스크랩 티파니의 100일간의 몸짱약속-20090305(목) 60일째

[티파니]

식단

7:30 계란흰자3,노른자1,구고마,사과2쪽,무지방우유1

영양제 센트룸,오메가3,엽산제,멀티비타민

9:00 블랙커피1잔

회사에서 마테차500ml 총 3병--- 4병으로 늘리자!!!

11:00 블랙커피1잔

12:00 단호박찜1/5, 참치샐러드

완전강츄! 참치샐러드★★★★★

가운데 아이스크림처럼 생긴것이 겨자샤베트

참치한장에 야채와 겨자샤베트를 얹어서 한입먹음~캬~

다이어트도 되면서 입맛을 확실히 잡아주는 상큼한

왠만하면 별표5개 안주는데... 요고이 물건이네........

별표5개-10점만점에10점 되겠습니당~~~^^

5:30 계란흰자3, 고구마1, 하루야채1

10:40 닭가슴살100g,계란흰자3,야콘,방울이 조금,견과류,포도쥬스

운동

요가-골반위주 요가

가슴운동

인클라인벤치프레스 3kg 자극느끼며 15회5셋

인클라인덤벨프라이 3kg 자극느끼며 15회5셋

유산소 40분

복부

크런치 15회5셋

레그레이즈 100회

마무리스트레칭

점심은 회사동료 생일이여서 도시락은 안싸갔구요.

대신 다른친구들은 스파게티 등등 맛난거 먹을때 전 위에있는 참치샐러드와 단호박찜만 먹었어요.

가끔씩 기분전화겸 밖에서 맛난거 먹는것도 참 좋네요~^^

여자인 경우 가슴운동은 인클라인빼고는 플랫 가슴운동은 안하는게 좋다고 하길래...

인클라인만 저중량 고반복 했네요...

예전엔 푸쉬업도 했었는데 그것도 안하고

케이블크로스오버를 넣어야 겠어요...

근데 헬스장에 사람이 많아서리..영 제 차례까지 안오네용..

[귀염둥이QQ]

영양제를 많이 드시네요. 전 센트럼과 오메가3 비타민C정도 먹고있는데... 멀티비타민과 엽산제는 어떤 효과가 있는지... 마테차 맛은 어떻나요? 일반 마트에 파나요?

[티파니]

엽산제는 출산전에 먹어주면 좋다고 해서... 멀티비타민은 비타민C와 비슷한거 아닐까요? ㅎㅎ 마테차는 오렌지맛 향이 나는 거구요. 마트에선 안팔구 인터넷으로 주문해야 하드라구요...^^

[굿바이Mylife]

고놈.. 참치셀러드 땡기네요. 집사람 월급타면 참치먹으러 가자고 해봐야 겠어요. 운동정보도 얻고 좋은 음식정보도 얻고.. 좋네요. ^^

[돌아온장고]

맛있겠다 ㅎ

[keysub]

오~

[천상v]

여성분답게 꼼꼼하게 글과 사진을 안빠뜨리고 다 기록하셨네요.. 나중에 책한권 내셔야겠는데요.ㅎㅎ 앞으로도 화이팅!