스크랩 흥미돋 도파민 디톡스 7일이면 뇌가 변함!

[새로운 낙네임]

출처 : 여성시대 왓더헬 리덩쿡?

https://youtu.be/w8bXW6CpkoE
https://youtu.be/6KhHNWFhwPc

지금 핸드폰을 들고있는 유가이즈~

도파민에 절여지면
즉각적인 보상과 흥미거리를 추구함

?? 너 뉘기야!

한시간 한시간 하다가 밤되는거 알지

도파민 디톡스 데일리 루틴 ~☆

저녁에 핸드폰을

다른 장소에 넣고 봉인

핸드폰 말고 분리된 알람시계로 시간을 맞춤

1. 핸드폰 없이 일어난다

2. 물한잔 먹기

3. 햇빛 받으면서 잠시 명상 멍때리기 20분

평소 하루종일 노래 들었다면? 노놉 듣지마

4. 일기/계획 쓰기



~~~~~~~~~아침 ~~~~~~~~폰만지기X




5. Work 일하기

6. 폰사용은 최소화. 연락만 확인

 (넷플릭스, 유투브, 커뮤니티, 트위터, 팟캐스트, 커뮤 등등 노우)

7. 다시 저녁에 핸드폰 서랍 봉인

도파민 디톡스 전후 뇌 비교

디톡스 전엔 파란 부분이 많음 = 비활성화

뇌 뒤쪽이 후두엽인데

손상되면 우울증, 호르몬 불균형, 생리증후군, 섭식 장애가 나타날 수 있대

민첩하지 못한 뇌

네..

불안 점수도 높네


그럼
도파민 디톡스 후

신경세포들의 활동이 활발해짐
뇌전압은 정보들을 처리하는 뇌의 능력을 좌우한다

비활성 부분이 줄어들고

뇌 반응속도 fast 쪽으로 바늘 이동

7일 디톡스만으로도
안정되고 활성화된 뇌 😳



나 여시 디톡스를 다짐하며 ,,
유툽에 딸려있던 글귀 놓고 가요 총총

[가스요금실화]

이거 의지로 힘들어서 템플스테이 2박3일 다녀왔는데 한동안 너무 좋았었어 한번 체험해보고싶은 여시들은 추천햐

[빨간망고]

진짜 근데 한동안 폰게임 중독되어잇을땐 머리가 약간 마약한것처럼 이상햇는데 삭제하고 며칠 지나니까 좀 안정화되는게 느껴지더라

[콜티졸과다]

노래도ㅜㅜㅜ?

[우리 이 아가씨를 따라하자고.]

컴퓨터로 업무하는건 영향 없을까 메신저하면서 맨날 문의오는거 쳐내고 ai 에이전트 돌리면서 이거했다 저거했다..이지랄 하니까 뇌녹는거같음ㅠㅠ집중이 안돼 핸드폰만 끊어도 효과 있으려나..

[Kristen Stewart]

나도 클코 세션 여러 개씩 돌리면서 동시에 여기저기 메신저로 협의하고 이런 식으로 혼이 쏙 빠지는 환경인데ㅠㅠ 그래도 sns 덤 스크롤링하는 거랑은 비교 불가더라고,, 폰만 줄여도 확실히 효과있어 한번 해봐바ㅠㅠ 나는 아예 끊으면 오래 지속 못 할 거 같아서, 아침에만 끊고 저녁에는 자유롭게 하는 식으로 조절했어

[예청]

소설 3일째 읽고 있는데 폰 확실히 덜봐.. 하루에 8시간씩 책읽는 중이라 안보게 됨ㅋㅋㅋㅋㅋ

[yoonchae]

그럼 평생 폰 멀리해야 유지되는건가..ㅠㅠ

[Kristen Stewart]

아침 기상 후 업무 시작 전까지만이라도 디지털 디톡스하기... 이거 지킨지 3주 정도 됐는데 이거하기 전이랑 후가 스스로 아예 다른 인격처럼 느껴져서 신기했어.. 차이를 한번 겪어보니까 솔직히 담배랑 폰이랑 거의 동급같고.. eu에서 왜 미성년자 sns 금지법 만들려고 했는지 완전 납득했어...

[큐르튜르]

ㅜㅜ 진짜 하고싶아.. 도파민 디톡스

[라라랄라라랄.]

쉽지않네

[내가해냄냄]

하 이거한번해보면 뭔가 어릴때 뇌로 돌아아갈것같긴해 게임도 없고 그때 진짜 부지런햇엇는데..한번래볼까봐

[kiiotee]

노래는 에바ㅜ 진짜 국가가 허락한 마약까지 끊어야하는건가...

[엽오초보맛]

릴스만 안봐도 좀 좋아지는걸까..ㅠㅠ

[마눌고양이]

나 진짜 디톡스 해야겠다 이 사람이 디톡스해서

[마눌고양이]

이사람된줄 알고 이게뭐지? 유머글인가? 이러고있었음

[gguu]

ㅇㅋㄷㅋ 폰 집어치워봐야지

[dontgiveashitGetalife]

오키

[도라에몽주머니내게오라]

넵ㅠ