강박장애
지나친 강박으로 일상생활에 어려움을 가지고 계신가요? 더러운 손잡이로 괴로워 반복해서 손을 씻으며 스스로 내가 이상하다라는 생각을 하고 있으신가요? 밖으로 표현할 수 없는 자신만의 괴로운 생각들과 행동은 일상생활을 하면서 많은 제약을 주게 됩니다. 자신만이 가지고 있는 괴로운 생각들은 꼬리에 꼬리를 물게 되고 이러한 생각들은 사람들 사이에서 부적절감을 느끼면서 점점 혼자있는 시간을 선호하게 만들어 버립니다. 안타깝게도 이렇게 혼자있는 시간을 가지면서 사람들과 어울리지 못하는 자신은 다시 소외감으로 스스로 위축감을 느끼게 되기 마련입니다. 자신을 갈가먹는 강박적인 생각이나 행동에서 어떻게 하면 벗어날 수 있을까요?
강박적인 생각이나 행동에서 벗어나려면?
1. 전문가와 함께 상담을 받습니다.
강박사고와 행동은 어릴 적 성장과정에서 부모의 과도하고 잘못된 양육태도에서 원인을 찾을 수있습니다. 또한 생각지 못한 깊은 상처나, 특별한 이벤트와 같은 사건사고 후에 발생할 수 있습니다. 전문가와의 상담을 통해 강박사고와 행동에 대한 원인을 찾아가는 시간을 가질 수 있습니다. 전문가와 함께 자신의 상처를 만져나가는 대화를 나눌 수있습니다.
2. 마음기록지를 작성해 볼 수 있습니다
침습적으로 떠오르는 생각들로 괴롭습니다. 이러한 괴로운 생각들을 구체적으로 써볼 수 있습니다. 이렇게 글로 나의 생각을 쓰고 정리해 봅니다. 그리고 다른 시간에 다시 읽어봅니다. 또한 이러한 생각들로 괴로운 시간 때를 기록해서 그래프로 작성해 볼 수 있습니다. 이러한 작업을 통해서 자신을 객관화해서 볼 수 있습니다.
3. 노출과 제지를 합니다.
예를 들어 문고리를 잡고 난 후 손을 씻지 않고 견뎌봅니다. 화장실 뚜껑을 만진 후 씻지 않고 견뎌봅니다. 이렇게 강박적인 행동을 하지 않고 견뎌본 후 아무 일도 일어나지 않는다는 경험을 반복함으로써 불안감을 내리게 할 수 있습니다.
4. 집단프로그램에 참여해 봅니다.
같은 증상을 가진 사람들과 함께 대화를 나누어 봅니다. 함께 대화를 하면서 공감대를 형성할 수 있습니다. 공감대를 형성하며 소외감으로 인한 위축되어진 자신의 모습에서 좀 더 자신감을 얻어갈 수 있는 기회를 가질 수 있습니다. 그러므로써 스스스로 의지를 가지고 조절해 갈 수 있음을 인지할 수 있습니다.
본 센터는 아동과 청소년을 비롯한 모든 연령의 상담을 진행하는 센터로 사회성 발달을 위한 집단상담, 치료놀이 및 각종 상담방식이 다양한 치료센터입니다. 또한 전문 치료사가 배치되어 고민하고 어려워하는 부분을 정확하고 친절하게 상담을 해드리고 있습니다. 자세한 사항은 홈페이지를 방문하시어 참고하시기 바랍니다.
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[이향숙 소장님]
숙명여자대학교 대학원 아동복지학과 박사 (아동심리치료전공)
상담 경력 24년, 대학교수 및 외래교수 경력 29년
현) KG 패스원사이버대학교, 서울사이버평생교육원 외래교수
KBS, MBC, SBS, EBS, JTBC, 조선일보, 동아일보, 중앙일보, 청와대신문 등 아동청소년가족상담 자문
자격) 미국 Certified Theraplay Therapist (The Theraplay Institute)
심리치료 수련감독자 및 상담전문가 1급 (한국상담학회)
부부가족상담 수련감독자 및 상담전문가 1급 (한국상담학회)
사티어 부부가족 상담전문가 1급 (한국사티어변형체계치료학회 공인)
청소년상담 수련감독자 및 상담전문가 (한국청소년상담학회 공인)
재활심리치료사 1급 (한국재활심리학회 공인)
사티어의 의사소통훈련 프로그램 강사/ 사티어 부모역할훈련 프로그램 강사
MBTI 일반강사/ 중등2급 정교사/ Montessori 교사/ 유치원 정교사/ 사회복지사/ 보육교사 등
인터뷰) 이향숙 박사 “아이 사회성 교육의 중요성”
https://tv.naver.com/v/15458031
저서) 초등 사회성 수업 , 이향숙 외 공저. 메이트북스 (2020)
>> 언제까지 아이에게 친구들과 사이좋게 잘 지내라는 뜬구름 잡기식의 잔소리만 할 것인가? 초등학생인 우리 아이의 사회성을 길러줄 수 있는 답이 이 책에 담겨 있다. 사회성에 대해 20여 년간 상담하고 관련 프로그램을 개발해 아이의 사회성에 대한 고민을 해결해온 이향숙 박사의 오랜 경험과 노하우가 이 책 한 권에 고스란히 담겨 있다. (책 소개 中)
*참고문헌
서장원외,강박사고를 경험하는 대학생 유형 분류: 잠재프로파일 분석을 이용하여
Classification of College-Aged Students with Obsessions Using Latent Profile Analysis, 인간이해. Dec 31, 2017 38(2):1
박제인외,강박장애환자의 인지행동치료프로그램 참여경험에 대한 질적사례연구
A Qualitative Case Study For the Experience of Patients with Obsessive-Compulsive Disorder Participated in Cognitive Behavior Therapy Program,질적탐구,2(1),pp.67-96 Apr, 2016
*사진첨부: pixabay
*작성 및 옮긴이: 한국아동청소년심리상담센터 인턴 김규정