흥미돋 2030여자들이 당장 헬스장 가야되는 이유

[도광양회]

출처: 여성시대 (도광양회)

정형외과 의사 曰,
근력운동(쇠질)이 여성들에게 가장 중요

진료실에서 보통 여성환자들한테 무슨운동하냐 하면
젊은 여성환자들은 많은 비율로 필라테스 요가

인생의 2030때에 얻을 수 있는 근육과 뼈의 질량이 최고조

근데 그 노력을 등한시 하면 특히 여성의 경우, 폐경기이후

내 전체 인생에 쌓아올린 내 소중한....골.... 벗뜨 폐경기 이후 골손실의 50%가 10년내 진행됨(+출산 경험 많을 수록 골다공증 위험 증가는 덤)

뼈도 여성들이 남성들에 비해 작고 질량도 적음ㅠ

고로... 쇠질로 키워놓은 근육은 다다익선임

2030때 만들어놓은 근육은 지금당장아니라도 먼 미래의 나를 위해 도움이 됨

다른 운동도 다 좋은데, 근력운동(쇠질) 꼭 하라심



*** 다른 운동 비하 XXX. 여성들에게 근력운동이 가장 필요한데, 근력향상에 쇠질이 효과적이란 뜻


여성들 모두 웨이트존 점령하자규~~~~!!!


<운동 자극짤> 신체 강한 여자들💪💪💪

[샤햙]

필테는 근력향상에 타고난 도움을 주진 않음.
내가 넘어졌을때 안다치고 버티는 힘을 길러주는게 필테라고 생각하면 좋고 근육이 성장하려면 무조건 무게로 부하를 줘서 최소 3세트씩 진행하는 운동을 해야해

[않되그많헤]

하 어제 하체해서 근육통 땜에 고통스러운데 그나마 위안이 된다...ㅎㅠ

[코코코닉]

무게를 치는데 어떻게 뼈가 튼튼해지는거지? 너무 신기하다...
근데 여시들이 말하는 무게를 친다는 수준이 몇키로를 들어야하는거야?

[그랜드피아노]

하 운동해야되는데...ㅠ

[뀨꿐깍깤]

필테 다닌지 두달찬데 재밌어...우선 운동에 재미를 붙여야 뭐든한다

[로스 갤러]

하... 진짜 하기싫어

[젠틀몬스터]

헬스 너무 재미있어 ㅋㅋㅋ피티 일주일애 1번 받고 나머지는 유산소만하는데 몸이 진짜 유산소만 할때랑 완전히 달라 체력도그렇고

[어띃게살까ㅠㅠ]

혼자 하는 거 재미없다고 느낀 여시들은 프사오나 크로스핏 그룹 형식의 운동 한번 해봤으면.. 그렇게 크로스핏에 미쳐서 2년 넘게 하는중 원래 매달리기도 못했는데 이제 맨몸 풀업까지 함

[콜센터]

헬스가 제일 재미 없어…

[리센느원이]

이글보고 헬스장 3개월끊었다.. 가보자고

[로재파스타]

근데 진짜 했던 운동중 제일 핵노잼인데ㅜ

[붕빵퀸]

필라테스 근력운동 아냐?ㅜㅜ 코어잡아주자나

[수확자시리즈]

필라테스나 요가도 꾸준히 자주 하면 웨이트만큼 근육이 생겨 뭐든 꾸준히만

[drupllrrlxg]

멋있다… 대박…

[초코초코빔]

2030여성 꼭 집어서 머라고 할거면 우리만 피티비 지원해줘..

[아침에떠있는해의색]

당신이 요가 해봤어?.....