<P>안녕하세요...</P>
<P>아이가 하나 있는 직장인 주부입니다.</P>
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<P>아침엔 아이 챙겨서 어린이집 데려다 주고 출근해야 해서 일찍 일어나더라도 운동시간이 없고, 저녁에도 역시 아이 데리고 와서 저녁 챙기고 놀아주고 씻기고 재우고 하느라 밖으로 나가 걷기 운동조차 할 시간이 없답니다.</P>
<P>(매일 5시 30분 기상, 저녁 11시 이후 취침)</P>
<P>매일 매일 미션을 챙겨하기도 좀 힘들구요...</P>
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<P>그래서 우선 제가 제일 고민되는 부분에 대하여 왼쪽 메뉴에 있는 라인다이어트 TV만 보고 실내에서 따라해도 효과가 있을지 궁금합니다.</P>
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<P>아기 낳기 전에 157cm에 47kg 이던 몸무게가 지금은 53kg에서 내려가질 않네요...</P>
<P>잠도 별로 못자고 먹는 것도 많지 않고...</P>
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<P>지금 등과 배, 팔뚝과 엉덩이, 허벅지, 종아리 등에 골고루 살이 붙었는데 특히 팔뚝과 엉덩이, 허벅지는 장난이 아닙니다.</P>
<P>예전에 검도, 육상 등을 조금 했던 적이 있어서 그런지 팔도 종아리도 근육이 많은 편(보는 사람들이 그렇게 말함)인데 어떻게 해야하는지 모르겠어서 질문 올립니다...</P>
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<P>먼저 검색하라고 하셨지만 어떤 말이 적당한 검색어가 될지 모르겠어서 글로 쓰는 점 양해해 주시구요...</P>
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<P>아참, 한가지 더, 만약 라인다이어트 TV만 보고 따라할 때 시작과 끝에 어떻게 해줘야 하는지도 궁금합니다.</P>
<P>(유산소 운동(상상줄넘기, 제자리에서 빨리 걷기 등??)이나 스트레칭 등이 처음과 시작에서 이루어져야 하는지...??)</P>
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<P>두서없는 질문에 게시판의 성격에 맞지 않는 글이라면 죄송합니다...</P>
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첫댓글우선은 운동을 시작하시기 전에는 충분한 스트레칭을 해주시고 다음 에너지 효율을 높일수 있도록 워밍업으로 간단하게 유산소를 해주시면 좋긴한데 여건이 안된다면 근력운동을 바로 들어가셔도 됩니다.미션에 잇는 프로그램을 다 할수 없다면 데일리 미션을 활용해서 운동해 보도록 하세요.근력과 유산소를 시간이 없는분들을 위해 할수 있게끔 만들어놓은 프로그램이거든요.마무리로 스트레칭 해주시구요.^^다이어트 티비를 활용하셔도 되지만 어느정도 운동이 될수 잇도록 맟추어서 하시는게 효과적입니다.^^
첫댓글 우선은 운동을 시작하시기 전에는 충분한 스트레칭을 해주시고 다음 에너지 효율을 높일수 있도록 워밍업으로 간단하게 유산소를 해주시면 좋긴한데 여건이 안된다면 근력운동을 바로 들어가셔도 됩니다.미션에 잇는 프로그램을 다 할수 없다면 데일리 미션을 활용해서 운동해 보도록 하세요.근력과 유산소를 시간이 없는분들을 위해 할수 있게끔 만들어놓은 프로그램이거든요.마무리로 스트레칭 해주시구요.^^다이어트 티비를 활용하셔도 되지만 어느정도 운동이 될수 잇도록 맟추어서 하시는게 효과적입니다.^^