오메가3 지방산은 혈액순환 장애를 개선하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 섭취할 경우 두피의 모세혈관을 깨끗하게 해주어 모발의 주요 구성요소인 단백질, 산소, 미네랄, 비타민 등이 쉽게 전달 되도록 해준다. 발모촉진효과, 탈모방지효과 모두 뛰어나다.
탈모에 좋은음식 7. 검은콩
검은콩은 머리카락을 나게 하고 흰머리를 검게 만들어주는 최고의 식품. 콩은 단백질, 탄수화물, 각종 비타민이 풍부한 완전식품이다. 모든 콩에는 여성호르몬 작용을 하는 이소플라본 성분이 들어 있어 탈모의 원인이 되는 남성호르몬을 억제하는 효과가 있다. 특히 검은콩에는 모발 성장에 필수 성분인 시스테인이 들어 있어 탈모를 방지하고 탈모가 진행 중인 경우 이를 지연시키는 역할을 한다.
검은콩에는 풍부한 영양이 들어있을뿐 아니라 해독력이 뛰어나고, 파괴된 인체 조직을 빠른 속도로 회복시켜주는 기능이 있답니다. 또 검은콩에 함유되어 있는 비타민E 가 혈액순환을 원활하게 해주어 탈모에 좋답니다.
검은콩은 신장, 방광의 기능을 원활하게 하여 모발을 비록한 파괴된 인체조직을 빠른 속도로 회복시켜준다. 검은콩에 풍부하게 함유된 아르기닌 이란 성분은 모발의 성장을 촉진시킨다. 또 모발 성장의 필수성분인 시스테인 이란 성분도 풍부하게 함유되어 있다. 검은콩을 10분 정도 볶아 먹거나 볶은 검은콩을 차로 우려내어 마시면 된다. 비듬이 있는 경우 검은콩을 식초로 삶아 그 물로 머리를 감는다.
탈모에 좋은음식 8. 호두
호두는 단백질 함유량이 육류보다 더 많으며, 질 좋은 불포화지방산과 각종비타민, 미네랄이 풍부하여 혈액순환을 돕고 골고루 영양을 주어 탈모 예방 및 발모 촉진 효과가 있답니다.
탈모에 좋은음식 9. 계란
계란은 각종 영양소가 풍부한 완전식품이며, 계란에 포함되어 있는 비타민B12와 비오틴 성분은 모발생성을 촉진 시키고 건강한 머릿결과 두피건강에 효과가 좋다.. 특히, 계란 노른자에 포함되어있는 비오틴 이란 성분은 머리카락 형성에 많은 도움을 준다. 또, 건선, 탈모, 비듬, 지루성 피부염 등의 치료에도 효과가 있으며 단단한 손톱 및 건강한 모발 유지에 도움이 된다.
물을 많이 마시면 몸속에 있던 나쁜 노폐물들이 배출되어 몸안에 찌꺼기를 제거해주어 탈모에 좋답니다.
검은깨
검은깨는 간장과 신장의 기능을 원할하게 하여 정혈을 보충한다. 따라서 정혈부족으로 나타나는 탈모치료에 좋은 식품이다. 또, 검은깨에 함유된 단백질은 머리카락의 주성분인 케라틴의 원료가 된다. 하지만 검은깨는 수용성 비타민C가 부족하므로 비타민C가 풍부한 과일과 함께 먹으면 더욱 효과가 좋다. 죽으로 쑤어 먹거나 볶은 깨를 우려 차로 마시면 도움이 된다.
잣 잣은 오장을 건강하게 하고 허약해진 체질을 개선하며 기와 진액을 보충하는 효능이 있어 피부와 모발에 근본적으로 작용하는 두피 건강 음식이다. 잣에 풍부하게 들어있는 비타민A, 비타민E는 시력회복과 빈혈치료, 모공을 단단하게 해준다.
잣을 하루에 10알씩 꾸준히 섭취하면 탈모가 예방되고 모발에 윤기가 흐른다. 평소 대변이 묽고 설사를 자주 하거나 몸에 습담이 많은 사람은 양을 줄이거나 횟수를 줄여서 먹어야 한다.
하수오 강장 효과가 뛰어난 하수오는 기와 혈액을 보충하며 근육과 뼈를 건강하게 하고 골수를 메우며 모발을 검게 하고 얼굴을 기쁘게 하며 수명을 연장한다. 하수오는 신장, 간장의 기능을 튼튼하게 해주어 튼튼한 근골을 만들어주고 탈모를 치료한다.
각종 해조류 다시마, 파래, 미역, 김 등의 해조류에는 요오드와 미네랄이 풍부하게 함유되어 있다. 요오드는 탈모예방에 좋은 음식으로 부족하게 되면 탈모가 발생 할 수 있다. 또, 요오드와 미네랄은 탈모의 주된 원인이되는 나쁜 요소들을 해독, 억제하는 역할을 한다.
굴 굴에는 머리카락을 구성하고 있는 단백질인 케라틴이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 위에서 언급한 해조류와 함께 먹으면 탈모 예방에 좋은 효과를 볼 수 있다.
마늘 마늘에 들어 있는 알리신은 탈모를 예방하고 신진대사를 돕는다. 탈모를 예방하는 데 가장 중요한 것은 신진대사와 혈액순환이다. 마늘은 몸의 노폐물을 밖으로 배출할 수 있도록 도와주며 혈액순환을 원활하게 해준다
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구기자
구기자는 신진대사를 도와 피부미용에 뛰어난 효과를 지닌다고 알려져 있다. 탈모 증세를 겪는 이들이 구기자를 좋아하는 이유. 구기자는 신경을 안정시키는 효과가 있어 탈모의 가장 큰 원인인 스트레스를 없애는 데도 효과적이다. 또한 구기자 달인 물로 머리를 감는 것 역시 탈모 예방에 도움이 된다.
탈모에 좋은 음식[다시마] (탈모예방, 모발튼튼)
다시마에는 미용에 좋은 영양분이 많이 함유되어 있는데, 특히 칼슘, 칼륨 등의 각종 미네랄은 몸의 신진대사를 활발하게 하여 피부에 윤기 나게 하며 머리카락을 튼튼하게 하고 몸의 저항력을 높여주는 작용을 한다.
해조류엔 모발 발육촉진제인 옥소(iodine)가 함유되어 있으며 머리털을 구성하는 성분인 각종 비타민과 요오드, 아연, 유황, 철분, 칼슘 등이 들어있어 충분히 섭취하면 모발을 튼튼히 유지하는 데 도움이 된다. 또한 머리건강을 위해서는 단백질과 비타민이 많이 든 음식이 유익한데 그 중 해조류는 대표적이다
단백질은 머리카락의 주요 성분이며 비타민은 건강한 머리카락의 필수 요소이다. 특히 비타민 A는 머리카락의 주성분인 케라틴의 형성을 돕기 때문에 부족할 경우 머리카락이 건조해지고 윤기가 사라지며 심할 경우 탈모 증세도 나타난다. 이 밖에 비타민 D는 손상된 머리카락의 재생 효과가 있고 비타민 E는 머리말초혈관의 활동을 촉진해 혈액 순환을 돕는다.
1) 말린다시마는 씻어내면 안되고, 마른수건으로 닦아 주어서 다시마 준비 2) 그릇에 다시마를 담고 증류수(or 생수)를 부어준다. (다시마가 약간 잠길정도) 3) 3시간 후에 다시마 제거 4) 우러난 다시마물을 티스푼에 담아 두피에 천천히 흘려 보내 스며들게 톡톡 두둘겨 준다. (화장솜에 흥건히 묻혀 발라도 된다) 5) 바르고 나서 30분 후에 머리를 감는다.
아무리 좋은 음식도 많이 먹으면 탈이 나는 법, 한번에 다량의 다시마를 먹는 것보다 매일 조금씩 꾸준히 먹는 것이 효과적이다.
또한 다시마는 생다시마와 말린 다시마 모두 몸에 좋지만 말린 다시마에 무기질이 더욱 많으므로 참고한다. 또, 다시마 요리를 할 때는 너무 오래 끓이지 않는 것이 좋다. 오랜 가열은 다시마의 핵심 성분인 알긴산을 빠져나가게 해 맛도 영양도 떨어뜨린다.
식품으로는 탈모가 완전히 치료되기는 어렵습니다. 다시마는 탈모예방에 도움은 되지만 직접적인 발모에는 도움이 되지 않을 수 있습니다. 탈모는 식습관 뿐 아니라 생활습관의 개선도 중요하고 스트레스를 받지 않도록 하는 것도 중요합니다. 탈모증상이 진행되고 있거나 심해진 경우에는 의약품의 도움을 받아야 합니다.
