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<P>헬스장에서 체지방률 같은거 측정했는데 상담좀 해주세요</P>
<P> </P>
<P>신장- 171</P>
<P>체중-7 2.9Kg +8.6</P>
<P>체지방률- 22.4% +2.4</P>
<P>체지방량- 16.3Kg +3.4</P>
<P>제지방량- 56.6Kg +5.2</P>
<P>체수분량- 40.8kg +3.7</P>
<P>체질량지수- 24.9kg/m2 +1.9</P>
<P>비만도- 13.4% +3.4</P>
<P>복부비만율- 0.83(WHR) 고도복부비만</P>
<P>표준체중- 64.3kg</P>
<P>기초대사량- 1540 Kcal</P>
<P>신체연령 27세</P>
<P>임피던스 - 388 (옴표시?)</P>
<P> </P>
<P>세부항목</P>
<P>단백질량 -11.6kg</P>
<P>근육량 - 52.4kg</P>
<P>무기질량 - 4.2kg</P>
<P>세포내액 - 26.7kg</P>
<P>세포외액 - 14.1kg</P>
<P> </P>
<P>이렇게 결과가 나왔는데요 지금 헬스 한지 3주정도 됐구요</P>
<P> </P>
<P>몸이 좀 두꺼워서 근육은 생각보다 잘나오긴 하구요</P>
<P>복부는 나온것처럼 심하게 복부비만이구요 </P>
<P>어떤운동위주로 하는게 좋을까요 그리고</P>
<P>식단조절을 해야 할까요? </P>
<P>지금은 6시쯤에 저녁먹구 따로 식단조절은 없구요</P>
<P>좀 갈쳐주세요ㅠ</P>
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]]>
첫댓글 식단조절을 하시는게 어떨까요^^ 복부위주 스트레칭하는것도 추천~~
표로 봐서는 비만이신데요 체형이 아마 내배엽일듯 하네요 복근이랑 체중 감량하실때 아마 남들 배로 고생하실듯
복부비만을 잡기 위해서는 웨이트 + 유산소도 중요하지만 식단 조절이 우선인듯 해요... 화이팅 하시고 열운하세요..
감사합니다. 근데 내배엽은 어떤거죠?