스크랩 흥미돋 근력운동해서 살을 빼는 건 일종의 환상이에요

[자유여]

출처: https://www.instagram.com/reel/DauPMk-p3e8

 

근력운동이 나쁘다가 아니라
근력운동으로 체중 감량을 하기는 어렵다
유지 목적이지 감량 목적엔 적합하지 않다인듯

[즐겁고뿌듯한날]

나도 근력운동보단 수영할 때 살 잘 빠지긴 했어
근데 근력은 살려고 하는거라서

[올해는]

체중감량에도 근력 존내 중요함 무조건해
나이들면 더중요

[바나나보트]

그래도 근력해야해.. 몸무게 변화없어도 몸 라인이 달라짐

[바꿀준비가돼있어]

키로수만 집착하면 저말이 맞음. 근데 근력운동 해본사람은 알꺼야. 유산소만으로 빼는거랑 근력운동 해서 빼는거랑 진짜 차이 겁나나... 특히 어릴때나 유산소로 빼는거 미적으로 괜찮지. 나이먹어서 유산소로만빼면 걍 급속노화

[물에사는베짱이]

흑흑 운동하니까 허기짐이 상상이상이라 놀람.
덜먹어야 빠지는데 견디기가 쉽지 않음ㅜㅜ

[노각오]

본문 개 공감.. 그리고 눈바디가 이상하게 다름; 같은키에 같은 몸무겐데 그냥 식이+유산소로 뺀거 vs 근력 엄청해서 뺀거 비교하면 후자가 훨씬 덩치있어보임 팔다리가 땅땅한 느낌

[듀오링고열심히]

굶어서만 빼면 뭔가 빈 해보여서 어차피 운동 하긴해야함...

[kimwon.piI]

그래도 근력운동 꼭 해야함 유산소만 하면 그냥 몸 다 흘러내림 ,,

[8시간자기]

근력은 걍 무조건해야해...나중에 나이먹고 골병들고싶지않으면ㅠ

[여름싫어너무싫어]

근력운동 하면 같은 몸무게라도 눈바디가 다르던데 유,무산소 운동 같이 해서 예전 몸무게로 돌아왔는데 바지 사이즈는 그 때보다 작아짐 대신 삼시세끼 탄단지 잘 챙겨먹어야해 아님 입 터짐ㅋㅋㅋㅋ

[1771711]

근력으로 난 기초대사량 올린다 생각하는데

[도영타이의리]

근력운동은 내 기준 생존의 문제임ㅋㅋㅋㅋㅋ

[뽈롤로]

ㅁㅈ.. 건강해짐 살뺄라면 걍 덜먹어야대

[암오케괜찮아]

크로스핏 시작하고 몸무게는 그대론데 몸 지방만 슬슬 빠지는 중...식단도 좀 해야지

[페이탄]

근데 근육있고없고에 차이 엄청나... 먹어도 근육있으면 대사량때문에 살 잘 안쪄...

[불이불이]

나는 근력운동을 하면 식단도 잘 하게 되어서 살이 빠지고,
근력 안하면 식단도 나태해져서 찌더라..

[히히낙낙]

피부탄력이 다르잖아요 난 느껴지던데 근력 했을때랑 안했을때랑

[얄구진]

몸 라인이 달라지는건 확실함

[순둥이그잡채]

나 근력운동만 해서 거진 20키로 가까이 뺐는데 머선소리고
사람마다 체질도 다르고 먹는 것도 다르니까 이것저것 해보고 자기한테 맞는 거 하는 게 나아

[거제얏호]

몸무게(숫자) 줄이는게 목표면 칼로리 디피싯하면 됨
안먹거나 먹는거보다 존ㄴㄴㄴㄴ나 운동하고 움직이거나
한시간 운동하고 햄버거 세트 먹으몀 또이또이다 이거야

[즤롸리다]

이거 내가 3단계 해봤는데 진짜긴해
근력운동(식단x유산소x) = 체지방쪼큼 내려감(1%미만)
근력운동(식단ㅇ유산소x) = 체지방률 3% 빠지고 근력오름
근력운동(식단o유산소o) = 이때 체지방 잴많이 빠지고 근력 확오름
결론은 셋다 다해야 확실히 좋더라 ㅠㅠ

[아바하루종일울었다는]

그래도 근력운동을 해야 탄력이 다르다..

[배고파요하지만참아내죠]

한국여자들 근육 대체로 ㅈㄴㅈㄴ적어서 근력운동 해야댐..

[pyaskyoo]

하는게 안 하는 것보다 낫다

[구름아살빼자]

이건 사람마다 체질따라 다 다른거임 난 표준체중이라 웨이트해서 체지방은 안빠졌어 유산소랑 식단해야 빠지는거지. 체중이 많이 나가면 모를까

[인생뭐있나훅]

사람 체질에 따라 잘맞는 방식이 있는 것 같아
나는 혈액순환 잘 안되고 부종이 심한 몸이라 근력 운동하면 몸이 더 붓고 부종 더 심해지면서 식욕은 늘었음 ㅠㅠ 다이어트 초반에 웨이트로 시작하면 항상 망했음 .. 그리고 무엇보다 컨디션이 좀 안좋더라고.. 운동 전후로 스트레칭 아무리 잘해줘도 그렇더라.. 유산소는 지루해서 시도도 안했는데
런닝 붐 불면서 유산소 재미 붙어서 주 4-5회 인터벌이랑 런닝 하면서 20키로 감량하고 부종 싹빠지고 몸 상태 진짜 좋음
근데 이제 체지방 뺄만큼 다 걷어내서 웨이트해서 채우긴 해야겠더라

[도레미파솔라시1발]

건강목적이지

[오늘은 비가 와도 좋을 것 같아]

근육량이 너무 없어서 근력운동 2달째 하고있는데 살은 안빠지더라ㅋㅋ근데 살 처지는게 없어져서 좋음 웨이트 재밌어

[서든리스파이시]

근데 근력 안하고 빼면 건강도 같이 사라지긴 해..