허리디스크/허리디스크 자생한방병원/허리디스크를 예방하는 바른자세
허리디스크 자생한방병원에서 허리디스크를 예방하는 평소 생활 습관과 바른 자세들에 대해 설명해주고 있는데요
우리가 의식하지 못한 채 편하다고 생각했던 자세들이 허디스크 뿐만 아니라 척추질환의 원인이 될 수 있다고 합니다.
허리디스크를 일으키는 바르지못한 자세와 바른 자세를 소개해드리겠습니다.
허리디스크 자생한방병원에서 운전 중 허리디스크를 유발시킬 수 있는 자세로는 뒤로 기대거나 몸을 앞으로 내밀어
등받이에서 엉덩이가 떨어지면 요통이 생기기 쉬우며 허리디스크의 위험이 있다고 합니다.
허리디스크 병원에서는 운전 중 엉덩이를 들이 밀어 뒤에 빈 공간이 없도록 깊숙이 앉으며
무릎은 60도 정도 굽히는 것이 좋다고 합니다. 체격이 작은 사람은 허리에 쿠션 또는 타월뭉치를 받쳐
몸이 조금 앞으로 당겨지게 하는 것이 허리디스크를 예방하는 바른자세라고 합니다.
허리디스크 자생한방병원에서는 무거운 물건을 들 때 자세도 중요하다고 하는데요
잘못된 자세로 인해 갑작스러운 허리디스크가 발생할 수 있으며 요통을 유발하게 된다고 합니다.
무거운 물건을 들 때는 무릎을 펴 채 허리만 구부려 물건을 드는 것은 좋지 않은 자세입니다.
물건을 몸에 바짝 붙인 다음 들어 올려야 허리에 무리가 덜 가게 되며 물건을 들고 있는 동안에는 무겁더라도
허리를 반드시 세워야 합니다. 또한, 물건을 운반할때는 한쪽으로 기울지 않도록 양손에 나눠 들어
균형이 잡히도록 하는것이 좋습니다.
또한, 무릎을 펴고 허리만 구부려 물건을 들면 갑작스런 충격으로 허리디스크에 걸리기 쉽기때문에
무릎을 굽혀 반쯤 앉은 상태에서 물건을 몸 쪽으로 끌여당겨 들어올리는 것이 좋습니다.
무거운 물건뿐만아니라 아기를 안아 올릴 때도 마찬가지로 허리를 굽히지 말고 무릎을 이용해야 하며
아기를 데리고 다닐 때는 유모차에 태우거나 포대기를 이용해 등에 업고 다니는 것이 허리건강에 도움이된다고 합니다.
서 있을 때의 자세로는 허리를 구부리거나 바른자세로 서있지 않는 경우 허리디스크 뿐만 아니라
척추가 비틀어지면서 옆으로 구부러지는 척추측만증을 일으킬 수 있다고 합니다.
무릎을 약간 구부리거나 한 발을 받침 위에 올려 놓고 고개를 숙이거나 뒤로 젖히면 허리에 압력이 가해지므로
턱을 살짝 당기고 가볍게 앞을 응시하는 자세가 좋습니다.