9번/평생50kg/9월22일/월

[평생50kg]

9월   22일  일기          

 시작체중

     164 cm/59.5  kg 

  이달의 희망체중

         53.0 kg

 현재체중

          55.5kg

  최종 희망체중

          50.0   kg

       오늘의 다이어트 식단

         오늘의 운동

[아침]

7시반 : 현미콩밥 두술, 소고기무국 1/2 건더기, 딸기토마토 쥬스 1/2

11시 반: 해독쥬스 150ml, 무지방녹차우유 250ml

근력운동

(시간/갯수)

①

②

③

간식 : 감자스틱과자 3줄

④ 

[점심]

1시 : 초밥 1, 회 6점, 락교7

3시 : 고구마1, 배 1/2, 사과 1/2

유산소운동

(시간/갯수)

① 걷기 60분

②

③

간식:  아몬드 한줌

④

[저녁]

5시 : 고구마 1, 단백파우더 한 스쿱

①올바른식단  (30점)

       0점

②미션을 완수(20점)

       20점

간식: 마카다미아초코볼 3, 다크초코릿 1조각

③숙제를 하셨음(30점)

        10점    

물의양; 2.5L

[야식/음주]

④숙제 말고 운동을

30분정도 하셨음 (20점)

       20점

 함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)

같은 직장에서 십년 넘게 일하고 있는데

정말 어처구니 없게도 일처리를 잘 못해서 오늘 월요일 아침 적나라하게 평가가 되었어요

동료들은 거의 저보다 7년 이상씩 어려서

어디다대고 하소연도 못하고

그렇다고 친구들안테 말하기도 뭣하고

그냥 혼자 좌절감 자책감 같은거..

완전 다운된채로 하루를 어떻게 보냈는지 모르겠네요

아..자존심 너무 상해요 ㅠㅠ

다엿 시작 2000년 둘째 백일때 (체중 67kg)

2002-2009 : 52-53kg  (식이 조절과 주 5-6회 운동)

 2009-2010 : 54-55kg (식이 조절과 주 4-5회 운동)  

     2011/1-2011/8 : 56-57kg (식이 조절과 주 3-4회 운동)

                    2011/9-2012/8 : 58-59kg (식이 무너지고 주 2-3회 운동)                                 

                  2012/9-2014/4 : 57-58 kg (식이 조절과 주 2-3회 운동)                                      

2014/5-2014/7 : 주중 58kg->주말폭식->월요일 60kg (거의 석달간 반복)

2014년 8월 1일 : 59.5kg 로 주부특공대 시작

목표

 8월(55kg)-9월(53kg)-10월(51kg)-11월(50kg)-12월(50kg굳히기)

체일	월	화	수	목	금	토
	1일-56.0	2일-55.5	3일-55.5	4일-55.5	5일-55.5	6일 -55.0
7일	8일	9일	10일	11일-57.0	12일-56.5	13일-55.5
14일-55.5	15일-55.5	16일-55.0	17일-55.0	18일-54.5	19일-54.5	20일-54.5
21일-55.5	22일-55.5	23일	24일	25일	26일	27일
28일	29일	30일

월    일    일기
시작체중	cm/  kg	이달의 희망체중		kg
현재체중	kg	최종 희망체중		kg
오늘의 다이어트 식단		오늘의 운동
[아침] 시간기입		근력운동 (시간/갯수)	①
			②
			③
	간식 :		④
[점심]시간기입		유산소운동 (시간/갯수)	①
			②
			③
	간식:		④
[저녁] 시간기입		①올바른식단  (30점)			점
		②미션을 완수(20점)			점
	간식:	③숙제를 하셨음(30점)			점
	물의양;
[야식/음주]		④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점)			점
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)

ⓒ 2013 - 다이어터들의 성지- 다음카페 '성공 다이어트 / 비만과의 전쟁' http://cafe.daum.net/slim 이 글쓴이

[행복75]

열심히 하는 모습 보기좋아요
저두165에 현 59찍었네요 ㅜㅜ
올해 초까지만 해도 52였는데
에고 우짜다가 7키로가 찐건지!!
님꺼 보고 나두 이제 탄력좀 받아야 겠네요
옷이 모두 작아졌어요
새로 사기는 싫고
열심히 해보아요~~~. 아지아자 홧팅

[평생50kg]

금방 또 회복하실거예요 52 화이팅

[우선은 66가자]

맘 좀 괜찮아지셨어요??? 속 많이 상하셨겠다 토닥토닥~~ 푹 주무시고 기분푸시고 낼 다시 홧팅해요~~~ 아자아자 !!

[평생50kg]

예 덕분에 힘내서 열심히 일했어요 초심을 되찾고 다시 멋지게