◐ 일기 7번 저요♥/9월17일(수), 운전면허 갱신하고 왔어요~

[저요♥]

9월 17(수) 일기 M3

시작체중

169.8cm/66kg(8월보다 +1.5)

이달의 희망체중

62 kg

현재체중

65.5(-0.5)기초대사량(1421kcal)

최종 희망체중

57 kg

오늘의 다이어트 식단

오늘의 운동

[아침]

6:00

빵1조각, 카스피해유산균1통, 사과1/2개

근력운동

(시간/갯수)

① 스쿼트15개*2

②

③

간식(9:10)에스프레소1샷(우유, 시럽 넣어서)

(12:30)블루베리베이글3/4개(배고파서 결국~)

④

[점심]

1:00

현미밥1공기, 오징어볶음 비벼서 덮밥으로, 오이밤김치, 오이지, 에스프레소1샷(우유, 시럽 넣어서)

유산소운동

(시간/갯수)

① PT체조70개

②

③

간식 (3:10) 카라멜마끼야또1잔(우유거품으로)

④

[저녁]

7:00

현미밥1/2공기, 보쌈살코기만, 치커리, 쌈장

①올바른식단 (30점)

20 점

②미션을 완수(20점)

10 점

간식(9:00)꿀떡1개

③숙제를 하셨음(30점)

0 점

물의양 : 2ℓ쯤

[야식]

④숙제 말고 운동을

30분정도 하셨음 (20점)

20 점

함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)

날짜	미션	숙제
17	물8잔이상마시기=10 틈새운동=10	월수금순환5셋=10 하이로우 섹션1+2+3=10 초보데일리=5 마무리스트레칭=5

운전면허갱신이 10년에 한번 하는건가요? 아주 오래전에 하고 이번이 2번째.... 다음 날짜를 보니 10년 후네요...

운전면허시험장까지는 차로 20분인데... 기다리는 시간이 정말 오래걸렸네요~

오늘은 운전면허갱신하러가다고 남편에게 제 자전거타고 출근하라고 하고 제가 차를 타고 출근했어요ㅎㅎ

회사끝나자마자 가려고 했는데 사장님이 오늘은 한가하고 일없으니까 나갔다오래서 오전에 다녀왔네요~

드뎌 할일을 다 끝내니 좀 속이 시원하긴하네요~ 날짜넘길까봐 괜히 불안했는데...

1종은 직접 가야하지만 2종 면허는 인터넷으로도 신청가능하더라구요~

글구 사진도... 아 전 원본있었는데 괜히 가서 다시 사진찾았어요~~~

인터넷으로 미리 등록해놓고 가기만해도 되는거였는데... 아까워요. 7천원ㅎㅎ

어제 정말 너무나 밭에 안가서 소개시켜주신분께 너무나도 미안해서 한번 들렀는데... 깜짝 놀랬어요

풀이 장난 아니게 많이 나있는데... 마지막으로 밭에간게 언젠지 기억도 안나지만 씨앗을 2개씩 심고... 그 후로 한번 가고... 이번이 2번째 간거같은데... 알타리무가 김치담게 생긴거 있죠~~~~ 전 김치도 못담는데...

당근도 자라고, 치커리도 자라고, 고추를 뽑아서 다시 심어놨었는데 고추도 주렁주렁.... 이것저것 따는데 모기는 장난아니게 물어대고... 어제 두봉지 가득 들고 돌아왔네요~ 조선대파랑 토마토도 몇개 따와서 먹구... 이래서 농사짓는 재미가 있나봐요~

신경도 안썼는데 오히려 잘 자란 녀석들이 기특하네요^^

오늘도 남은 시간 힘내셔서 다들 화이팅해요^^

- 9월 목표 몸무게 -
날 짜	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30
목 표	66									64.5					m1	m2	m3			63.5										62
실제	66	65.5	65	65						67.5	67	66.5	66	66.5	67	66	65.5

<몸무게 변화일지>

	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
2007년								75.0	70.1	68.6	65.7	65.0
2008년	64.0	61.5	62.3	63.5	63.0	63.5	62.7	63.0	62.0	61.4	58.5	61.2
2009년	?쉼	?쉼	63.4	64.5	?	65.8	63.0	주	특	반	떠	남
2012년	결	과	는		다	시		찜	ㅠ	ㅠ		72.0
2013년	70.5	68.2	66.8	67.0	67.5	66.8	65.9	66.9	66.4	쉼65.5	쉼67.0	68.0
2014년	68.5	70	71	69.5	69.5	69.5	65.5	64.5	66.0

ㅅ

ⓒ 2013 - 다이어터들의 성지- 다음카페 '성공 다이어트 / 비만과의 전쟁' http://cafe.daum.net/slim 이 글쓴이

[우선은 66가자]

헉~~ 저 어떻게요 저도 갱신해야하는데 까맣게 잊고있었다가 저요님 일기보고 생각났다는 ㅠㅠ 아~~ 이 정신머리 ㅠㅠ

[저요♥]

ㅎㅎ 저두 다음주가 기한이라... 어떻게든 빨리하려고 저번주부터 사진도 준비하고 했네요ㅎ 이제 10년 후니... 맘놓고 있어야겠어요ㅋㅋㅋ
오늘도 즐겁게 잘 보내세요^^

[우선은 66가자]

전 기한이 지났네요 3만원 과태료 내야한데요 에효ㅠㅠ

[저요♥]

에구~~~ 어떡해요~ 아까워라...
정말 빨리 해야하는데 그게 잘 안되더라구요~

[저요♥]

맞아요~ 맞아~~~
울 사무실에서 나오는 홍삼다린 찌꺼기와 커피가루를 먹은 아이들이네요ㅎㅎ
그거 가져다두러갔다가 보니 저렇게나 자라있더라구요~ 풀도 장난아니고ㅎㅎ

[딸기사랑]

혹시 싶어.. 저도 면허증 확인합니다...ㅋㅋ 적성검사가 내년9월이네요..ㅋㅋ 당근..ㅋㅋ 친정아빠가 관리를 잘못하셔서..큰푸대자루만큼을 다 버렸네요..ㅋ 아까워서 죽는줄알았죠..암튼 알타리 김치하면 좋겠어요.. 저희신랑은 열무?라하나요? 잎을 좋아하고..전 무를 좋아하거든요..ㅋㅋ 암튼 면허증도 해결하셨고..텃밭도 확인하셨고..ㅋㅋ할일다 하신거 같으시겠어요..ㅋㅋ 저요님..카라멜마끼야또 보니... 화이트모카(크림왕창들은ㅋㅋㅋ)먹구싶어요...ㅋㅋ

[저요♥]

저두 휘핑크림얹은걸 좋아하는데 어제 손님들이 계속 찾아서 통을 비우며 씻다보니 손에 다 묻었는데... 그 기름이 장난아니게 많아서 정말 이걸 먹으면 온몸에 기름가득이겠구나싶어서 썸뜩했어요ㅠㅠ
오후에 사장님이 우유거품으로 만든 마끼야또 먹자고하셔서 같이 우유거품으로 휘핑크림대신 올리고 먹었는데 엄청 맛있더라구요ㅎㅎ 다 카라멜시럽맛이었겠죠ㅋㅋ