력 저하, 각막 손상 등 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 증상이 심하거나 오래 지속된다면 안과 전문의에게 진료를 받아 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

지금 바로, 눈 건강을 위한 작은 실천을 시작해 보세요!

안구건조증 눈건강 예방 눈마사지 눈운동 인공눈물

.modoodoc.com

다양한 종류의 인공눈물

newtreemall.

눈 건강에 좋은 음식

kr.lovepik.com

눈 운동하는 사람

.

눈 마사지하는 사람

.shesps.com

안경 착용하는 사람

news.hidoc.

스마트폰을 보는 사람

kr.lovepik.com

컴퓨터 작업하는 사람

shop.hansalim.or.kr

녹차 티백

kr.freepik.com

따뜻한 수건

.ssg.com

가습기