<![CDATA[
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_1521A23C4E89DC631E1FF1 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1521A23C4E89DC631E" width=251 actualwidth="251" isset="true" id="A_1521A23C4E89DC631E1FF1"/><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_1527B23C4E89DC66114351 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1527B23C4E89DC6611" width=251 actualwidth="251" isset="true" id="A_1527B23C4E89DC66114351"/></P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">통방구리 조미연 지음 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">브런치(Brunch) : 아침식사(Breakfast)와 점심식사(Lunch)의 합성어</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">러너(Lunner) : 점심식사(Lunch)와 저녁식사(Dinner)의 합성어</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">브런치는 자주 들어왔던 말이라 전혀 생소하지 않았는데</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">러너라는 말은 이번 책을 통해 배우게 되었지요.^^;;</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">요리책 보는것을 솔직히 요리하는 것보다 더 좋아하는</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">저로써는 오랜만에 요리책을 만나보게 되었네요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">쉽고,빠르고,간단하게 만들어 먹을수 있는</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">게다가 칼로리까지 낮아 살찔 염려도 없고</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">요리 왕초보도 쉽게 따라할수 있다는</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">다이어트 브런치&러너책이랍니다. </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">유명하신 파워블로그님이라 아마 요리에 관심이 있는 분들은</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">많이 아실거라고 생각되네요..저도 이분 블로그에 종종 가거든요..^^</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">날씬하게 먹는 샌드위치</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">간편하고 빠른 건강 토스트</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">건강을 담은 샐러드 & 스프</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">가볍게 먹는 저칼로리 파스타 & 피자 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">한 그릇으로 끝내는 브런치 & 러너</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">이책은 총 5장으로 나뉘어져 요리를 소개하고 있는데요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="WIDTH: 503px; FLOAT: none; HEIGHT: 412px; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_201F1C344E89DDBA047F02 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/201F1C344E89DDBA04" width=503 height=412 actualwidth="550" isset="true" id="A_201F1C344E89DDBA047F02"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="WIDTH: 504px; FLOAT: none; HEIGHT: 413px; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_1416C5344E89DDBD16DE67 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1416C5344E89DDBD16" width=504 height=413 actualwidth="550" isset="true" id="A_1416C5344E89DDBD16DE67"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">요리에 앞서 기본재료들의 소개와 소스를 만드는 방법을 먼저 알려주셨어요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">게다가 시간을 단축하는 노하우뿐 아니라 칼로리를 낮추는 노하우까지</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">친절하게 알려주셨지요.^^</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_1617083C4E89DC6F2B9686 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1617083C4E89DC6F2B" width=251 actualwidth="251" isset="true" id="A_1617083C4E89DC6F2B9686"/><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_161B953C4E89DC722DB36D class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/161B953C4E89DC722D" width=251 actualwidth="251" isset="true" id="A_161B953C4E89DC722DB36D"/></P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_1516D03C4E89DC762E13E2 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1516D03C4E89DC762E" width=251 actualwidth="251" isset="true" id="A_1516D03C4E89DC762E13E2"/><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_1318063A4E89DC791EB80D class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1318063A4E89DC791E" width=251 actualwidth="251" isset="true" id="A_1318063A4E89DC791EB80D"/></P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">호박고구마를 이용한 샌드위치인데 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">샌드위치가 참 앙증맞고 예쁜것 같아요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">식빵의 테두리를 별로 좋아하지 않는 저희 큰아들이</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">아주 좋아할만한 모양이네요.</P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="WIDTH: 505px; FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_1229AB3B4E89DF71226C8B class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1229AB3B4E89DF7122" width=505 height=395 actualwidth="530" isset="true" id="A_1229AB3B4E89DF71226C8B"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">과일을 이용한 크레페인데</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">과일을 1cm로 썰어 설탕을 뿌러 수분을 빼어두고</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">박력분과 설탕, 소금,계란을 넣고 우유를 넣어 만든</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">크레페 반죽에 과일을 넣고 플레인 요구르트만 곁들여주면 끝나네요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">너무 쉬운것 같아요...^^ </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">예쁜 모양을 낸 두부 샐러드도 쉬워보이죠?</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="WIDTH: 506px; FLOAT: none; HEIGHT: 406px; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_19408A384E89DE8A0FF1F2 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/19408A384E89DE8A0F" width=506 height=406 actualwidth="540" isset="true" id="A_19408A384E89DE8A0FF1F2"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="WIDTH: 506px; FLOAT: none; HEIGHT: 398px; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_144A54394E89DEFC0C6FCA class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/144A54394E89DEFC0C" width=506 height=398 actualwidth="530" isset="true" id="A_144A54394E89DEFC0C6FCA"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">감자와 양파, 무지방 우유만 있으면 쉽고 간단하게</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">만들수 있는 감자스프..</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">이 요리를 해보고 싶었는데 저희 아이들</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">맛없을것 같다고 하지 말라고 하네요..^^;;</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">이제는 글도 읽을줄 알고 입맛들도</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">생겨서 요리책을 함께 보면 자기들이 먹고 싶은것을</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">골라서 해달라고 하네요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">너무 재료가 많이 들어간다거나 만들기 힘들면</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">부담스러운데 이책은 그렇지 않아서 너무 좋은것 같아요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">아직 요리를 잘하는 편이 아니라 뚝딱 만들지는 못해도</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">아이들 만들어놓은 요리를 보면 책과 같다고 맛있다고</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">엄마에게 용기를 주니 더 만들어주고 싶은 맘도 들구요..^^</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="WIDTH: 507px; FLOAT: none; HEIGHT: 396px; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_1141E1394E89DEF918187A class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1141E1394E89DEF918" width=507 height=396 actualwidth="530" isset="true" id="A_1141E1394E89DEF918187A"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">오믈렛과 스파게티를 합한 오믈렛스파게티인데요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">아이들이 많이 좋아할것 같네요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="WIDTH: 506px; FLOAT: none; HEIGHT: 396px; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_1645E7394E89DEF6259D20 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1645E7394E89DEF625" width=506 height=396 actualwidth="530" isset="true" id="A_1645E7394E89DEF6259D20"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">백문이 불여일견 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">이제 저도 아이들이 해달라고 하는것을 만들어보았는데요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">제가 가끔 집에서 해먹는 토스트인데 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">이번 기회에 새롭게 하는 방법을 배우게 되었네요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">전 식빵을 통째로 계란물에 담가서 구웠는데</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">잘라서 담그면 계란물이 잘 스며들어 더 촉촉하고</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">맛있는 토스트가 된다고 하네요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">파슬리 가루는 계란냄새를 없애주구요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">전 파슬리가 없어서 생략했네요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">식빵 2장을 4등분해서 계란 2개,우유4큰술,소금조금,꿀 1큰술넣고</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">풀어준 계란물에 잘라놓은 식빵을 충분히 담갔다 팬에 구워주면 끝이예요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">계란 좋아하는 저희 집 아이들..</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">형이 유치원갔을때 간식으로 해주었는데</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">아주 맛있게 잘먹네요.^^</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_114C96334E89DD5C1E20BE class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/114C96334E89DD5C1E" width=271 actualwidth="271" isset="true" id="A_114C96334E89DD5C1E20BE"/><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_18499D334E89DD5F202D41 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/18499D334E89DD5F20" width=271 actualwidth="271" isset="true" id="A_18499D334E89DD5F202D41"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_20541C334E89DD62064F81 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/20541C334E89DD6206" width=271 actualwidth="271" isset="true" id="A_20541C334E89DD62064F81"/><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_134D4D334E89DD641A943C class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/134D4D334E89DD641A" width=271 actualwidth="271" isset="true" id="A_134D4D334E89DD641A943C"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_184094334E89DD674799F4 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/184094334E89DD6747" width=271 actualwidth="271" isset="true" id="A_184094334E89DD674799F4"/><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_1650EC334E89DD6A0E1840 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1650EC334E89DD6A0E" width=271 actualwidth="271" isset="true" id="A_1650EC334E89DD6A0E1840"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">쉽고 간단하게 해먹을수 있는 김치 계란볶음밥</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">반찬이 없을때는 볶음밥이 최고죠.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">양파,당근,김치를 다져 놓고 마늘도 도톰하게 저며두고 대파도 송송 썰어두어요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">계란으로 스크램블 에그를 만들어 놓은 다음 팬에 포도씨유를 두르고 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">양파와 당근,마늘을 볶은후 마늘향이 올라오면 김치를 넣고 볶아주어요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">그리고 나서 밥과 굴소스 소금,후추로 간을 맞춘후 계란과 대파를 넣어 볶아 마무리하면 끝이죠.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">tip을 알려주셨는데요.계란을 풀어줄때 참기름을 한방울 넣어주면 계란의</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">비린내가 없어진다네요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">김치의 아삭아삭 씹히는 맛이 아주 좋았네요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">저희 아이들 케찹을 뿌려먹었는데 한그릇 뚝딱 금새 먹었어요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_117B943C4E91A95B17F9F0 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/117B943C4E91A95B17" width=271 actualwidth="271" isset="true" id="A_117B943C4E91A95B17F9F0"/><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_1378FF3C4E91A95D169A9B class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1378FF3C4E91A95D16" width=271 actualwidth="271" isset="true" id="A_1378FF3C4E91A95D169A9B"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_1273013C4E91A9602152F9 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1273013C4E91A96021" width=271 actualwidth="271" isset="true" id="A_1273013C4E91A9602152F9"/><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_1176A23C4E91A96326D4A8 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1176A23C4E91A96326" width=271 actualwidth="271" isset="true" id="A_1176A23C4E91A96326D4A8"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_157D5B3C4E91A965110B80 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/157D5B3C4E91A96511" width=271 actualwidth="271" isset="true" id="A_157D5B3C4E91A965110B80"/><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_1979D83C4E91A9681BFB15 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1979D83C4E91A9681B" width=271 actualwidth="271" isset="true" id="A_1979D83C4E91A9681BFB15"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">주말 낮에 해먹은 김치 볶음 우동</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">양파,당근,양배추는 채썰고 청경채는 적당한 크기로 썰어두어요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">저는 청경채는 생략했네요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">김치는 국물을 짜내고 길게 썰어두고 우동면은 끓는 물에 삶아 건져두어요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">팬에 식용유를 두른후 양파,김치를 볶고 당근,양배추,우동면을 넣고 볶아주지요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">고추장,굴소스,참기름을 1큰술씩 넣어 잘 볶아주고 마지막으로 청경채를 넣고</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">살짝 볶아주면 끝이랍니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">숙주를 넣어주면 씹히는 맛이 더 좋다네요. </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">집에 있는 재료들로 쉽고 간단하게 그리고 빨리</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">해먹을수 있고 게다가 칼로리도 낮아 부담없는 요리..</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">앞으로 종종 자주 이용할듯 싶네요.^^</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_146CE43B4E91AC722285B1 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/146CE43B4E91AC7222" width=271 actualwidth="271" isset="true" id="A_146CE43B4E91AC722285B1"/><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_1174D73B4E91AC75198A49 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1174D73B4E91AC7519" width=271 actualwidth="271" isset="true" id="A_1174D73B4E91AC75198A49"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_207B253B4E91AC78029129 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/207B253B4E91AC7802" width=271 actualwidth="271" isset="true" id="A_207B253B4E91AC78029129"/><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_1568073B4E91AC7A3685A4 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1568073B4E91AC7A36" width=271 actualwidth="271" isset="true" id="A_1568073B4E91AC7A3685A4"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
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간단하고 쉬워서 요리가 즐거워요.(경향미디어 - 다이어트브런치 & 러너)
지환지훈맘
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11.10.09 23:21
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