스크랩 흥미돋 무릎은 아픈데 전신운동은 해야하고, 내장지방은 태워야하고..🤔 슬로우버피 하자

[어쩌면별들은너의슬픔을가져갈지몰라]

출처 : 여성시대 갈라테이아.

1세트 = 20개 = 60 칼로리 소모 / 약 2분 소모
3세트 = 60개 = 180 칼로리 소모 / 약 5분 소모
5세트 = 100개 = 300칼로리 소모 / 약 10분 소모


라고 말하는데, 이 수치는 75kg의 성인남성 기준일 뿐더러, 진작 20분 에 슬로버피 200개 하고 하루에 600칼로리 소모하면 헬스장은 진작 다 망했을거^^!



슬로버피의 동작 한번은 1.12kcal 소모한다고 보면 됨.
즉, 100개를 하면 112kcal 소모하는 거


10분 하는 순간 온몸이 녹아내리는 현상을 접할 수 있음
초심자가 갑자기 100개씩 하겠다고 실행하면 오버트레이닝 현상으로 근육이 녹거나 무릎~앞벅지 근육에서 하루종일 열이 펄펄 오를 수 있음.


일반 버피는 점프스쿼트를 같이하면서 무게충격으로 무릎에 충격이 갈 수도 있음.
글고 일반버피는 초심자가 근육없는 맨몸에서 하기엔 부담가는 코스일 뿐더러, 이 동작 자체가 미군에서 군인들 체력측정을 위해 고안해낸 자세라서 일반인들이 힘들어하는 건 당연함!
근육이 어느정도 붙어있는 사람 아니면 일반버피보다 슬로우버피로 도전하는 것 추천함!

[호도이과자]

20개 별거아니지하고 했다가 7개째에서 기억이안나더라

[웨이니하오]

어제햇는데 2개도 힘듦.. 10개하고 누움

[미싱]

이거 근력 운동도 되나?? 살은 빠지면 안되고 근육만 엄청 늘랴야하는 상황인데 ㅜㅜ

[나를몷으느냐하지마시고]

나 이거 백번씩 했는데 효과 못봤음… 넘 청청히했나

[알파]

난 이거 하면 왜케 손목이 아프지

[lavieenbluu]

그럼 초심자는 몇 개부터 하면 되나요? 1세트? 20개?

[Memories]

손목이 아파요 흑흑

[룰룰로롟]

손목조심하게여

[나 6천원 있어요...]

나 걷기운동도 안하는 사람인데 해도 됨?

[잘혀유]

손목 아프면 손꿈치로만 딛지 말고 손바닥 전체로 바닥을 밀어낸다고 생각하고 집어보세요

[먼지희망생]

100개 할만해서 200개했다가 근육통왔다죠

[반려견챨순대]

피티받을 체력도 없어서 이걸로 매일 100개씩해서 한달간 기초체력만들었음
그러고나니까 몸도 운동에 적응하고 피티끊어서 운동할수도 있게됨 ㄹㅇ 식단도 하면서 살도빼고 근육 붙는 재미도 알게됨 ㅠ

다른 칼소폭이니뭐니하는거 다 너무 지루하고 힘들었는데 진짜 운동베이스0인 사람들은 슬로우버피만 티비볼때 딱 6-7분 한다 생각하면 어렵지도않음.. 100개하는데에 저정도 걸림 !제발한번씩 도전해보길,, 인생이 바뀌었음 ㅠㅠ

[착한댓글만남길것]

고마워! 완전 나를 위한 조언이네ㅠㅠ

[무하안도오저어언]

첫날 쉬운데?하고 가볍게 100개 했는데 담날 손목 아파서 그 담부터 안하게됨ㅠㅠ

[절약맛코키리]

이거 허리가 저는 아파요… ㅠㅠ

[얀키캔들]

요가 수리야 나마스카라잔아요 요가 더 열심히 해야겠다

[서목태]

나 저기서 팔굽혀펴기도 추가해서 하는중인데 땀 진짜 많이나...

[Thomas W.Hiddleston]

그 다이소에서 파는 푸시업바?? 사다가 하면 손목 좀 덜아프려나 ㅠㅠㅠㅠ

[에어컨끄지말라고오조오억번말했다]

슬로우버피 진심 숨 엄청차는데 1분밖에 안지남ㄷㅡ

[주간업무보고]

슬로우버피 진짜 좋아 체력 느는거같이 느껴져

[제일 좋은 어느날의 데자뷰]

꼭 해야겟다!!!

[hide on bbush]

고마워!!