[감량목표20kg▶현재감량 1.5kg] D-day 147日 - 05日 ~ 07日
항상 다이어트 하면서 느끼는거지만 주말은 참 힘이듭니다.
먹는거 조절부터 운동까지...
주말도 평일처럼 열심히 하는 날이 되도록 더욱 노력해야할꺼 같아요.
이제부터 토마토들이 요즘 때가 아니여서 그런지 상태가 별로 안좋아서 저녁을 닭가슴살요리로 대체하기로했답니다.
어제 닭가슴살버섯볶음밥을 해먹고 도시락(오늘저녁)을 싸놓고선 아침에 잊어버리고 회사에 그냥 나왔네요..ㅠㅠ
집에가면 넘 늦어서 회사에서 먹고 퇴근해야하는뎅..ㅡㅡ;
결국 오늘은 8시에 저녁을 먹여야해요.. 에구~
5日
먹은것..!!
아침 8시 : 밥 1/2공기, 황태구이 1/2쪽, 김치, 양파즙 1봉
점심 12시 30분 : 밥 1/2공기, 갈치조림, 오징어볶음 조금, 취나물무침, 꽈리고추멸치조림, 양상치셀러드
저녁 6시 30분 : 닭가슴살양상추셀러드
운동한것..!!
걷 기 : 1시간
6日
먹은것..!!
아침 8시 : 누룽지 1공기, 오이지무침, 양파즙 1봉
점심 12시 : 등심 200g정도, 양상치, 배 1쪽
저녁 6시 : 다이어트식 닭가슴살버섯볶음밥
운동한것..!!
걷 기 : 1시간
7日
먹은것..!!
아침 7시 30분 : 밥 1/2공기, 참치김치찌게 조금, 오이지무침, 양파즙 1봉
점심 12시 30분 : 밥 2/3공기, 육계장, 부추부침게 3쪽, 오징어젓갈, 호박볶음, 구운생김
저녁 8시 : 다이어트식 닭가슴살버섯볶음밥
운동한것..!!
걷 기 : 1시간
5개월이 되는 마지막날까지 최선을 다하여..!!
첫댓글 닭가슴살버섯 볶음밥 만드는 법 좀 알려 주세요.맛있겠당!!! 근데 군것질이 없네요~~~부럽삼.
1.닭가슴살을 적당한크기로 잘라서 참기름 1/2티스푼,마늘,소금 조금 넣고 무쳐요. 2. 양파/양배추/버섯(데쳐서 자른것)/1번 고기를 넣고 볶아요..(기름은 안 두르니까 작은불로) 3. 2번이 어느정도 볶아지면 밥 1/2공기를 넣어요. 4.적당히 볶아지면 불을 끄고 간장을 넣어서 간을 맞춰서 비벼줍니다. 5. 골고루 비벼지면 작은불을 켜서 잠깐 볶아주면 맛있는 닭가슴살버섯볶음밥 완성~ .. 취향에따라 김치같은거 넣어도 맛있대요~
근데 후라이팬 통째로 끌어 앉고 먹는 제 모습이 그려지네요.
군것질안하믄 효과있을텐데 난 그것마저도 소용없나벼 ㅎㅎ
어젠 너무 군것질이 땡겼는뎅..참고 또 참았답니다..ㅋ
나두...군것질. 오늘 브이콘 한개 먹어버렸다는. 근데 닭고기가슴살 난 싫어요. 뻑뻑해서. 단백질 섭취라면 두부로도 충분하다고 하던데요. 화이팅하세요~
저도 닭가슴살 싫어했는뎅.. 저녁대용으로 먹을려고 셀러드나 볶음밥해서 먹으니까 맛있더라구요~ 닭가슴살만 먹을땐 뻑뻑한데 이렇게 먹음 안 뻑뻑해요~ ^^