[헬스보디정보] 오늘도 신물이 올라와...우웩! 역류성식도염 여시들을 위한 정보

[이지영-초구=0]

2011.6.20이후 적용 자세한사항은 공지확인하시라예

출처: 여성시대

어제 자유게시판에 역류성 식도염에 대해서 잠깐 올렸는데

생각외로 고생하는 사람이 많은 것 같아서.... 정보 교환하려고 글 올림 ㅠㅠ

참고로 나 여시는 역류성 식도염때문에 고생한지 벌써 3년째...

처음 걸렸을 때 1년은 너무 고생했구 지금은 안정권?이라 해야하나...

식습관 안좋아지고 스트레스 걸렸을 때 쪼끔 애먹는 정도지만 많이 나아서

나처럼 고생하는 여시들 위해 정보글 올려!!!

* 왜 역류성 식도염에 걸려?????? 내가 뭔 죄를 지었다고....................

내가 왜 이렇게 고생해야하나 억울한 여시들 넘 많을거야 ㅠㅠ

나도 첨엔 걸렸을 때 도대체 이해가 안됐지만 이유가 다 있었엇!!!!!!!!!!

1. 선천적으로 위장이 안좋다

이건 어쩔 수 없어.

유전적으로 부모님이 잘 소화가 안되고 위장이 약해서 고생하시는 분들 있을거야.

울엄마는 맨날 체해서 고생했는데... 나도 어릴때부터 자주 체했거든 ㅠㅠㅠ

이런 비러머글 유전크리..............

이런 여시들은 어쩔 수 없이 관리해주면서 평생 살아야할 운명이려니 체념하는게 죠아..... ㅠㅠㅠ

2. 스트레스에 예민하다

이것도 선천적이라고 생각하면 좀 억울한데....

 압박감이나 스트레스에 되게 예민한 여시들 있을거야!!!!!!

난 대학교때 시험기간에 예민 100000000000%로 정말 신경을 곤두세우고 공부했는데

너무너무 예민했는지.... ㅠㅠ 신경질 나거나 스트레스 받으면 바로 체할 정도였어....

무슨 고민이나 상처받으면 끙끙 앓고 바로바로 스트레스 쌓이는 여시들은

내가 뭐 힘든 일이 있거나 셤기간에 속부터 더부룩해질거야....

그래서 난 역류성식도염 걸리고 적극적으로 스트레스 풀려고 노력했거든!!!

성격을 좀 푸근하게 하거나 여유롭게 생각하는 습관을 가지는게 좋대.... 

3. 식습관이 나쁘다

아............. 난 알바+자취를 오래했거든.... 그래서 알바하다보면 너무 바빠서 밥을 못먹거나

혼자살면서 귀찮아서 아침거르고 잠잘때가 너무 많았어!!!!!

하지만 여시들 기억해둬... 밥을 규칙적으로 먹지 않으면 반드시 폭식이나 과식하게돼!!!!!!

그럼 위장이 너무너무너무 힘들어하거든!!!!!!!!!!

내가 가진 <나쁜 식습관> 들에 대해서 이야기해보면...

1. 밥을 매우 빨리 먹는다 (10~15분에서 식사 다 끝)

 - 알바할때 빨리 밥을 먹어야해서.. ㅠㅠ 줸장할

2. 귀찮아서 밥을 안먹을 때가 많다. (하루 세끼 꼬박꼬박 정해진 시간에 규칙적으로 안머금)

 - 정해진 시간에 밥 안먹음. 내가 땡길때 먹음. 하루에 두끼? 세끼?

어떨때는 하루종일 안먹기도 하고.... 그담날 네끼씩 먹기도 하고~~ 할튼 나 꼴리는 대로 맘대로 먹음.

3. 빈 속에 밀가루음식이나 기름진 음식, 과자 잘 먹음

- 난 빈 속에 커피 혹은 과자... 면 음식 이런거 먹고나니 그다음에 바로 탈나더라구... ㅠㅠ

빈속에는 반드시 밥 먹는 습관 들이자!!! 위장두 달래줘야해 ㅠㅠㅠㅠ

4. 먹고나서 바로 잔다. (특히 야식!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)

- 난 알바하고나서 넘 배고파서 밥 먹구 바로 낮잠잘때가 많았어...

피곤할때 밥 많이 먹으면 왜 그렇게 잠이 쏟아지는지..... 근데 이게 바로 역류성식도염의 원인이었어... ㅠㅠ

 밥 많이 먹구 아무리 졸려도 절대로 1시간 이내로 잠자면 안돼!!!!!!!!!!!!!!

자고 싶어도 앉아서 졸거나 해야지 절대로 누우면 안됨 ㅠㅠㅠ

너무 피곤하다고 배 불러서 눈감는 그 순간부터 이미 위장은........... 헬게이트로 입문할거야...

5. 잠잘 때 (특히 먹고나서 잘 때) 베개없이 잔다.(머리를 낮게해서 자는습관)

- 예전부터 베개가 난 왜 그러캐 싫은지, 베개없이 자야 잠이 솔솔 잘오능데...

근데 역류성식도염은 식도가 위장보다 높지않으면 바로 음식물이 역류되서 걸리는거거등...

내가 베개없이 자는 그 순간부터 막 먹은 음식물 때문에 위산이 식도로 올라오기 시작해...

6. 밀가루(면종류,빵) + 기름진 음식(통닭, 피자, 고기류, 튀김, 돈까스 등) + 탄산음료(콜라) + 커피

 + 카페인음료(박카스) + 과도하게 매운음식

여시들......................

우리는 이제 음식과의 전쟁을 선포해야돼!!!!!!!!!!!!!

역류성 식도염에 걸린 여시들은 십중팔구 위의 음식을 좋아할거야. 아니면 달고살거나...

참고로 나 여시는 이틀에 한번씩은 면요리나 기름진 음식을 먹어줬고

하루에 탄산음료 3잔은 기본이요, 커피는 4잔씩 마셔줬지....... ^^^^^^^^^^^^^

그리고 지금 이렇게 행복한..... 위가.... 되었어.......................비러머글...

반어법인거 다 알겠지?????!!!!!!!!!!

내 위를 잃었어... 저 비러머글 음식들 때문에!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

분명 이 글을 보면서 "아 ㅅㅂ 졸라짱나... 내 옆에 친구랑 나랑 똑같이 다 먹는데 왜 나만 맨날

위산올라와서 토하고 내 친구년은 괜찮냐고!!!!!!!!!!!!!!" 이럴 여시가 있을거야...

포기하면 편해... 걔는 걔고 너는 너야.....

똑같이 커피 들이부어도 역류성 여시들은 바로 그날 저녁부터 속이 메슥거리고 기침이 올라오면서

소화가 안되고 불편할거고..... 친구는 새벽2시까지 놀다가도 속편하게 잘자.... ^^^^^

이게 바로 인생의 진리지.........내가 위에 유전적인 것도 원인이라고 쓴것도 이 이유야....

참고로 내가 1년동안 주거라고 고생했던 이유를 알려줄께.

나 여시의 패턴 :

역류성 때문에 맨날 토하고 죽을뻔함 -> 내과가서 약먹으며 죽먹고 식이요법 함 

 -> 속이 많이 편해짐 -> 편해지는 동시에 내가 먹고싶었던거 바로 달려가서 다 속에 부어넣음!!!!!!!! ㅅㅂ 먹고싶어 쥭는줄 알았자나!!!!!!-> 바로 담날 드러눕고 병원ㄱㄱㄱㄱ

.... 아마 이런 패턴 반복하고 있는 불쌍한 여시들 있을거야....

솔직히 역류성 걸리기 전에 내 좌우명은

"먹고 죽자!!!!!!!!!!"

였어....

그리고 역류성 걸리고나서 정말 죽을뻔했지....

물냄새만 맡아도 토할 정도까지 갔으니까..... ^_ㅠ

난 3번인가 너무 심하게 역류성이 도져서 "내가 이러다가 정말 죽겠구나... ㄷㄷㄷㄷㄷ"한 이후로

식이요법에 바로 돌입. 지금은 일년에 한두번? 정도 조금 역류성 증상 나타나다가 가라앉게 되었어.

7. 산이 많은 과일이나 과일음료를 좋아한다.

역류성 식도염은 한마디로 위장이 스트레스를 받아서

(갑자기 음식물이 너무 많이 들어오거나-과식,

안먹다가 갑자기 음식이 막 들어오거나-불규칙식습관,

빈속에 예민한데 소화시키기 힘든 음식이 들어오거나-밀가루+기름진음식,

밀가루, 위산이 많이 분비되는 음식을 먹거나-오렌지, 레몬등)

위산이 과다분비되었는데 그게 식도로 꺼꾸로 올라와서 속이 메슥거리고 기침이 나는 증상이야.

그러니까 되도록이면 위산이 분비가 적게 되도록 도와줘야겠지????

그런데 산이 많이 나오는 오렌지나 오렌지 쥬스, 레몬, 파인애플등을 우걱우걱 먹으면 위산이 폭풍분비.... 위는 힘겨워하지 ㅠㅠ

난 오렌지 그러면 환장할 정도였는데... 귤 먹은지가 가물가물하다...

역류성식도염이 내 인생을 지배한 이후로 산이 나오는 과일은 거의 입에도 안대....

8. 난 운동이 ㅈㄴ싫어!!!!!!!! 움직이는 것 따위 개나줘!!!!!!!!!!!!!

그래... 나도 예전엔 운동따윈 정말 싫어했어 ㅠㅠㅠㅠㅠ

평소에 난 마른체질이기에 운동할 필요성도 못느꼈고....

하지만 운동하지 않으면 음식물은 소화를 힘들어해 ㅠㅠ

역류성 식도염 걸린 여시들은 밥 먹고 난 이후에 조금씩이라도 걸어주면서 소화를 촉진시켜줘야함!!

실제로 역류성 걸린 이후로 3개월동안 조깅했는데 위장이 많이 좋아진 걸 경험했어.

9. 구토 잘못하면.....

밑에 여시 댓글보고 생각난건데... 나 역류성 걸리기전에 생각해보니까

1. 체해서 구토

2. 차타다가 멀미해서 구토

.... 이러고 나서 막 심해진 경우들이 생각나... ㅠㅠ

역류성 걸린 여시들은 왠만하면 구토할 상황 절대로 피해야함!!!!

* 그럼 앞으로 어케 살라고....!!!!!!! ㅠㅠㅠㅠ 엉엉엉엉

방법은 단 하나.

ㅇ 식습관 조정 ㅇ

식습관을 철저하게 조절해야함!!!!! 나여시는 역류성을 낫고자 수많은 사이트들을 다 돌아다녔고

지식인과 모든 책들을 다 섭렵했어!!!!

하지만 결론은 단 하나. 내가 철저하게 식습관 조절할 수 밖에 없어.

역류성식도염이 좋아지는 방법은 단 하나야.

 "나 자신과의 싸움...."

 참고로 난 밥먹을 때 이러캐함.

밥 먹을 때  :  밀가루 + 면 안먹음(떡볶이X, 햄버거X, 토스트X, 피자X, 빵류X, 중국집X, 라면X, 스파게티X 등)

고기안먹음(갈비류X, 스테이크X, 햄X, 치킨X, 족발X 등)

매운거 안먹음(떡볶이, 고춧가루 팍팍들어간 찌개류X)

후식 먹을 때 : 커피 안마심, 레몬, 오렌지쥬스류 안마심

저거 다 안먹으면 그럼 나한테 뭐먹고 살라고어어어어어어!!!!!!!!!!!!! ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

이러케 울부짖는 여시들아...ㅠㅠ 어쩔수 없어........

이러캐 안가리면 또 병원가고 잠못이루는 나날들을 보내야하거든...

참고로 나 여시는 3년동안의 개고생으로 지금은 이러캐 되었다.

 ↓

밥 먹을 때 : 된장국, 청국장, 무조건 부담없는 한정식류나 일식으로 고고고고!!!

혹시라도 중국집을 먹게 될 경우에는 무조건 볶음밥(기름기가 많지만 그나마 밥 먹는게 나음)

후식 먹을 때 : 녹차라떼나 고구마라떼류, 아니면 아이스초코나 아이스크림 먹음.

(사실 초콜렛도 별로 위에 안좋아... 하지만 난 다른건 다 끊어도 초콜렛은 너무 힘들어서

일주일에 한번정도?는 먹어줘.... ㅎㅎㅎ 이것도 위가 많이 좋아진 이후에나)

혹시 "난 내친구들이랑 밥머그면 맨날 저런거 먹어야해.... ㅠㅠㅠ" 이러는 여시들이 있다면

친구들에게 역류성 식도염이나 위장병 때문에 너무너무 힘들어서 도저히 못먹는다고 꼭!!!!! 말해서

어쨌거나 자신의 위장을 잘 보존하도록 해...

주위사람들에게 맞춰주다가 내 건강 다 잃어.... ㅠㅠㅠㅠ

그래도 난 3년정도 지난 지금은 철저한 식습관으로 위장이 많이 좋아져서!!!

지금은 한달에 두세번 정도는 위에 금지음식을 먹고있징 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

대신 금지음식 먹을 때도 치킨먹을땐 콜라랑 안먹고 생수랑 먹는 등

금지음식 2가지는 절대로 한꺼번에 섭취하지 않으려고 몸부림쳤지!!!!

그리고 한끼를 금지음식 먹으면 반드시 남은 두끼는 속 편한 음식을 먹어!!!!

그래서 지금은 마니 좋아져써 ㅋㅋㅋㅋㅋ

자 그럼 정리할께.... 역류성 여시들아

*음식은 되도록 천천히!!!!

(주위사람들 다 나보다 밥 빨리 먹는데 난 끝까지 꾸역꾸역 천천히 먹음.

위장병 있어서 그렇다고 평소에 잘 말해두면 다들 답답해도 기다려줌 ㅎㅎㅎㅎ)

*속이 안좋을 때는 반드시 한정식 집으로 갈것!!!!!!!!!!!

*혼자 밥을 먹게 되어도 절대로 굶지말고 분식집에 가서 김밥먹을것!!!!!

*잠자기 2~3시간 전에는 절대로 음식 먹지말것!!!!!!!!!

(나 아는 분은 역류성 때문에 너무 고생해서 저녁 6시이후에는 물도 한모금 안먹는 분 있어... ㅠㅠ)

*잠잘때는 반드시 높은 베개를 베고 잘것!!!!!

*스트레스를 받을때는 폭풍워킹이나 운동으로 건강하게 풀것!!!!

(스트레스 받는다고 술 들이붓지마.......... 위장 병신됨 ㅠㅠ)

*암거나 막 먹고 죽지말고 잘 먹고 편하게 살것!!!!!

*가능하면 약국에서 파는 역류성식도염약 먹지말고

내과로 가서 약 타서 먹을 것.

(불안하면 위내시경ㄱㄱㄱ 난 식도염 위궤양될까봐 ㄷㄷㄷ해서 위내시경도 받아봄)

마지막으로.........

빠ㅇ바게트 빵 먹지마!!!!!!!!!!! 나 빈속에 빠ㅇ바게트빵 먹고

3번 쓰러졌다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!(기름기 ㅈㄴ많음)

마지막으로...

역류성 여시들아... 우리 열씨미 나 자신 관리해서

맛난거 가끔 먹으면서 편하게 살자... 홧팅 ㅠㅠㅠㅠ

아 내가 알고있는 정보 다 적으려니 존나 힘들어... 헉헉헉.... 그만 적을래

더 궁금한건 댓글로 질문 ㄱㄱㄱㄱ 친절하게 달아드림!!

[씬뒈렐라]

나도 셤기간엔 맨날 위장 안좋았던것같아... 아마 셤 끝나구나서두 계속 식습관 조절하면 마니 조아질거야 ^^ 맘 느긋하구 편하게 먹구~~홧팅!! 여시!!ㅋㅋ

[손틈새로 비치는 니 모습 참 좋다]

고맙읍니다 ㅠㅠ 여시두 계속 건강해야해!!!♥

[씬뒈렐라]

여시 피까지 나온다면 내시경 한번 받아보는건 어때???? 위궤양일수도 있는데.... 한번 자세한 검사 받으면 좋겠다 ㅠ

[씬뒈렐라]

식도염 걸리면 뭔가 목에 걸린 느낌이 계속 있었어 나 같은 경우는 자꾸 콜록대니깐 목이 불편했어!! 식도염 영향두 좀 있지않을까??

[씬뒈렐라]

여시 나두 왠만하면 약 없이 이겨보려했는데... ㅜㅜ 이미 한번 식도염이 심해지면 왠만하면 잘 낫기어렵더라구 자연적으로는... 난 신물이 너무 올라오고 수면장애가 심해서 약을 2주정도 먹고 그 담엔 끊었어! 아무리 바빠도 힘들면 수업 조퇴좀 해서라도 가까운 병원가서 약 받으면 좋지않을까?

[씬뒈렐라]

글구 식도염이 쉽게 낫지는 않지만 초반에만 약먹고 좋아지면 그담부턴 관리잘하구 약 안먹어두 돼~~ 나같음 경우는 지금 약 안먹은지 오래돼써(관리만 조심조심 하고있음) 글구 무조건 밥3끼 추천! 우유나 과일로 떼우는건 별루 안추천해... 우리 위는 밥을 죠아하더라구 식생활이랑 관리 화이팅이야!

[힛뽀뿌]

((식도염))여시야 글 고마워ㅠ

[토토로♥]

연어질하다 왔어 ㅠㅠㅠ 아 식탐참기가 남 힘들어 나중에 고생할때 생각을 해야되는데 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[씬뒈렐라]

내시경 해두 별 이상없을 확률이 커. 내가 위가 너무아파서 병원에서 내시경하겠다고 난리였는데 ㅠㅠ 해두 별 큰 이상이 없었구, 의사쌤두 아직 젊은 나이에 위장에 이상있는 사람 거의 없다구 하셨거든 ㅠㅠ 정 걱정되면 함 해봐도 좋겠지만... 일단 식생활 관리와 약을 2주정도 먹으면서 간단한 운동으로 치료해보는걸 추천할께 힘내여시 ㅠㅠ

[씬뒈렐라]

응 내과가서 진찰받구 증상 이야기하면 약을 주시던지 할거야~~ 나도 최애과일이 귤 파인애플 이런건데 못먹어서 매우 괴롭다고 한다...ㅜㅜ 그래도 좀 좋아지면 아주 조금씩은 먹어 ㅠㅠ 위장 관리 잘해주자 홧팅!

[세계도시탐험]

하ㅠㅠ나 다이어트하다가 계속 위염으로 고생하다 밤에쳐먹고 자니까 계속 토할거같은거야 그래서 내시경받았더니
역류성식도염+담즙역류래ㅠㅠ
나 내시경하고나서도 죽먹으라는데 피자파스타빵도너츠 쳐먹었더니 일주일만에 다시 토할거같아..^^
나도 먹고죽자가 좌우명인데..흡
여시글=내얘기...고마유ㅓ여시야..
올해는 밀가루랑 고기 포기해야겠다...
나진짜 고기덕훈데...ㅠㅠ
회도안좋아.?안좋겠지..우유같운거는 괜찮은가보다!
나는 장도안좋아서 우유도안좋거든
그러니까 까페가서먹을게없어 미치겠어..ㅠㅠ

[나는마웨다]

와ㅠㅠㅠ 강같은 글...♡ 사랑합니다ㅠㅠ

[역류성식도염죽여버려]

고마워ㅠㅠㅠㅠ디질거같다 ㅅㅂ ㅠㅠ

[아니리]

역류성식도염인데 여시말대ㅗ 까페에서 아이스초코나 아이스크림먹어도돼? 역루성심해지지않아?

[아니리]

여시 난변비때믕에 물이라도마서야되는데 지금신물많이올라오는데 9시에먹어도될까?

[Ruby woo]

먹고 눕는게 습관이었는데.. 고쳐야겠다ㅠㅠㅠ

[샐리악개]

하...여시 글 정독하고 완전 좌절ㅜㅠ 나쁜 식습관 다 나여...하...ㅠㅠㅠㅠ 이거 나아져도 평생 맘대로 음식 못먹고살다니 정말 절망감이 크다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 식탐 존나 많은데 나 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ지금도 닭발에 소주 생각했는데 시팔 ㅠㅠㅠ

[On your Mark]

나 죽을거같아 진짜 시도땨도없이 헛구역질 하다 돌아버릴거 같아서 약국 약타오고 이 글 본다...

[Mc샤워]

나너무고통스럽다진짜...나오늘도잠못잘거같아 아 너무고통스러워진짜..

[나는항상배고프다궁]

역류성식도염 이글보고 따라해야겠다 ㅠㅠ 고마워 여시 ㅜㅜㅜ

[나의 구원자, 나의 망상방.....]

아 진짜 큰일났다..... 밀가루 어떻게 끊지ㅠㅠㅠ

[우리 데이트해요,!]

여샤ㅠ 다크초콜렛은 안댈가..

[베라수니]

우와여시 연어하다왔는디 지금 딱 내증상이야 오늘 오후간식으로 바게트빵이랑 떡먹고 신트림나와서 주글꺼같은데 이 글 발견 ㅠㅠ 감사합니다💕

[동국여신]

관리해야지 ㅠㅠ

[쵸코팁]

대형연어... ㅠㅠㅠ 나 역류성식도염 난생 처음 걸려봐.. 진짜 약간 몸이 노화가 되가지고 이제 증상으로 오나봐 ;; 너무 괴롭다 맨날 24시간 내내 목에 뭐가 컥컥 걸려있는 느낌이야 개싫어

[요거트딸기케이크]

지금새벽에 역류성식도염때문에 땀뻘뻘흘리고 구토할거같고 쓰러질거같아서 연어하다가 이 글 봤어 딱 나네 진짜 살려주세여 제발 ㅜㅜㅜ 나으면 관리잘할게요 진짜 죽을거같다 어우

[요거트딸기케이크]

나는 가슴통증보다는 체한거같이 탁막힌거같고 심할때 심한두통과 구토증상이야 ㅜㅜ

[The Saturday night]

알겠어 고마워.... 꼭 낫는다. 아니 역류성 식도염은 괜찮은 상태이다.

[바나나먹으면내한테바나나]

와씨 나 대형연어인데 크로와상 너무 먹고싶어서 빠바 크로와상 사와서 우걱우걱 먹었다가 바로 장염에 체하고 난리났었는데...기름기가 겁나 많구나 ㅠㅜㅠ

[배고픈지]

역류성식도염

[기복기적이]

엄마를 위해 기억해야지

[장어가최고얏]

곱씹고 곱씹어야할 역류성식도염 주의사항

[Madmax]

빠바ㅋㅋㅋㅋ빠바가 만병의 원인인듯