======= 88 건강법/ 항암치료 예방 비법24
1.눈,코,입,귀를 주변부를 마찰하고 당긴다, 5분 3회
2.목,머리를 좌우상하로 회전시킨다. 15회 눈도 회전시킨다.
3.복부마찰 5분, 복부보온 알미늄판 복대, 복부호흡(단전,긴호흡)
4.손톱 좌우를 지압, 손가락사이 지압, ,손바닥 지압 5분
5.종아리 지압 , 발목펌프 108회 한다리 들고 내리기 교대.
6.108배 절하기 , 손발허리 운동 ,요가체조 5분
7.발가락 좌우지압,발바닥 지압 5분
8.아령,역기,덤벨,후푸 등 5분
9.헬스 , 스쿼시, 탁구,당구,골프
10.무거운 옷 입고 (손발 벨트) 운동하면 2배운동효과 본다.
11.한발서서 걷기, 발끝서기 가 2배운동효과 크다.
12.산소호흡증대, 산책,등산, 산림욕,/ 음이온 효과, 계곡,호수,해변
13.일광욕 30분(10시ㅡㅡ5시) 정오경 뜨거울때 제외 , V--D형성효과
14.원적외선 사우나, 황토찜질장,장작불 쪼이기, 환부( 온몸)온열요법
15.수족욕 40도에20분 , 반신욕 10분 , 온천욕 20분/ 탄소광 쪼이기
16.온수마시기,====생강차,현미차,단삼차,오가피차 하루 10잔
17.야채스프 마시기==무, 무청,당근, 우엉, 표고를 달여 국물 하루 3잔
18.야채쥬스 먹기 ==당근 ,사과 1/3 쥬스 만들어 하루 3잔 먹는다.
19.야채먹기 ==케일,부로코리, 신선초,씀바귀,민들레, 도라지,더덕,취
20.과일먹기==견과류,호도, 무화과, 토마토, 포도,베리,건자두,
21,현미,잡곡먹기==흑두,완두,도두, 팥, 메밀,수수, 기장,귀리 ,감자,고구마
22.새싹먹기==숙주,콩나물 5CM,밀싹, 무싹, 메밀싹,보리순,
23.해조류 먹기==김,미역,다시마. 톳, ==후코이단
24.작은생선,먹기==새우,멸치, 연어,참치, 추어,장어, === 키토산,
25.어패류 먹기==굴,다슬기,조개, 홍합, 청어류,
첫댓글 해야 할 운동
먹어야 할 식품....우와 너무 많습니다
자료 감사합니다