장을 튼튼하게 하는 방법

장을 튼튼히 하는 50가지 방법   쾌식(快食) 쾌면(快眠) 쾌변(快便)이 건강 3대요소다. 잘먹고 잘자고 잘싸면 의사가 필요없다. 아이들은 보약의 90%가 흡수되고 어른은 10%밖에 안된다.장기능 약화에 문제가 있다. 병원 간판에 이름밖에 못쓰게 하던 시절  자기 이름을 치질로 개명하여 '김치질 의원'이라고 간판을 붙이자 환자가 몰려들어 세상 돈을 끌어 모았다.  장이 튼튼하면 100세 건강도 어렵지 않다.   01. 아침에 생수 2컵. 사과 한개를 먹어라. 정장에 으뜸이다.  02. 긍정적이고 낙천적인 사람은 변비가 없다. 성격을 고쳐라. 03. 크게 웃어라. 요절복통은 장기능을 젊게 만든다. 04. 깨어나면 배꼽주위를 마사지하라. 장기능이 살아난다 05. 몸통을 꽈배기처럼 틀어라. 장의 연동운동이 시작된다.  06. 누어서 금붕어 운동을 하라. 변비와 순환에 효과가 크다. 06. 개구리 배처럼 불룩불룩 호흡하라. 장기능이 회복된다. 07. 북치듯 배를 두드려라. 진동을 통해 연동운동이 시작된다. 08. 노래를 부르며 율동하라. 내장기관들도 기쁘게 화답한다. 09. 매일 10분 씩 토끼 뜀을 하라. 장운동이 저절로 된다.  10. 날마다 30분~1시간 걸어라. 모든 기능이 정상화된다.    11. 신문 잡지를 들고 화장실 가지말라. 시간 끌면 변비가 악화된다.  12. 화장실에서 5분안에 성공 못하면 나와라. 모든 것은 타이밍이다. 13. 배설 안되는 고통은 말할 수없다. 화장실에서 우는 사람도 있다.  14. 변소에서 힘주다가 애가 나온다. 분례기(糞禮記)의 주인공이다. 15. 강하게 힘주면 탈장(脫腸)이 된다. 서서히 밀어내라. 16. 고혈압환자의 변비는 위험하다. 화장실 사망은 힘주다 생긴다.   17. 요실금만 아니라 변실금도 있다. 미리미리 손써야 후환이 없다. 18. 술과 담배는 변비와 치질을 악화시킨다. 경계하라. 19. 밤중엔 장기능이 저하된다. 이때 라면 먹는건 자살행위다. 20. 화를 내면 장 운동도 멈춘다. 코만 풀지 말고 화부터 풀어라.     21. 말린 자두는 변비치료식품이다. 캘리포니아에서 수입 시판한다. 22. 김 다시마등 해조류도 섬유질이 풍부하다. 식탁위에 올려 놓아라. 23. 시래기 고구마 감자 오이 딱딱한 변을 무르게 한다. 24. 브로콜리, 양상치, 참깨, 쑥갓, 우엉, 당근도 배변활동에 좋다. 25. 알로에는 장뿐만 아니라 모든 기능에 효과가 있다. 상식하라. 26. 식초에 물 타 마셔라. 장내 부패균을 막고 기능을 활성화시킨다. 27. 김치를 많이 먹어라. 유산균과 섬유소의 두마리 토끼를 잡는다.  28. 점심은 보리밥을 먹어라 그 정도면 섬유소는 충분하다. 29. 비빔밥 한 그릇이 식이섬유 제품보다 더 좋다. 시도해보라.  30. 두유 된장 청국장은 보약 중에 으뜸이다. 콩식품 애용하라.   31. 올리고당은 비피더스균의 먹이다. 수퍼에서 2천원. 한달은 먹는다. 32. 올리고당 한달 먹으면 피부가 투명해진다. 장이 깨끗해진 증거다. 33. 현미식을 하라. 백미는 죽은 쌀 현미는 살아 있는 쌀이다. 34. 현미식초 사과식초를 희석해 마셔라. 나쁜균을 섬멸히고 피를 맑게 한다. 35. 길가에 군고구마 장수가 있으면 지나치지 말라. 그가 구세주다. 36. 튀김과 국수는 변비와 상극이다. 육류와 기름진 음식도 장내에세 부패한다. 37. 음식에 기도하고 먹어라. 성분자체가 변한다. 38. 소식하라. 밥은 반공기면 무난하다. 39. 유산균 음료도 변비에 효자다. 야구르트 아줌마를 환영하라. 40. 커피 보다는 녹차나 결명자차를 마셔라. 하루 14잔이면 만사 O.K다.   41. 하루 30분 씩 걸어라. 걸으면 살고 누우면 죽는다. 42. 정류장에서 그냥 기다리지 말라. 발뒤굼치 들었다 놨다를 하라. 43. 항문조이기를 하라. 케겔운동은 성기능향상과 변비치료법이다. 44. 배에 대는 '불가마'가 있다. 장만 아니라 전신에 활력이 생긴다. 45. 좌욕을 하라. 장기능이 정상화된다. 46. 잠잘자면 모든 기능이 좋아진다. 자기 콘트롤을 배워라. 47. 꼼짝않고 앉아 일하면 항문이 충혈된다. 1~2시간 일하고 움직여라.  48. 서서 일해도 마찬가지다. 쉴 때 많이 몸을 움직여라. 49. 감사와 기쁨의 언어를 사용하라. 모든 것이 그렇게 변한다. 50. 기쁘게 살아가라. 기쁨은 모든 기능을 활성화시킨다. </TD> 반갑습니다. 기쁨세상 이상헌입니다. TEL.703-5527 FAX. 703-5528 ADRESS.서울 마포구 도화2동 205-1 기쁨빌딩 4층(121-042)