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<P><STRONG><FONT color=#d6006d size=4>[감량목표20kg▶현재감량 1.5kg] D-day 147日 - 05日 ~ 07日</FONT></STRONG></P>
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<P>항상 다이어트 하면서 느끼는거지만 주말은 참 힘이듭니다.</P>
<P>먹는거 조절부터 운동까지...</P>
<P>주말도 평일처럼 열심히 하는 날이 되도록 더욱 노력해야할꺼 같아요. </P>
<P>이제부터 토마토들이 요즘 때가 아니여서 그런지 상태가 별로 안좋아서 저녁을 닭가슴살요리로 대체하기로했답니다.</P>
<P>어제 닭가슴살버섯볶음밥을 해먹고 도시락(오늘저녁)을 싸놓고선 아침에 잊어버리고 회사에 그냥 나왔네요..ㅠㅠ</P>
<P>집에가면 넘 늦어서 회사에서 먹고 퇴근해야하는뎅..ㅡㅡ;</P>
<P>결국 오늘은 8시에 저녁을 먹여야해요.. 에구~</P>
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<P><FONT size=3></FONT> <FONT color=#801fbf size=5><STRONG>5日</STRONG></FONT></P>
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<IMG src="http://cafeimg.hanmail.net/cf_img/m_icon/obj_04.gif"> <FONT color=#3fa701 size=4><STRONG>먹은것..!!</STRONG></FONT></P>
<P align=left><STRONG><FONT color=#3fa701 size=4></FONT></STRONG> </P>
<P>아침 8시 : 밥 1/2공기, 황태구이 1/2쪽, 김치, 양파즙 1봉</P>
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<P>점심 12시 30분 : 밥 1/2공기, 갈치조림, 오징어볶음 조금, 취나물무침, 꽈리고추멸치조림, 양상치셀러드</P>
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<P>저녁 6시 30분 : 닭가슴살양상추셀러드 </P>
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<P align=left><FONT color=#3fa701 size=4><STRONG>
<IMG src="http://cafeimg.hanmail.net/cf_img/m_icon/obj_30.gif"> 운동한것..!!</STRONG></FONT></P>
<P align=left><STRONG><FONT color=#3fa701 size=4></FONT></STRONG> </P>
<P align=left><FONT color=#000000>걷 기 : 1시간 </FONT> </P>
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<P align=left><STRONG><FONT color=#801fbf size=5></FONT></STRONG> </P>
<P align=left><STRONG><FONT color=#801fbf size=5>6日</FONT></STRONG></P>
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<IMG src="http://cafeimg.hanmail.net/cf_img/m_icon/obj_04.gif"> <FONT color=#3fa701 size=4><STRONG>먹은것..!!</STRONG></FONT></P>
<P align=left><STRONG><FONT color=#3fa701 size=4></FONT></STRONG> </P>
<P>아침 8시 : 누룽지 1공기, 오이지무침, 양파즙 1봉</P>
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<P>점심 12시 : 등심 200g정도, 양상치, 배 1쪽</P>
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<P>저녁 6시 : 다이어트식 닭가슴살버섯볶음밥</P>
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<IMG src="http://cafeimg.hanmail.net/cf_img/m_icon/obj_30.gif"> 운동한것..!!</STRONG></FONT></P>
<P align=left><STRONG><FONT color=#3fa701 size=4></FONT></STRONG> </P>
<P align=left><FONT color=#000000>걷 기 : 1시간 </FONT> </P>
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<P align=left><STRONG><FONT color=#801fbf size=5>7日</FONT></STRONG></P>
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<IMG src="http://cafeimg.hanmail.net/cf_img/m_icon/obj_04.gif"> <FONT color=#3fa701 size=4><STRONG>먹은것..!!</STRONG></FONT></P>
<P align=left><STRONG><FONT color=#3fa701 size=4></FONT></STRONG> </P>
<P>아침 7시 30분 : 밥 1/2공기, 참치김치찌게 조금, 오이지무침, 양파즙 1봉</P>
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<P>점심 12시 30분 : 밥 2/3공기, 육계장, 부추부침게 3쪽, 오징어젓갈, 호박볶음, 구운생김</P>
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<P>저녁 8시 : 다이어트식 닭가슴살버섯볶음밥 </P>
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<P align=left><FONT color=#3fa701 size=4><STRONG>
<IMG src="http://cafeimg.hanmail.net/cf_img/m_icon/obj_30.gif"> 운동한것..!!</STRONG></FONT></P>
<P align=left><STRONG><FONT color=#3fa701 size=4></FONT></STRONG> </P>
<P align=left><FONT color=#000000>걷 기 : 1시간 </FONT> </P>
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<P align=left><FONT color=#ac8295 size=4><STRONG>
<IMG src="http://cafeimg.hanmail.net/cf_img/m_icon/obj_21.gif"> <FONT color=#969ac2>5개월이 되는 마지막날까지 최선을 다하여..!!</FONT></STRONG></FONT></P>
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카페 게시글
[걷기 다이어트 일기]
[감량목표20kg▶현재감량 1.5kg] D-day 147日 - 05日 ~ 07日
초록마녀
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조회 51
08.09.22 13:22
댓글 7
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첫댓글 닭가슴살버섯 볶음밥 만드는 법 좀 알려 주세요.맛있겠당!!! 근데 군것질이 없네요~~~부럽삼.
1.닭가슴살을 적당한크기로 잘라서 참기름 1/2티스푼,마늘,소금 조금 넣고 무쳐요. 2. 양파/양배추/버섯(데쳐서 자른것)/1번 고기를 넣고 볶아요..(기름은 안 두르니까 작은불로) 3. 2번이 어느정도 볶아지면 밥 1/2공기를 넣어요. 4.적당히 볶아지면 불을 끄고 간장을 넣어서 간을 맞춰서 비벼줍니다. 5. 골고루 비벼지면 작은불을 켜서 잠깐 볶아주면 맛있는 닭가슴살버섯볶음밥 완성~ .. 취향에따라 김치같은거 넣어도 맛있대요~
근데 후라이팬 통째로 끌어 앉고 먹는 제 모습이 그려지네요.
군것질안하믄 효과있을텐데 난 그것마저도 소용없나벼 ㅎㅎ
어젠 너무 군것질이 땡겼는뎅..참고 또 참았답니다..ㅋ
나두...군것질. 오늘 브이콘 한개 먹어버렸다는. 근데 닭고기가슴살 난 싫어요. 뻑뻑해서. 단백질 섭취라면 두부로도 충분하다고 하던데요. 화이팅하세요~
저도 닭가슴살 싫어했는뎅.. 저녁대용으로 먹을려고 셀러드나 볶음밥해서 먹으니까 맛있더라구요~ 닭가슴살만 먹을땐 뻑뻑한데 이렇게 먹음 안 뻑뻑해요~ ^^