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9월 25(목) 일기 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
시작체중 |
169.8cm/66kg(8월보다 +1.5) |
이달의 희망체중 |
62 kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
현재체중 |
65.5(-0.5)기초대사량(1421kcal) |
최종 희망체중 |
57 kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
오늘의 다이어트 식단 |
오늘의 운동 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
[아침] 6:00 |
콩밥1/2, 닭볶음탕, 알타리김치, 알타리물김치, 카스피해유산균1/2통(사과1/2개 넣어서), 대추2개 |
근력운동 (시간/갯수) |
① 스쿼트15개*3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
② | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
③ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
간식(9:10)에스프레소1.5샷(설탕, 우유 넣어서) (11:00)계란1개 |
④ | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
[점심] 1:00 |
잡곡밥1공기, 뼈다귀해장국, 문어야채무침, 햄마늘쫑볶음, 열무김치, 파프리카, 오이, 쌈장, 에스프레소1.5샷(설탕, 우유 넣어서) |
유산소운동 (시간/갯수) |
① 자전거10분, 자전거30분 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
② PT체조 70개*2/20개 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
③ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
간식 (3:00)초콜릿2개 |
④ | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
[저녁] 6:30 |
사과1/2개 |
①올바른식단 (30점) |
20 점 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
②미션을 완수(20점) |
10 점 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
간식 |
③숙제를 하셨음(30점) |
0 점 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
물의양 : 1.5ℓ쯤 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
[야식] |
족발 많이, 알타리 물김치 |
④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점) |
20 점 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
울 큰딸아이 학교에서 롯*리아 (전교생에게 햄버거를 쏜다) 이벤트 참여중인데 ㅎㅎㅎ 정말 재밌어요~~~ 사실 그 햄버거 가게의 상술이긴하지만... 학부모님들 모두가 자발적으로 참여중이거든요... 1위가 너무나 많이 먹었기에ㅎㅎ 우리 학교는 많이는 안 바라고 5위를 바라는데... 5위도 5천원짜리 영수증 700개가 넘어야한다는...슬픈 현실이 있네요~~~ 지금 우리 학교가 6위인데... 전략을 짜서 열심히들 하고 계셔서... 보고 있으면 저절로 웃음이 나와요ㅋㅋ
저번에 자사고 문제땜에 밴드를 통해서 비상대책위원회 활동을 하고... 그 밴드를 계속 유지중인데... 그걸 통해서 움직이고 있거든요~~~ 다들 아이들에게 추억한번 만들어주자고 한 학부모님의 건의로 시작됐는데... 다들 열심이라 저두... 조카들한테 햄버거세트 쏘고... 어제 영수증을 사진으로 받았어요ㅋㅋ 학교는 안산에 있는데... 영수증은 광주거라... 좀 웃기더라구요~ 근데 다들 너무 열심히 동참하고 있어서... 진짜로 울 아이들이 햄버거 먹을것같은 예감이 들어요(참고로 학생수가 2,000명이에요) 그래도 롯*리아는 남는 장사니까 하고 있는거겠지만요~~~ 큰
<몸무게 변화일지>
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ⓒ 2013 - 다이어터들의 성지- 다음카페 '성공 다이어트 / 비만과의 전쟁' http://cafe.daum.net/slim 이 글쓴이
첫댓글 ㅋㅋㅋ재밋네요..ㅋㅋ 다같이 이렇게 먼가를 할수 잇는것도 신기하고..ㅋㅋㅋ오늘은 벌써 틈새하셨네요..ㅋㅋ
저요님 틈새보고..저도 틈새하러갑니다..ㅎㅎ 오늘도 즐건하루되세요..^^
ㅎㅎ 그쵸? 다른 학교들도 이렇게 하는지... 1위는 1700명이 넘더라구요~ 사실 울 학교도 재학생 2천명, 학교가 벌써 20년 됐으니 졸업생, 학부모들까지 하면 꽤 될텐데... 아는 사람만 참여하는거니까... 그래도 대견하기도 하고 열심히 아이들 위해 영수증 사진찍어서 밴드에 올리고... 또 그걸 열심히 적어뒀다가 페이스북에 한꺼번에 올려주시는 부모님까지.... 정말 웃기고 재미있고... 이리 열심히 하면 무슨일도 할거같은... 그런 예감인거 있죠ㅋㅋㅋ
오늘은 오전에 사무실에 아무도 없어서 틈틈히 PT체조도 하고 했는데... 이젠 스쿼트만 해야할까봐요~ 계속 안에 누군가가 계셔요ㅎㅎ
오늘도 남은 시간 즐겁게 홧팅해요^^
삭제된 댓글 입니다.
맞아요^^ 기독교학교라 그런가 더 단합이 잘되고... 카페활동도 하는데... 학교설명회하면 카페학부모들이 홍보책갈피나눠주고 자발적으로 학교를 위해서 희생하죠ㅎㅎ
그런 이벤트도 있고 진짜 뭔가 하나되는 분위기일듯 싶어요 아이들도 학부모들도~~게다가 재미있기까지^^
벌써 5위로 올라섰어요ㅋㅋ 롯*리아 배달트럭이 햄버거 2000개 싣고 곧 갈거같아요ㅋㅋㅋ