김 효능 칼로리 부작용 무엇이 있을까?

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3i" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c1250497818="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><p data-sourcepos="1:1-1:88">김은 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋은 식품이지만, 과다 섭취 시 부작용도 있을 수 있습니다. 다음은 김의 효능, 칼로리, 부작용에 대한 정보입니다.</p><p data-sourcepos="3:1-3:12"><strong>1. 김의 효능</strong></p><ul data-sourcepos="5:1-10:0"> <li data-sourcepos="5:1-5:65"><strong>혈관 건강 개선</strong>: 김에 함유된 칼륨은 혈압을 낮추고, 알긴산은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="6:1-6:37"><strong>뼈 건강</strong>: 칼슘이 풍부하여 골다공증 예방에 효과적입니다.</li> <li data-sourcepos="7:1-7:48"><strong>눈 건강</strong>: 비타민 A가 풍부하여 시력 보호 및 야맹증 예방에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="8:1-8:47"><strong>장 건강</strong>: 식이섬유가 풍부하여 변비 예방 및 장 건강 개선에 효과적입니다.</li> <li data-sourcepos="9:1-10:0"><strong>피부 건강</strong>: 비타민 E와 비타민 C가 풍부하여 피부 탄력 유지 및 콜라겐 합성에 도움을 줍니다.</li> </ul><p data-sourcepos="11:1-11:13"><strong>2. 김의 칼로리</strong></p><ul data-sourcepos="13:1-14:0"> <li data-sourcepos="13:1-14:0">마른 김 5장(10g) 기준 약 17kcal로 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 좋습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="15:1-15:13"><strong>3. 김의 부작용</strong></p><ul data-sourcepos="17:1-21:0"> <li data-sourcepos="17:1-17:76"><strong>요오드 과다 섭취</strong>: 김에는 요오드가 풍부하게 함유되어 있어 과다 섭취 시 갑상선 기능 항진증이나 저하증을 유발할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="18:1-18:69"><strong>소화 불량</strong>: 식이섬유가 풍부하지만, 과다 섭취 시 소화 불량, 복부 팽만, 가스 등의 증상이 나타날 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="19:1-19:64"><strong>나트륨 과다 섭취</strong>: 조미김의 경우 나트륨 함량이 높을 수 있으므로 고혈압 환자는 섭취에 주의해야 합니다.</li> <li data-sourcepos="20:1-21:0"><strong>중금속</strong>: 해조류의 특성상 중금속이 포함될 수 있으며, 환경오염이 심해질수록 그 농도가 높아질 수 있습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="22:1-22:18"><strong>4. 김 섭취 시 주의사항</strong></p><ul data-sourcepos="24:1-27:0"> <li data-sourcepos="24:1-24:57">갑상선 질환이 있는 사람은 요오드 섭취에 주의해야 하므로 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="25:1-25:39">조미김보다는 구운 김이나 생김을 섭취하는 것이 건강에 더 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="26:1-27:0">적절한 섭취량을 지켜 과다 섭취를 피하는 것이 중요합니다.</li> </ul><p data-sourcepos="28:1-28:15"><strong>5. 김 관련 </strong></p><p data-sourcepos="30:1-30:16">다음은 김 관련 입니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><image-carousel _nghost-ng-c776157568="" 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style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><p data-sourcepos="1:1-1:88">김은 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋은 식품이지만, 과다 섭취 시 부작용도 있을 수 있습니다. 다음은 김의 효능, 칼로리, 부작용에 대한 정보입니다.</p><p data-sourcepos="3:1-3:12"><strong>1. 김의 효능</strong></p><ul data-sourcepos="5:1-10:0"> <li data-sourcepos="5:1-5:65"><strong>혈관 건강 개선</strong>: 김에 함유된 칼륨은 혈압을 낮추고, 알긴산은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="6:1-6:37"><strong>뼈 건강</strong>: 칼슘이 풍부하여 골다공증 예방에 효과적입니다.</li> <li data-sourcepos="7:1-7:48"><strong>눈 건강</strong>: 비타민 A가 풍부하여 시력 보호 및 야맹증 예방에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="8:1-8:47"><strong>장 건강</strong>: 식이섬유가 풍부하여 변비 예방 및 장 건강 개선에 효과적입니다.</li> <li data-sourcepos="9:1-10:0"><strong>피부 건강</strong>: 비타민 E와 비타민 C가 풍부하여 피부 탄력 유지 및 콜라겐 합성에 도움을 줍니다.</li> </ul><p data-sourcepos="11:1-11:13"><strong>2. 김의 칼로리</strong></p><ul data-sourcepos="13:1-14:0"> <li data-sourcepos="13:1-14:0">마른 김 5장(10g) 기준 약 17kcal로 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 좋습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="15:1-15:13"><strong>3. 김의 부작용</strong></p><ul data-sourcepos="17:1-21:0"> <li data-sourcepos="17:1-17:76"><strong>요오드 과다 섭취</strong>: 김에는 요오드가 풍부하게 함유되어 있어 과다 섭취 시 갑상선 기능 항진증이나 저하증을 유발할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="18:1-18:69"><strong>소화 불량</strong>: 식이섬유가 풍부하지만, 과다 섭취 시 소화 불량, 복부 팽만, 가스 등의 증상이 나타날 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="19:1-19:64"><strong>나트륨 과다 섭취</strong>: 조미김의 경우 나트륨 함량이 높을 수 있으므로 고혈압 환자는 섭취에 주의해야 합니다.</li> <li data-sourcepos="20:1-21:0"><strong>중금속</strong>: 해조류의 특성상 중금속이 포함될 수 있으며, 환경오염이 심해질수록 그 농도가 높아질 수 있습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="22:1-22:18"><strong>4. 김 섭취 시 주의사항</strong></p><ul data-sourcepos="24:1-27:0"> <li data-sourcepos="24:1-24:57">갑상선 질환이 있는 사람은 요오드 섭취에 주의해야 하므로 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="25:1-25:39">조미김보다는 구운 김이나 생김을 섭취하는 것이 건강에 더 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="26:1-27:0">적절한 섭취량을 지켜 과다 섭취를 피하는 것이 중요합니다.</li> </ul><p data-sourcepos="28:1-28:15"><strong>5. 김 관련 </strong></p><p data-sourcepos="30:1-30:16">다음은 김 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